رجيم البيض المسلوق والزبادي
على الرغم من أن الطريقة الصحية لفقدان الوزن تتطلب اتباع عادات غذائية صحية وزيادة مستوى النشاط الحركي، إلا أن هذه الطريقة تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل تدريجي، مما يجعل الكثيرين يفقدون الحماسة لاتباعها. لذلك، تم تطوير العديد من أنواع الرجيم التي يمكن اتباعها لفترة محددة لفقدان بضعة كيلوغرامات، ومن أمثلة هذه الأنواع رجيم البيض المسلوق والزبادي. يمكنك معرفة المزيد عن هذه الأنواع من خلال قراءة هذه المقالة التي يقدمها لك موقع الموسوعة.
رجيم البيض المسلوق والزبادي
عادةً ما يتم اتباع رجيم البيض المسلوق والزبادي لمدة أسبوعين، ويتضمن ذلك تناول البيض المسلوق والزبادي ضمن الوجبات الثلاث المسموحة، مع خفض معدل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، بحيث تكون أقل من معدل السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، ويمكن الاطلاع على النموذج التالي للوجبات المسموحة.
الإفطار
- ضع 2 بيضات مسلوقة + كوب زبادي + ثمرة فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
الغداء
- 2 بطاطس متوسطة الحجم + 2 فواكه.
- ضع سلطة الدجاج المشوي في طبق متوسط الحجم.
- يتكون من ثمرة بطاطا وثمرة طماطم وقطعة متوسطة الحجم من أحد أنواع الجبنة الخالية من السعرات الحرارية مثل الجبنة القريش.
- وجبة من سلطة الخضروات الكبيرة + قطعة من السلمون المشوي متوسطة الحجم.
- 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
العشاء
- يمكن تحضير سلطة خضراء متبلة بعصير الفواكه الحمضية وقطعة متوسطة الحجم من السمك أو اللحم أو الدجاج المشوي.
إرشادات رجيم البيض المسلوق والزبادي
- تناول قدر وفير من المياه.
- يُنصح باستبدال العصائر والمنبهات بالديتوكس أو شاي الأعشاب غير المحلاة.
- استخدام التوابل أو الخل أو عصير الفواكه الحمضية بدلاً من الملح.
- يجب تجنب تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
- زيادة معدل ممارسة الأنشطة الحركية.
- استبدال الحلوى بالفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل: الكيوي، والتفاح، والكمثرى.
فوائد رجيم البيض المسلوق والزبادي
- يعمل البيض والزبادي الغني بالكالسيوم على تقوية صحة الجهاز العظمي.
- يُحسن تناول الكميات الكافية من المغنيسيوم لدعم صحة الخلايا العصبية وتحسين الحالة النفسية وتعزيز القدرات الإدراكية.
- زيادة القدرة على الأداء الحركي بفعالية بسبب دوره في تلبية احتياجات الجسم من البروتينات.
- يمكن أن يساعد هذا البرنامج على فقدان الوزن بشكل سريع خلال فترة قصيرة نسبيًا.
سلبيات رجيم البيض المسلوق والزبادي
- غير مناسب للحوامل والمرضعات والأطفال والمراهقين والمرضى.
- يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل فقر الدم وعسر الهضم.
- لا يُمكن اتباع لفترة مؤقتة.
- يتطلب إجراء تغييرات كبيرة في نظام الغذاء.
يمكنك البدء في اتباع إرشادات رجيم البيض المسلوق الآن ثم استشارة طبيب مختص لاتخاذ القرار المناسب بشأن تطبيق رجيم البيض المسلوق والمتابعة الطبية خلال الفترة المحددة لتحقيق فوائده، ولكن لا تنسى مشاركتنا بتجربتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي عن طريق إضافة هاشتاغ #رجيم_البيض_المسلوق_والزبادي و #الموسوعة.
