تجربتي مع الصمت
الصمت
على الرغم من أن الصمت ليس شيئًا محببًا للكثير من الناس في الحياة، إلا أنه يمكن أن يكون طوق نجاة في بعض الأحيان، ويمكن استخدامه لحل العديد من المشاكل التي يواجهها الإنسان في حياته، وذلك عند تطبيق الصمت بالطريقة الصحيحة والاستفادة من جوانبها الإيجابية في الحياة.
الصمت لا يعني التوقف عن الفعل أو انقطاع الأصوات والأفكار، بل يشير إلى الهدوء والاستماع إلى الذات والتواصل مع الكيان الذي يرافقنا، والذي يحتاج إلى الاهتمام والتواصل معه، بالرغم من تزايد التحديات والتغيرات في الحياة المعاصرة، التي تشير إلى التطور وتساعد على تحقيق طموحاتنا.
تجربتي مع الصمت
ينصح العديد من المتخصصين في النفسية وتطوير الذات بتجربة الصمت كوسيلة للتخفيف من تأثيرات الضغوط السلبية التي نتعرض لها يوميًا والتي تؤثر تدريجيًا على صحتنا النفسية والجسدية، بالإضافة إلى قدراتنا الإدراكية. ونحن ندرك جميعًا هذه التأثيرات ونلاحظ نتائجها، ولا يمكننا تجاهلها. وعلى الرغم من أن التجربة تبدو بمظهرها المللي شديدًا، إلا أنها ضرورية للتغلب على الهروب منها وتجربتها، حيث يمكن أن يصل بعض الأشخاص إلى نقطة الإنكار لتأثيرات هذه الضغوط المزايدة.
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الاجهاد ويبحثون عن طريقة للاسترخاء وتجربة الصمت كعلاج، فيمكنك قراءة هذا الموضوع والتأكد من أنك في مكان هادئ بعيداً عن الضوضاء لتستطيع تطبيق أي طريقة تريدها فوراً. وإذا لم ترغب في تكرار التجربة، فبإمكانك الابتعاد عن الهرب ومتابعة حياتك كما تشاء.
تجربة الصمت
تتميز تجارب الصمت التالية بأنها لا تأخذ وقتًا طويلًا لتطبيقها، ولا تتطلب جهدًا أو تدريبًا مسبقًا، حيث يمكنك فقط اتباع خطوات التجربة التي تعجبك بعد قراءتها مباشرة، وإذا رغبت يمكنك مشاركة رأيك في التجربة عن طريق التعليق على الموضوع.
التنفس بعمق
يمكن لمحبي التجربة الفعالة للصمت في التخلص من جميع المشاكل والضغوط التي يواجهها الإنسان في حياته، عن طريق ممارسة تمارين التنفس العميق، وذلك باتباع خطوات محددة وفعالة:
- قلل من حدة الأضواء ولك.
- اجلس في أي وضع مريح بالنسبة لك.
- أغمض عينيك.
- استنشق الهواء عبر الفم وعد حتى الرقم 5.
- حافظ على نفسك لمدة ثانيتين أو فكر في عدد اثنين فقط.
- يتم تنفيذ نفخة بطيئة لمدة 5 ثوان في المتوسط.
- يمكن تكرار الخطوات السابقة حسب الرغبة، ويُنصح بممارسة هذا التمرين من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، خاصةً عند الشعور بالضغط النفسي أو الإجهاد الجسدي.
التأمل
قبل الاعتقاد بأن هذه الطريقة معقدة وتجاوزها، ينبغي قراءتها أولاً، حيث سيتم تفكيك الاعتقاد الخاطئ وسيتم تنفيذ التجربة بسهولة بعد ذلك.
- أخفض الأضواء واسترح.
- أغمض عينيك.
- يجب تجربة التجربة السابقة مرة واحدة على الأقل.
- فكر في أحد الأذكار المفضلة لديك أو إحدى الذكريات السعيدة في حياتك.
- تركّز لمدة 10 ثوانٍ فقط على الشيء الذي اخترته، ولا تقلق إذا اقتحمتك أي فكرة مختلفة، فببساطة حاول العودة إلى التفكير في الشيء الأصلي مرةً أخرى.
- يمكنك القيام بهذا الأمر يومياً بما يتناسب مع رغبتك.
التركيز
لا يمكن تجاهل هذه التجربة بدون قراءتها، لأنك ربما تفتقد القدرة الكاملة على التركيز وتحتاج إلى إجراء هذه التجربة.
- ارتدي ملابس مريحة واجلس في مكان هادئ وخافت الإضاءة.
- أغلق عينيك.
- تنفس بعمق مرة أو أكثر.
- لاحظ ملمس ملابسك وكيف يشعر بها جسدك.
- لاحظ 3 روائح موجودة حولك.
- حاول التركيز على سماع أي خمسة أصوات حتى لو كانت هادئة.
- فكر في 5 أشياء تعلم أنها موجودة في الغرفة ولكنك عادةً لا تلاحظ وجودها.
- في النهاية، افتح عينيك وتابع مهامك اليومية، ولا تنسى مراقبة تأثير تلك التجربة على حالتك النفسية وقدرتك على التركيز في نفس الوقت.
فوائد الصوم عن الكلام
تستطيع اكتشاف فوائد الصمت وتأثيرها على حياتك بنفسك بعد تجربة واحدة على الأقل، لكن سأوضح أهمها لتشجيعك.
- تحسين الدورة الدموية.
- دعم الصحة النفسية.
- زيادة القدرة على التركيز والتذكر.
- علاج اضطرابات النوم مثل الأرق.
- زيادة القدرة على أداء المهام اليومية بفعالية.
- يزيد هذا من قدرة الجسم على التخلص من السموم.
- تعزيز قوة الجهاز المناعي.
- تسكين الألم.
- خفض حدة اضطرابات الجهاز التنفسي.
- تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
الصوم عن الكلام في القرآن
ذكر الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم العديد من الآيات التي تشير إلى فعل الصيام عن الكلام في الدين الإسلامي، ومن بين تلك الآيات:
قال ربا، اجعل لي آية. قال له: آيتك أن تكون في ثلاثة أيام متكلما لا يفهم كلامك إلا رمزا. واذكر ربك كثيرا وسبحه في الليل والصباح (41)”.).
” سورة آل عمران، الآية: 41″.
فكلي واشربي وارتاحي، وإن رأيت أحدا من البشر، فقولي له إني نذرت للرحمن الصوم، فلن أتكلم اليوم مع أحد).
” سورة مريم” الآية: 26″.
تشير أهمية الصوم عن الكلام في كلا الحالتين، سواء في حالات الفرح الشديد أو الخوف والابتلاء. يعني الصوم عن الكلام التوقف عن قول الكلام السيئ اجتماعيًا وأخلاقيًا ودينيًا للأشخاص العاديين. أما صوم الأنبياء والمختارين عن الكلام فهو مختلف تمامًا ويتوقف على حالتهم الخاصة وأمر الله. يرتبط في بعض الثقافات التوقف عن الكلام في بعض الحالات الاجتماعية مثل موت الزوج لمدة معينة يتفق عليها جميع سكان البلد.
أنواع الصيام
يتواجد العديد من الأنواع للصيام، وهي:
- الصيام عن الكلام: ذُكرت جميع التفاصيل الخاصة به في الفقرات السابقة.
- الصوم عن الجنس: يتم الصيام النبطي في شهر رمضان المبارك أو في فترات يرغب فيها الناس في حماية أنفسهم من الشهوات وآثارها السلبية.
- الصوم عن الطعام: يعد الصيام الذي يتم من خلال التوقف عن الطعام والشراب طوال فترة الصباح وحتى أذان صلاة المغرب هو نوع الصيام المتعارف عليه في الدين الإسلامي.
- الصيام عن العمل: ينتمي صيام هذا النوع إلى الديانة البوذية، ويتميز بالتفرغ للتأمل في الحياة والابتعاد عن أي نشاط دنيوي، مثل استخدام مستحضرات التجميل أو الغناء أو الرقص.
- الصيام عن الكيف صام سيدنا زكريا عن الكلام؟نظافة: ينتمي هذا النوع من أنواع الصيام إلى الديانة اليهودية، ويتم من خلال الصوم عن استخدام مستحضرات النظافة الشخصية أو أي فعل من الأفعال اليومية المتعلقة بالنظافة، ويستمر لمدة ستة أيام فقط خلال العام. يتم هذا النوع من الصيام في الديانة اليهودية للحفاظ على الناس من الكوارث والحوادث.
يمكنك معرفة المزيد من التدريبات النفسية الفعالة المشابهة لتجربتي مع الصمت من خلال استخدام أحد التطبيقات المشار إليها في مقالة (أفضل التطبيقات النفسية مفيدة للغاية)).
أسئلة شائعة
كيف صام سيدنا زكريا عن الكلام؟
ينبغي العلم بأن صيام سيدنا زكريا لم يكن تعبدًا، بل كان علامة من الله “عز وجل” ليكون دليلًا قاطعًا على حمل زوجته.
من هو النبي الذي لم يكلم الناس 3 أيام؟
نبي الله الذي لم يتحدث مع الناس لمدة 3 أيام هو النبي زكريا عليه السلام.
كم مدة صيام سيدنا زكريا عن الكلام؟
مدة صيام سيدنا زكريا عن الكلام هي ثلاثة أيام متتالية حيث لا يتحدث فيها مع أحد، وإذا سأله أحد شيئا فإنه يشير إليه فقط، وهذا ما ذكر في الآية الكريمة:
قال رب اجعل لي آية”، قال ربك أنك لن تتكلم مع الناس ثلاثة أيام إلا بإشارة، فاذكر ربك كثيرا وسبح بالتسبيح في الليل والصبح” (سورة آل عمران، الآية: 41).
