التجميل و اللياقةاللياقة البدنية
اهمية ممارسة الرياضة
في هذا المقال، سنعرض أهمية ممارسة الرياضة في حياتنا، حيث تساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية وزيادة العضلات في الجسم، وتختلف أنواع التمارين بين السباحة والركض والرقص وألعاب الملاكمة وألعاب القوى. تساعد هذه التمارين على تعزيز صحة الجسم والعقل وتهذيب النفس، بالإضافة إلى الحد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري، وتعمل على خفض ضغط الدم المرتفع في الجسم. لذلك، سنعرض في هذه المقالة أهمية ممارسة التمارين الرياضية لصحة الجسم.
اهمية ممارسة الرياضة
تكمن فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض المختلفة، ومن أبرز الفوائد الصحية التي نحصل عليها عند ممارسة الرياضة:
- تحدّ من مستوى ارتفاع ضغط الدم في الجسم، وتساعد الرياضة على الوقاية من الأمراض القلبية والسكتات الدماغية، وتعزّز صحة الأوعية الدموية الرئوية، وتحمي الكليتين من الإصابة بالفشل الكلوي.
- تعزز ممارسة الرياضة صحة العظام، فعند ممارسة الرياضة مثل المشي أو الركض أو تمارين القوة، تصبح عظام الجسم قوية وقادرة على تحمل الوزن، وخاصةً مع التقدم في العمر، كما أن ممارسة تمارين التوازن تساعد في حماية الجسم من الإصابة بالكسور.
- تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج والحالة النفسية والتخلص من التوتر والقلق، حيث تعمل رياضة المشي على تنشيط المواد الكيميائية في الدماغ، مما يعزز الشعور بالهدوء والاسترخاء.
- تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على الوزن المثالي وتجنب الإصابة بالسمنة، حيث تساعد الأنشطة البدنية التي تتطلب جهدًا كبيرًا في حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم. ويمكن للأفراد القيام بتلك التمارين بتكلفة منخفضة، حيث لا يحتاجون إلى صالة ألعاب مجهزة، فمثلاً المشي كل صباح أو صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي يمكن أن يكون كافياً للحصول على الفوائد الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية تزيد من انتاج الجسم للطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة البدنية المختلفة. أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة لأكثر من خمسة أسابيع تزيد من انتاج الطاقة في الجسم، وخصوصاً بالنسبة لمرضى متلازمة التعب المزمن والأفراد المصابين بفيروس نقص المناعة ومرضى التصلب المتعدد.
فوائد الرياضة للصحة
- تساعد ممارسة الرياضة على الحصول على نوم عميق وتجنب مشاكل النوم، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات الأرق والقلق المتكررة طوال ساعات الليل.
- تساعد التمارين الرياضية على تقوية قدرة الجسم على التحكم في مستوى الكورتيزول الهرمون الذي ينتجه الجسم عند القلق وزيادته يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وضعف جهاز المناعة والإصابة بالاكتئاب. لذلك، تعمل ممارسة الرياضة على حماية الجسم من تأثير الكورتيزول الضار.
- تقلل ممارسة الرياضة من الشعور بالألم الحاد والمزمن، وتساعد على تخفيف آلام أسفل الظهر، وتقلل من آلام العضلات، وتقوي قدرة الجسم على تحمل الآلام والإصابات.
- تساعد التمارين الرياضية في الوقاية من الأمراض الجنسية لدى الرجال والنساء، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة المشي لمدة لا تقل عن ست دقائق يوميًا تقلل من مشكلة ضعف الانتصاب لدى الرجال، وكذلك تمارين المقاومة تساعد في علاج متلازمة المبيض لدى النساء.
فوائد الرياضة للمرأة
- تمارسُ المرأةُ في فترةِ حملِها التمارينَ الرياضيةَ لتسهيلِ عمليةِ الولادةِ وخروجِ الطفلِ بسلامٍ.
- تساعد ممارسة الرياضة من قبل المرأة بعد الولادة في شد البطن وزيادة إنتاج الحليب، وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
- تساعد التمارين الرياضية الحامل على الوقاية من الإصابة بالسكري الحملي.
- يُساعد النشاط البدني المرأة على التغلب على نوبات الحزن والاكتئاب التي تتعرض لها بشكل متكرر خلال فترات الحيض والحمل.
- يساعد ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الدورة الشهرية على تسهيل نزول الحيض وتخفيف آلام منطقة الظهر التي تصاحبها.
- تساعد التمارين الرياضية في زيادة ليونة ومرونة جسم المرأة، وتحمي مفاصلها من الالتهاب.
- تحارب علامات الشيخوخة وتساعد على تعزيز صحة القلب والأعضاء مع تقدم العمر.
المراجع
