رجيم الماء مجرب
رجيم الماء هو حل مجرب لمشكلة زيادة الوزن التي تعاني منها الكثير من الناس، ويزداد معدل اكتساب الوزن لدى البعض خلال فصل الشتاء وفي شهر رمضان وغيرها من المناسبات، ولعلك تعاني من زيادة في الوزن وتسعى لطريقة سريعة للتخلص منها، ولكن قبل الاستمرار في قراءة مقالة رجيم الماء من موسوعة العربية، يجب عليك الانتباه إلى أنه على الرغم من فعالية الرجيم، لكي تحافظ على نتائجه يجب عليك اعتماد عادات غذائية صحية.
رجيم الماء مجرب
يتراوح فترة اتباع رجيم الماء من يومين إلى 3 أيام، وخلال تلك الفترة لا يمكن تناول أي شيء سوى الماء، ولا يجب تخطي هذه المدة إلا في حالة الخضوع لإشراف طبي، وذلك لتجنب أي مخاطر صحية قد تحدث نتيجة عدم إشباع الاحتياجات الغذائية للجسم لفترة طويلة.
يقلل اتباع رجيم الماء من القدرة على أداء الأنشطة الحركية بدرجات مختلفة، لذلك يوصى باحتساءه خلال فترات الإجازة فقط.
قبل البدء في اتباع الرجيم، ينصح بتهيئة الجسم لذلك عن طريق تقليل كمية الطعام المتناولة وتقسيمها إلى وجبات صغيرة. يمكن أيضًا استبدال الطعام بشرب الماء لعدة ساعات في اليوم دون تناول أي طعام أو مشروب آخر. وفي جميع حالات اتباع رجيم الماء، يجب العودة تدريجيًا لتناول الطعام بعد انتهاء فترة الرجيم، والبدء بتناول الأطعمة السهلة الهضم مثل الزبادي والحساء. ويجب أن تستمر فترة العودة لتناول الطعام بالتدريج لنفس عدد الأيام التي تم فيها اتباع الرجيم.
فوائد رجيم الماء
لا تقتصر فوائد رجيم الماء على خسارة بضعة كيلوجرامات من الوزن الزائد فقط؛ حيث أشارت العديد من الدراسات إلى مساهمته في خفض مخاطر الإصابة بالسرطان، وبأمراض القلب، وبمرض السكر. بالإضافة إلى ذلك يساعد رجيم الماء في تنقية الجسم من السموم بمعدل كبير.
أضرار رجيم الماء
على الرغم من أن الرجيم يكون فعالًا في التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، إلا أنه يندرج تحت فئة الرجيمات الغير صحية، حيث تتم خسارة الوزن خلال هذا النوع من الرجيمات من العضلات والماء والكربوهيدرات.
محاذير اتباعه
يحذر الأشخاص ذوو الاحتياجات الغذائية الخاصة مثل الأطفال والمراهقين والحوامل والمرضعات من اتباع رجيم الماء، كما يجب الحذر في حالة الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والنقرس والسكر واضطرابات الكلى الحادة واضطرابات الشهية.
وفقًا للمعلومات التي تم الاطلاع عليها، فإنه لا يوصى باتباع رجيم الماء إلا تحت إشراف طبي لتجنب المخاطر، ومع ذلك يمكن الاستفادة منه في خفض الوزن عن طريق اتباعه خلال بضع ساعات في اليوم فقط بزيادة معدل النشاط البدني وبدء تبني العادات الغذائية الصحية تدريجيًا، مما يمكنك من التخلص من الوزن الزائد وتحسين صحتك العامة وتجنب أي مخاطر محتملة لرجيم الماء.
