طريقة رجيم الماء بدون اكل واهم الاحتياطات حول دايت الماء فقط
يتم تعريفنا اليوم على رجيم الماء بدون أكل وهو نوع من الأنظمة الغذائية التي انتشرت مؤخرًا والتي يستخدمها الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة، ولكن يثار السؤال حول مدى فعاليتها وإمكانية تسببها في الأضرار للجسم، سوف نتعرف على ذلك من خلال المقال التالي على موقع موسوعة، لذا تابعوا معنا.
ما هو رجيم الماء بدون اكل
- يعتمد نظام الريجيم المائي على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، وتقليل كمية الأطعمة الأخرى المتناولة، وذلك لتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة، وبالتالي يتم فقدان الوزن بشكل سريع.
- في بعض الأنواع من هذا الرجيم تعتمد الفتيات أو النساء على عدم تناول الطعام بشكل تام، والاعتماد على السوائل فقط.
- يقول خبراء التغذية إن هذا النوع من الرجيم، على الرغم من أنه يعمل على خفض الوزن بطريقة سريعة، إلا أنه يحمل العديد من الآثار الصحية السلبية.
- فإن فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي من هذا النوع يؤدي إلى تقليل كتلة العضلات في الجسم، ولا يعتمد على احتراق الدهون.
- في معظم الأحيان ، يتم استعادة الوزن المفقود بعد توقف الرجيم ، ويزيد الوزن عن مستواه الأصلي.
- يؤدي هذا النوع من الرجيم الذي لا يتضمن غذاءً متوازنًا إلى الإضرار بأجهزة الجسم المختلفة.
رجيم السوائل فقط بدون اكل
يتراوح عادة مدة هذا الرجيم من أسبوع إلى عشرة أيام، ويتضمن جدولاً يحدد الأطعمة والكميات المسموح بها خلال فترة النظام:
اليوم الأول
- يمكنك شرب الماء بالكميات التي ترغب بها في هذا اليوم.
- كذلك، في الأيام الأخرى من هذا النظام الغذائي.
- يجب الحرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم،
- بالإضافة إلى عدم شرب كميات كبيرة من الماء في وقت واحد.
اليوم الثاني
- بالإضافة إلى شرب الماء، يمكن تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون من خلال تناول الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء.
- ينبغي الحرص على عدم تقليل الفاصل الزمني بين تناول كل كوب من السوائل إلى أقل من ثلاث ساعات.
اليوم الثالث
- في هذا اليوم، ينبغي عليك شرب الماء، ولكن عليك الحرص على ألا يكون باردًا جدًا أو ساخنًا جدًا.
- يمكن تناول الماء البارد كما تريد لتحسين عملية الهضم في الجسم.
اليوم الرابع
- في هذا اليوم، يُسمح بإضافة عسل النحل الطبيعي إلى الماء.
- يمكن تحلية لتر الماء باستخدام ملعقتين كبيرتين من عسل النحل، واستخدام هذا المشروب طوال اليوم.
اليوم الخامس
- يمكنك تناول شوربتك المفضلة في هذا اليوم.
- يمكن تناول أنواع مختلفة من الشوربات بالإضافة إلى الماء لإدخال الفيتامينات والبروتينات والمعادن إلى الجسم.
- يمكن تناول الشوربة بمعدل من أربع إلى خمس مرات في هذا اليوم.
- يجب الحرص على عدم إضافة الكثير من الدهون للوجبات، حتى لا تتناول الجسم الكثير من السعرات الحرارية.
رجيم الماء والليمون
اليوم السادس
- في هذا اليوم، سيتم إدخال بعض التغييرات على النظام الغذائي، ولن يقتصر ذلك على تناول الماء فقط.
- بدلاً من ذلك، يمكنك شرب العصير الطبيعي من الفواكه التي تحبها.
- تحتوي الفواكه على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم ، ولكن يجب تجنب إضافة السكر إلى هذه المشروبات.
اليوم السابع
في هذا اليوم، ينصح بتناول ماء مضاف إليه كمية قليلة جدًا من الملح، حيث يعد الملح إحدى المواد الضرورية للحفاظ على ضغط الدم.
اليوم الثامن
- سيتم إجراء بعض التغييرات على مياه الشرب التي يتم تناولها.
- يتم تناول الماء الدافئ على مدار اليوم، حيث يعمل على تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون.
- يمكن استخدام حافظات درجة الحرارة للاستفادة من الماء بشكل مريح وللحفاظ على درجة حرارته الدافئة.
اليوم التاسع
- في هذا اليوم، يُمكنك اختيار الأعشاب التي ترغب في تناولها وإضافتها إلى الماء.
- تساعد الأعشاب الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه.
- يُمكن نقع الأعشاب في كمية كافية من الماء، وتناولها بالتناوب مع الماء العادي خلال ساعات اليوم.
اليوم العاشر
- في اليوم الأخير من هذا النظام، يجب تناول الماء بالإضافة إلى ماء الليمون.
- هذه الوصفة تتضمن نقع 3 ليمونات مقطعة إلى شرائح ومجموعة من أوراق النعناع في لتر من الماء، ونقعها لمدة 12 ساعة.
- وشرب هذا المشروب على مدار اليوم.
- يمكن إضافة العسل أو القرفة لإضفاء نكهة مميزة على الطعام.
فوائد رجيم الماء
يعتمد هذا النظام على تناول كميات كبيرة من الماء التي توفر للجسم العديد من الفوائد، ومن بين تلك الفوائد:
- زيادة قدرة الجسم على التخلص من السموم الموجودة به.
- تحسين ضغط الدم.
- يساعد في الوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان.
- يساعد الجسم على التخلص من الفضلات التي تتراكم به.
أضرار رجيم الماء
يعتمد هذا النظام، كما ذكرنا في بداية المقال، على الماء فقط، وربما كميات قليلة من السعرات الحرارية، أو بدون تناول أي طعام على الإطلاق، وهذا يتسبب في أضرار كثيرة للجسم، من بينها:
- على الرغم من كونه فعالاً في فقدان الوزن على المدى القصير، فإن الوزن الذي يتم فقده هو في الأساس السوائل الموجودة في الجسم، وليس الدهون الزائدة.
- الاعتماد على الماء فقط يؤدي إلى فقدان العناصر اللازمة للجسم للقيام بالأنشطة الحيوية بشكل فعال.
- يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية للجسم.
- يؤدي هذا إلى عدم قدرة أعضاء الجسم على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
- إذا لم يتم تناول الكمية الكافية من الماء، سيتعرض الجسم للجفاف الذي يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على الصحة.
- يتسبب الاعتماد على هذا النظام لفترات طويلة في مشاكل صحية خطيرة، والتي قد تؤدي إلى الوفاة.
- يؤدي هذا النظام إلى تقليل معدل الحرق في الجسم إلى أدنى مستوياته، وذلك لأن عدم تزويد الجسم بالمواد الغذائية الكافية يجعله يشعر بأنه معرض للخطر والمجاعة، فيقوم بتخزين المواد الغذائية الضرورية للحفاظ على حياته.
- الإحساسُ بالتعبِ المُستمرِ وتأثيرُهُ السلبيُّ على وظائفِ الكبدِ.
- تنتج ضعف الجهاز المناعي والإصابة بفقر الدم والاكتئاب وهشاشة العظام وغيرها من المشكلات الصحية عن عدم توفر الجسم على كمية كافية من الفيتامينات.
هل رجيم الماء مفيد أم لا
- بعد التعرف على الفوائد والأضرار المترتبة على هذا النظام الغذائي.
- يمكن القول بأن هذا النوع من الحمية لا يقدم أي فائدة للجسم سوى فقدان وزن مؤقت.
- والذي يتم اكتسابه مرة أخرى من قبل الجسم عند التوقف عنه.
- يسبب هذا الأمر الضرر لجميع أجزاء الجسم ويؤثر عليها.
- لذلك، ينصح بالابتعاد عن هذه الأنظمة التي تهدف لإنقاص الوزن، والتي لا يوجد لها أي أساس صحي أو طبي.
وبهذا نكون قد انتهينا من تقديم جميع المعلومات المتعلقة بدايت الماء ورجيم السوائل فقط، الذي انتشر بشكل كبير بين الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة ويبحثون عن الحلول السريعة لإنقاص الوزن. وينصح موقع موسوعة بالالتزام بالأنظمة الغذائية المتوازنة، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، والابتعاد عن تلك الأنظمة التي تسبب تدمير الصحة على المدى البعيد. ويمكنكم الاطلاع على المزيد من المقالات عبر زيارة موقع الموسوعة العربية الشاملة.
