تجارب رجيم الماء
يُعد رجيم الماء واحدًا من أفضل الأنظمة التي يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم اتباعه، لأنه يعد نظامًا بسيطًا لا يتطلب الكثير من التعليمات، كما أنه يوفر العديد من الفوائد للجسم وجميع أجهزته. وسوف نتعرف في هذه المقالة على فوائد رجيم الماء وكيفية اتباعه لتحقيق نتائج إنقاص الوزن بطريقة مختلفة ومميزة.
تجارب رجيم الماء :
يُعد رجيم الماء نظام ثابت يتم من خلال تناول كميات كبيرة من الماء، وذلك لأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، بالإضافة إلى فوائده العديدة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. ويعد رجيم الماء آمناً ولا يسبب آثار جانبية على الصحة العامة أو الجسم، ولذلك فهو يعد من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها، حيث يشعر الإنسان بالشبع ويقلل من شهيته لتناول الأطعمة بكميات كبيرة.
كيفية تطبيق رجيم الماء:
هذا النظام الغذائي هو نظام لمدة أسبوع، وفي حالة الرغبة في تكرار المدة يجب اتباع نفس النظام بشكل دقيق، حيث يتم تناول نفس الوجبات وكميات المياه طوال فترة الأسبوع، وفي الأسبوع التالي يتم اتباع نفس الخطوات وهكذا حتى يتم الوصول إلى الوزن المرغوب.
اليوم الأول:
- يعد اليوم الأول من النظام الغذائي هو يوم السوائل فقط، حيث لا يتناول الشخص أي نوع من الطعام، ويتكون اليوم الأول عادة من السوائل فقط ويشمل الأتي منذ الصباح:
- يتم تناول كوب من الماء مباشرة عند الاستيقاظ، ثم يتم تناول كوب من عصير البطيخ بعد ساعة تقريبًا.
- يجب تناول كوب واحد من عصير الفاكهة بعد ثلاث ساعات تقريبًا، وفقًا للرغبة الشخصية.
- يجب تناول كوب واحد من العصير الطازج لأي نوع من الفواكه كل ثلاث ساعات طوال اليوم.
اليوم الثاني:
- يشمل اليوم الثاني من الصيام إلغاء وجبة الإفطار، حيث يتناول المصوم فقط كوبين من الماء الدافئ بدلاً من وجبة الإفطار.
- فيما يتعلق بوجبة الغداء لهذا اليوم، يسمح بتناول شريحة واحدة فقط من السمك المشوي أو المسلوق، بالإضافة إلى طبق صغير من السلطة الخضراء المتنوعة بدون زيت، وكذلك طبق صغير من الأرز.
- يمكن استبدال السمك بأي نوع من الأطعمة، شريطة أن تكون الأطعمة باردة، ويمكن استبدال السلطة بالخضروات التي تم تسويتها على البخار.
- أما وجبة العشاء، فيتم تناول طبق صغير الحجم من سلطة الفواكه المختلفة فقط.
اليوم الثالث:
- يتم تناول كوبين من الماء الدافئ في الصباح وتعتبر هذه وجبة الإفطار لهذا اليوم.
- بعد ذلك، يتم تناول شريحة من السمك المشوي أو الدجاج المشوي في وجبة الغداء، كما يتم تناول البطاطس مع الخضروات التي يتم تسويتها على البخار بدون استخدام الزيوت.
- فيما يتعلق بوجبة العشاء، يُفضل تناول طبق متوسط الحجم من الفواكه المتنوعة وفقًا للرغبة في الاختيار.
اليوم الرابع:
- يتم شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم في الصباح.
- بعد ذلك، يتم تناول طبق متوسط من سلطة الفواكه المتنوعة حسب الرغبة بدون إضافة سكر، وذلك يكون وجبة الغداء.
- يتم أيضًا تناول طبق كبير من الخضروات التي تم سلقها بدون إضافة زيوت أو ملح على وجبة العشاء فقط.
اليوم الخامس:
- يوم الخامس هو يوم يمكن فيه للفرد تناول أي نوع من الأطعمة دون قيود على الوجبات الثلاثة، ولكن يجب أن تكون السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد خلال اليوم أقل من سبعمائة سعر حراري، ويجب شرب الماء بكميات كبيرة بين الوجبات، ويفضل تناول تسعة أكواب من الماء تقريباً في اليوم.
- ينبغي أيضًا أن يتم تناول الفواكه بين الوجبات الثلاثة، وكذلك تناول الخضروات المتنوعة على مدار اليوم في حالة الشعور بالجوع.
اليوم السادس:
- يشمل اليوم السادس من البرنامج تناول كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ مباشرة من النوم.
- بعد ذلك، يتم تناول كمية صغيرة من المعكرونة أو الأرز في وجبة الغداء، ويمكن إضافة شريحة واحدة فقط من الدجاج المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.
- يجب تناول حوالي تسعة أكواب من الماء على مدار اليوم.
- وجبة العشاء لهذا اليوم تشمل تناول أي نوع من الأطعمة، ولكن بشرط أن تكون بكمية قليلة جداً.
اليوم السابع:
- يتم شرب كوبين من الماء الدافئ قبل وجبة الغداء مباشرة.
- بعد ذلك، يمكن تناول أي نوع من الأطعمة حسب الرغبة، ولكن يجب مراعاة تناول كميات قليلة جدًا.
- بالنسبة لتناول العشاء، يمكن تناول طبق من سلطة الفواكه المتنوعة أو طبق من سلطة الخضراوات، حسب الرغبة.
- زِيادةُ تناولِ المياهِ بمعدَّلِ كوبٍ من الماءِ كلِّ ثلاثِ ساعاتٍ تقريبًا على مدارِ اليومِ.
