الوقت المناسب لقياس الوزن
يُرغب الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية في معرفة الوقت المناسب لقياس وزنهم، ويحرصون على اقتناء ميزان خاص بهم في منازلهم لمتابعة التغيرات في أوزانهم. ويقومون بقياس وزنهم بشكل متكرر، وفي كثير من الأحيان يجدون ارتفاعًا وانخفاضًا في وزنهم في نفس اليوم. لذا، يتعرف القارئ عبر هذه المقالة على أفضل الأوقات لقياس الوزن، لمتابعة نتائج النظام الغذائي بشكل صحيح
الوقت المناسب لقياس الوزن
قياس الوزن يوميا
يتبع بعض الأشخاص الحميات الغذائية عادةً خاطئةً من قياس وزنهم على الميزان كل يوم، وقد يتابعون التغييرات التي تحدث في وزنهم أكثر من مرة في اليوم، ويحذر الأخصائيون من هذه العادة لأن فقدان الوزن لا يحدث بشكل ملحوظ بشكل يومي، على الرغم من تغير وزن الجسم من يوم لآخر بسبب تغير كمية السوائل في الجسم، وينصحون متبعي الحميات الغذائية بقياس وزنهم مرة واحدة في الأسبوع لمعرفة الكيلوجرامات التي فقدوها. وينصحون متبعي الحميات الغذائية بقياس محيط الخصر بدلاً من الاعتماد على الميزان لمعرفة التغيرات في الوزن.
رغم ذلك، فإن القياس اليومي للوزن يمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الذين وصلوا إلى الوزن المثالي ويرغبون في متابعة التغيرات الطفيفة اليومية في وزنهم، للاهتمام بأي زيادة قد تحدث.
قياس الوزن بعد الاكل بكم ساعه
من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية هو قياس أوزانهم بعد تناول الوجبات أو شرب الماء، ولذلك ينصح المتخصصون بعدم قياس الوزن بعد الأكل لأن هذه الأوقات لن تعطي نتيجة صحيحة للوزن. بدلاً من ذلك، ينصحون بقياس الوزن بعد خمس ساعات على الأقل من تناول الوجبات والأفضل فور الاستيقاظ من النوم.
قياس الوزن بعد التمرين مباشرة
يحذر المتخصصون في التغذية من قياس الوزن مباشرة بعد التمرين لأن التمارين الرياضية تؤدي إلى تغيرات لحظية في الوزن قد تكون زيادة أو نقصان، وبعد الراحة واسترخاء العضلات يعود الجسم إلى وزنه الطبيعي، ولذلك يجب تجنب قياس الوزن بعد التمارين الرياضية مباشرة وخاصة إذا كانت التمارين شاقة.
قياس الوزن بعد شرب الماء
يتأثر وزن الشخص بشربه للماء، لذلك يعد من الأخطاء الشائعة أن يقوم الشخص بشرب الماء ثم قياس وزنه، حيث لا يعطي الميزان في هذه الحالة نتائج دقيقة، ويصاب الشخص بالإحباط إذا كان يتبع حمية غذائية وزاد وزنه، مما يقلل من عزيمته في استمرار النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
لذلك، لا ينبغي لخبراء التغذية قياس الوزن بعد شرب الماء أو السوائل الأخرى.
افضل وقت لقياس الوزن للمرأة
هناك العديد من النصائح التي الخاصة بقياس الوزن:
- تخصيص يوم واحد شهريا للقياس.
- يجب تثبيت وقت معين للإفطار، ويفضل أن يكون في الصباح الباكر وبعد استخدام الحمام لتكون المعدة خالية.
- “يجب الحرص على استخدام نفس الملابس لتجنب تأثير الملابس على وزن الجسم.
- لا ينبغي استخدام موازين مختلفة، ويجب الاعتماد على ميزان واحد فقط.
الوقت المناسب لقياس الوزن بعد الدورة الشهرية
تكتسب المرأة عدة كيلو جرامات أثناء دورتها الشهرية، ولذلك ينبغي لها أن تقوم بقياس وزنها بعد انتهاء الدورة الشهرية للحصول على نتائج حقيقية عن وزنها. وينبغي أن تتجنب تمامًا قياس وزنها خلال فترة الدورة الشهرية أو في الأيام القليلة السابقة لها، حيث تؤدي التغيرات الهرمونية داخل جسمها إلى زيادة وزنها بعدة كيلو جرامات والتي تختفي في الغالب بعد انتهاء الدورة الشهرية.
افضل وقت لقياس الوزن في الصيام
تتساءل العديد من الناس عن أفضل وقت لقياس الوزن أثناء الصيام في شهر رمضان؛ هل يجب القياس خلال فترة الصيام نفسها أم بعد تناول الإفطار في فترات الليل؟ ينصح خبراء التغذية بقياس الوزن في فترة ما بين الظهر والعصر خلال نهار رمضان، بعدما يقوم الجسم بعملية هضم السحور، حتى لا يؤثر ذلك على دقة الوزن. كما ينصحون بعدم القيام بأي نشاط رياضي قبل قياس الوزن حتى لا يؤدي ذلك إلى تغيير نتائج الوزن.
للمزيد يمكنك متابعة : قياس الوزن بعد الدورة بكم يوم
المراجع
