في هذه المقالة، سنتحدث عن كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 للتخسيس وفقدان الوزن، وما هي الجرعة اليومية التي يجب عدم تجاوزها لتقليل حدة الآثار الجانبية، بالإضافة إلى الآثار الجانبية المحتملة التي قد تحدث خلال فترة العلاج وكيفية التعامل معها، وذلك على موقع الموسوعة .
تعتبر أوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي يجب تناولها من مصادر خارجية، حيث يحتاجها الجسم للقيام بالكثير من الوظائف الحيوية مثل بناء الغشاء الخارجي للجهاز العصبي والوقاية من الجلطات الدموية والسكتات الدماغية. فما هي فوائد حبوب أوميجا 3 والجرعة الدوائية وطريقة تناولها؟
جرعة اوميجا 3 بلس :
ينصح الأطباء عادة بتناول 1000 ملغ من حبوب أوميجا 3 ثلاث مرات في اليوم.
إذا تم تناول حبوب أوميجا 3 بلس، يتم تناول جرعة 1000 ملي جرام. أما إذا تم تناول الأقراص العادية، فعادةً ما ينصح الطبيب بتناول الأقراص خمس مرات يوميًا، والجرعة القصوى لدواء أوميجا 3 هي 3000 ملي جرام في اليوم
ينصح بعض الأطباء بتناول أقراص أوميغا 3 ثلاث مرات في الأسبوع وهي آمنة للاستخدام ولا تسبب زيادة في الوزن ، ويجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للحالة والاستخدام الصحيح
استخدام حبوب اوميغا 3 للتنحيف :
من أهم استعمالات أوميجا 3 ما يلي:
- يعني أنه يمكن استخدام أقراص أوميغا 3 في عملية فقدان الوزن، حيث أشارت الدراسات إلى أنها تزيد من معدل الأيض في الجسم والقوة البدنية والكتلة العضلية، مما يساعد في حرق الدهون وتكوين العضلات
- تزيد هذه المكملات من نسبة هرمون التستوستيرون، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة وخسارة الوزن، حيث أظهرت الدراسات أن هذه المكملات قادرة على خفض الوزن بنسبة تصل إلى 25% في بعض الحالات
- تقوية الذاكرة والقدرة على الاستيعاب والتفكير
- تعتبر من المواد المضادة للالتهابات وتستخدم في علاج السرطان والتهاب المفاصل
- تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين لم يحصلوا على قدر كافٍ من الأوميجا 3 في طفولتهم، فإن ذلك يزيد من خطر الإصابة لديهم بمشاكل في الإبصار والأعصاب على المدى البعيد، ولذلك يساعد تناول الأوميجا 3 على نمو الأعصاب لدى الأطفال الصغار
- تخفيف الأعراض المرافقة لأمراض الجهاز التنفسي .
كيفية أخذ أقراص أوميجا 3
غالباً ما يتم تناول أقراص أوميجا 3 بعد وجبة العشاء أو وجبة الغذاء
يفضل عدم تناول أقراص أوميجا 3 بعد وجبة الإفطار
ينبغي تجنب تناول أقراص أوميغا 3 على معدة فارغة، لأن ذلك يزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل في المعدة.
يجب اتباع الطريقة التي نصح بها الطبيب، وإذا كانت هناك طريقة مختلفة، يجب السؤال عن الطريقة التي وضحناها والأنسب لحالتك
الأعراض الجانبية المحتملة :
على الرغم من فوائد حبوب أوميجا 3، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد يعاني منها الشخص، والتي يجب عليه التوجه إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن، وتشمل مثل هذه الآثار الجانبية الآتي:
- الإصابة بالسعال أو الكحة المصحوبة بالدم
- وجود مشاكل في التنفس
- الإحساس بدوار وفقدان القدرة على التركيز
- الشعور بألم كبير في الرأس
- زيادة معدل نبضات القلب
- تسبب الإصابة بحكة شديدة ويمكن للشخص أن يعاني من تورم في الشفتين وانتفاخ في العينين والوجه
هل تسبب حبوب الأوميجا 3 السمنة؟
لا يوجد أي دليل على أن حبوب الأوميجا 3 أو الأوميجا 3 بلس تسبب السمنة، إذا تم تناولها بالجرعة اليومية المحددة. بل على العكس تمامًا، فالعديد من الأشخاص يستخدمون حبوب الأوميجا 3 في فقدان الوزن وقد أظهرت النتائج تحفيزية، ولا يوجد أي مخاطر من تناولها ولن تسبب زيادة في الوزن بشكل نهائي، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك
المراجع :
