المغنيسيوم والجنس واعراضه نقصه

المغنيسيوم هو من العناصر الأساسية لجسم الإنسان لأنه يساعد على إجراء العديد من العمليات الحيوية، وإذا كان هناك نقص في المغنيسيوم فإن الإنسان قد يواجه العديد من المشاكل الصحية، لذلك من الضروري التأكد من تلبية حاجة الجسم اليومية من هذا العنصر
“يستهلك جسم الإنسان أكثر من 50% من مخزون المغنيسيوم، والذي يخزن في الجهاز العظمي، والباقي يتوزع على أجزاء مختلفة من الجسم. يلعب المغنيسيوم دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة الإنسان وعلاج العديد من المشكلات الصحية، وتشير الدراسات إلى أنه من العناصر الأساسية لحماية جسم الإنسان من الأمراض الخطيرة.

مصادر المغنيسيوم المختلفة:

توجد العديد من المصادر لعنصر المغنيسيوم من بينها:
يحتوي كوب من حبوب السبانخ، وهي عبارة عن خضروات ذات أوراق خضراء، مثل الكرنب والبازلاء والسبانخ، على 150 ملليجرام من المغنيسيوم، الذي يحتاجه الإنسان
بذر السمسم وبذور عباد الشمس
تُعد الكثير من أنواع الشوكولاتة الداكنة مصدرًا مهمًا لهذا العنصر، حيث تحتوي كل أوقية على مئة مللي جرام من هذا العنصر
يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين، فكوب واحد يحتوي على 71 مللي جرام وهذا يشكل 20 في المئة من الحصة اليومية الموصى بها
يعد الموز من أفضل المصادر للعديد من العناصر المختلفة التي يحتاجها الجسم، ومن بينها المغنيسيوم الذي يزوّد الإنسان بمقدار 32 مللي جرامًا

أهمية عنصر المغنيسيوم:

المغنيسيوم هو عنصر أساسي في عمليات الأيض والوظائف الحيوية المختلفة في الجسم، حيث يتوقف أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم دونه، ويساعد على حماية الشخص من العديد من الأمراض، ويوجد في العديد من المصادر الغذائية والأطعمة المختلفة، مثل الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات وبعض البذور والبقوليات، وغيرها
على الرغم من توفر المغنيسيوم في أغلب الأطعمة والخضروات المختلفة، تشير الإحصائيات التي أجريت في الولايات المتحدة إلى أن أكثر من 75% من الناس لا يتناولون كمية كافية من هذا العنصر، وهذا يعرضهم لخطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. وبسبب فوائدها المتعددة، ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول المغنيسيوم بشكل يومي وإدراجه ضمن النظام الغذائي

المغنيسيوم والجنس:

يتمتَّع المغنيسيوم بعددٍ من الفوائد في حل المشكلات الجنسية، وخاصةً بالنسبة للرجال، ومنها:
تعتبر المشكلات الجنسية التي يواجهها الكثير من الرجال وتهدد علاقتهم مع زوجاتهم، ناتجة عن عدم تناول الذكور للمواد الغذائية الغنية بالمغنيسيوم الضروري للحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالعلاقة الجنسية وعلاج مشكلة الضعف الجنسي
يساهم في زيادة فترة الانتصاب لدى الذكور بشكل كبير عن طريق تنشيط تدفق الدم في الجسم، مما يحسن عملية تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويحل مشكلة الانتصاب بشكل نهائي
يزيد من الشهوة الجنسية لدى الذكور، ويزيد من رغبتهم في ممارسة الجنس، ويعالج مشكلة العجز الجنسي
تعد البناء العضلي والحصول على القوة الجسدية أساسيات لتعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال

فوائد المغنيسيوم المختلفة لجسم الإنسان

من الضروري الحفاظ على صحة الجهاز العظمي وتكوين العظام في الجسم
هام لهضم الكربوهيدرات المختلفة وامتصاص المعادن في الجهاز الهضمي
يحفز هذا المركب إنتاج الإنزيمات المختلفة اللازمة لإنتاج الطاقة
يعمل كمساعد في امتصاص الكالسيوم من المعدة والبوتاسيوم أيضًا
يزيد من نسبة امتصاص العديد من المعادن في المعدة
يعالج مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك عسر الهضم الذي ينجم عن نقص الطاقة في الجهاز الهضمي
ينظم مستوى ضغط الدم ويقلل من أعراض ارتفاع ضغط الدم لدى المصابين به، مما يحمي الإنسان من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية
يساعد على استرخاء العضلات وحل مشاكل الأوعية الدموية الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم
يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم، حيث يقوم بتنظيم مستويات الكولسترول في الجسم بفضل تقليل مستوى الكولسترول الضار وزيادة مستوى الكولسترول الجيد في الدم. وذلك يتم عن طريق تحفيز الستاتين لدى المصابين بارتفاع مستوى الكولسترول في الدم
يحمي القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض عضلة القلب عن طريق تنظيم مستويات المغنيسيوم والكالسيوم والحفاظ على توازن معدني بينهما في الدم عند وجودهما بنسبة متساوية

أعراض نقص نسبة العنصر في الجسم

توجد العديد من العلامات التي يمكن أن تشير إلى وجود نقص في المغنيسيوم في جسم الشخص أو انخفاض مستواه في الدم، ومن هذه العلامات:
تشنج العضلات
زيادة ضغط الدم وزيادة الأنفعال العصبي
مشاكل وأرق
عدم انتظام نبض القلب
فقدان القدرة على التركيز أو الوعي