دليل قائمة أفضل تطبيقات متابعة العادات

تُعد تطبيقات متابعة العادات من أفضل الأدوات الإلكترونية المساعدة على التخلص من العادات السيئة، مثل كثرة اللعب الإلكتروني والتدخين، كما أنها فعالة في إكساب العادات الجيدة، مثل ممارسة الرياضة. ونظرًا لأن التحكم في العادات أمر ضروري للنجاح، فإن استخدام أي من تطبيقات التحكم في العادات سيكون له أثر كبير على حياتك، حتى إذا بدأت في التحكم في عادة واحدة فقط. ولتتأكد من ذلك، يجب عليك تحميل أحد التطبيقات المشار إليها في مقالة موقع الموسوعة، وتحديد العادة التي تريد التحكم بها، وستلاحظ النتائج في غضون شهر.

تطبيقات متابعة العادات

تطبيق Momentum Habit Tracker

معلومات عن التطبيق

• يوفر الخيار لتحديد قائمة بالعادات المرغوب اتباعها، سواء كانت عادات يومية أو أسبوعية.
• يُذكر باتباع كل من العادات.
• يمكن تسجيل درجة مدى المواظبة على اتباع كل من العادات الجديدة المرغوب في تعلمها.
• ينبغي الاستمرار في تذكير نفسك بممارسة كل من العادات الجديدة حتى يتم تثبيتها دون الحاجة إلى التذكير بشكل مستمر.

اللغات

• الإنجليزية.
• الألمانية.
• العبرية.
• الإيطالية.
• اليابانية.
• الكورية.
• الصينية.
• الروسية.
• البرتغالية.
• البولندية.

الموقع الرسمي لتطبيق Momentum Habit Tracker

رابط تحمل تطبيق Momentum Habit Tracker من آب ستور

تطبيق Habitica

معلومات عن التطبيق

• من أنسب التطبيقات للأطفال.
• تتميز هذه اللعبة بطريقتها المبتكرة، حيث تعتبر لعبة يومية وتتضمن العقبات التي يجب التغلب عليها في إنجاز المهام الروتينية اليومية وتغيير العادات اليومية.
• يتم الاعتماد على شخصيات إلكترونية مميزة لتشجيع العادات المرغوبة التي يجب اكتسابها.

اللغات

• الإنجليزية.
• الكرواتية.
• الصينية.
• الإسبانية.
• الإيطالية.
• الروسية.
• الرومانية.
• الفرنسية.
• الألمانية.
• البرتغالية.
• البولندية.
• العبرية.
• البلغارية.

الموقع الرسمي لتطبيق Habitica

رابط تحميل تطبيق Habitica من جوجل بلاي

رابط تحمل تطبيق Habitica من آب ستور

تطبيق StickK

معلومات عن التطبيق

• يساعد في تعديل السلوكيات باستخدام نظام الثواب والعقاب.
• تتطلب الاستفادة منها دعوة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء لمتابعة التزامك بتحقيق العادة، ثم تحديد غرامات مالية في حالة عدم الالتزام، ويمكن اختيار مكافآت في حالة الالتزام.
• لا يتم استرداد الرسوم المخصومة من الرصيد في حالة عدم الالتزام، ولكن يمكن تحويلها إلى شخص معين أو جمعية خيرية حسب اختيارك.
• يمكن تحديد فترة محددة مثل شهر للاستمرار في تعلم عادة جديدة.
• يوفر لك هذا الخيار اختيار استلام تقرير يومي أو أسبوعي لمراقبة ممارسة العادة، كما يمكنك الحصول على تقرير واحد فقط في نهاية فترة الاكتساب لكل من العادات.
• مناسب للفئة العمرية التي تزيد عن 17 سنة.

الموقع الرسمي لتطبيق StickK

رابط تحميل تطبيق StickK من جوجل بلاي

رابط تحمل تطبيق StickK من آب ستور

تطبيق Habit share

معلومات عن التطبيق

• يمكن استغلال التطبيق في تحسين عاداتك الشخصية بمفردك، ولكن لتحقيق أفضل النتائج، يجب المشاركة مع الأفراد الآخرين من العائلة أو الزملاء أو الأصدقاء.
• يساعد على تشكيل الكثير من العادات الجيدة اليومية والأسبوعية.
• يُعَدُّ من التطبيقات الأنسب للمجموعات التي تسعى لاكتساب عادات محددة، مثل العادات الرياضية اليومية أو العادات الغذائية الصحية.
• ملائم للأطفال منذ مرحلة الروضة.
• يوضح الرسم البياني مدى التزام الأفراد بعاداتهم.
• يُنبه بالرسائل بعدة طرق.
• الاستفادة منه مجانية تمامًا.

الموقع الرسمي لتطبيق Habit share

رابط تحميل تطبيق Habit share من جوجل بلاي

رابط تحمل تطبيق  Habit share من آب ستور

تطبيق Habit List

معلومات عن التطبيق

• من بين أفضل تطبيقات تتبع العادات على المدى البعيد.
• يُمكن تتبع العديد من العادات اليومية والأسبوعية في نفس الفترة.
• يتم تغيير لون الكتابة لكل عادة لتوضيح مدى الالتزام بتطبيقها، وتُكتب العادات التي لا يتم الالتزام بها في معظم الأيام باللون الأحمر.
• يوضح العادات التي تم أداؤها في اليوم باللون الأخضر.
• يتميز بخاصية تقسيم العادات حسب الأولويات، وتخصيص الأهمية القصوى والتركيز الأكبر على تنبيهك بالمهام التي تحتل الأولوية الأعلى.
• يُسجل العادات منخفضة الأولوية باللون الرمادي.
• يعرض الرسم البياني البسيط والفريد مدى التزامك بالعادات التي حددتها، حتى يمكنك متابعة عاداتك بسهولة.

الموقع الرسمي لتطبيق Habit List

رابط تحمل تطبيق Habit List من آب ستور

تطبيق Balanced

معلومات عن التطبيق

• من تطوير جامعة نيو كاسل.
• هذا التطبيق مخصص لمراقبة العادات الصحية بشكل عام، بما في ذلك عادة النوم الكافية وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى الحركة المستمرة من حين لآخر لتجنب الجلوس لفترات طويلة.
• من أفضل التطبيقات المتاحة إذا كان عملك مكتبيًا.
• يقدم العديد من النصائح والإرشادات الفعالة لاكتساب العادات الصحية.
• يتم متابعة معدل ممارسة العادات الصحية الأساسية حاليًا، ويتم توضيح العادات الموصى بها وأفضل الطرق للالتزام بها وفقًا لأسلوب حياتك.
• ملائم لجميع الأعمار.

رابط تحميل تطبيق Balanced من جوجل بلاي

رابط تحمل تطبيق Balanced من آب ستور

تطبيق Simple Habit Tracker

معلومات عن التطبيق

• هو تطبيق بسيط لتتبع العادات اليومية وفعّال في نفس الوقت.
• تحتوي على أكثر من 200 عادة جيدة يمكن اختيارها، ويمكن أيضًا إضافة أية عادة يرغب الفرد في اتباعها.
• يتيح لك تحديد العادات اليومية في وقت محدد لتنفيذ كل منها والعادات الأخرى بدون موعد محدد.
• تعتمد اكتساب العادات على تحدي الالتزام بممارستها لمدة 21 يومًا متتالية.
• يساعد في تحقيق التوزان بين 4 مناحي حياتية وهم: الروحاني، والذهني، والجسدي، والعاطفي.
• لا يحتاج لاستخدام الإنترنت.

الموقع الرسمي لتطبيق Simple Habit Tracker

رابط تحميل تطبيق Simple Habit Tracker من جوجل بلاي

رابط تحمل تطبيق Simple Habit Tracker  من آب ستور

تطبيق Done

معلومات عن التطبيق

• تساعد في متابعة العادات السيئة وتعلم العادات الجيدة.
• يمكن التحكم في الألوان المستخدمة لتوضيح مدى الالتزام بالإرشادات.
• يمكن تسجيل العادات اليومية الخاصة بك لدعم قدرتك على تحديد دوافعك الحقيقية وتحديد الطرق الأكثر فعالية للمساعدة في التحكم في العادات.
• لديه خاصية تمكنه من تقسيم العادات إلى مجموعات مختلفة.
• يُنبه لكل من العادات بطرق متنوعة.
• أغلب أدواته مجانية.

الموقع الرسمي لتطبيق Done

رابط تحمل تطبيق Done من آب ستور

تطبيق Coach me

معلومات عن التطبيق

• يتميز هذا التطبيق عن جميع التطبيقات الأخرى بأنه يسمح للمستخدم بالحصول على مساعدة من مدرب محترف عن بعد مقابل دفع رسوم.
• جميع أدواته مجانية عدا الاستشارات الخاصة.
• ساهم عدد كبير من المشتركين في تغيير العديد من العادات التي فشلوا في اكتسابها بمفردهم.
• يُمكن للأشخاص الانضمام كمدربين بعد تقديم إثبات علمي وعملي عن تميزهم في هذا المجال.
• تُقدر رسوم الاشتراك الأسبوعي فيه بـ 25 دولارًا.

الموقع الرسمي لتطبيق Coach me

رابط تحميل تطبيق Coach me من جوجل بلاي

رابط تحمل تطبيق Coach me من آب ستور

تطبيق Habitify

معلومات عن التطبيق

• يحتاج تطوير العادات إلى وقت يصل إلى عدة شهور، لذا لا داعي للقلق فسوف تصمد معك العادة حتى تتمكن من اكتسابها.
• يبدأ الاستفادة منه بتحديد قائمة العادات التي يجب اكتسابها والعادات التي يجب التخلص منها.
• تنبهك العادات المتكررة بأساليب مختلفة كثيرًا لتتبعها يوميًا، ومن خلال استخدام تقنية الذاكرة يصعب النسيان والتذكير بها.
• يوضح تطور العادة بطريقة النقاط الملونة والرسوم البيانية والنسب، مع مرور الأسابيع والشهور.

الموقع الرسمي لتطبيق Habitify

رابط تحميل تطبيق Habitify من جوجل بلاي

رابط تحمل تطبيق Habitify من آب ستور

من بين الطرق الأكثر فعالية للاستفادة من تطبيقات متابعة العادات هي تحديد عادة واحدة على الأقل والبدء في ممارستها بانتظام، ثم الاستمرار في اتباع العادة الجيدة أو التوقف عن ممارستها اعتبارًا من اليوم؛ حيث يعدُّ التقدم المحرز أفضل حافز للاستمرار.