الجاثوم ما هو ؟

الجاثوم هو حالة شائعة تصيب بعض الأشخاص أثناء النوم، حيث يشعرون بالاختناق وعدم القدرة على الحركة فجأة. وقد تم تسمية هذه الحالة بشلل النوم أو أبي لبيد، وهي حالة يمكن أن تصيب أي شخص، لكنها تكثر بشكل خاص لدى المصابين بالصداع النصفي ومرض التغفيق، أو الذين يعانون من انقطاع التنفس أو الضغط النفسي والتوتر. كما يمكن أن يحدث هذا العرض بمفرده دون وجود أي أعراض أخرى

ما مدى خطورة الجاثوم؟

يعتبر مرض الجاثوم من الأمراض المزعجة التي تؤثر على حياة الكثيرين بسبب الصعوبات التي يواجهونها في النوم بسبب هذا المرض، الذي يسمى اضطراب النوم. على الرغم من ندرة حدوث الجاثوم، إلا أنه يشكل خطرًا شديدًا لأن الشخص المصاب قد يتعرض لشلل تام في العضلات إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. يمكن أن يحدث الشلل بعد الاستيقاظ من النوم أو خلال النوم، حيث لا يستطيع الشخص التحدث أو الحركة في ذلك الوقت، وقد يعاني من هلاوس سمعية أو بصرية، حيث يسمع أصواتًا أو يرى أشياء غير حقيقية وواقعية تمامًا، وهذا يزيد من انفعال المصاب بالجاثوم وشعوره بالقلق والخوف النفسي

يعد مرض الجاثوم أو شلل النوم من الأمراض النادرة، وبعض الأشخاص الذين يعانون من الجاثوم يتعرضون له مرة واحدة فقط طوال حياتهم، بينما يصيب آخرون أكثر من مرة في نفس الليلة، ويختلف الأمر من شخص لآخر

عوامل الإصابة بمرض الجاثوم:

هناك العديد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الجاثوم، وجميعها تشترك في القدرة على إخراج الشخص من مرحلة النوم العميق إلى مرحلة النوم الغير حالم. وعندما يفيق الشخص من نومه، يكون على وعي بالبيئة المحيطة به، ولكن الشخص لا يستطيع تمديد عضلاته بشكل طبيعي، مما يسبب الكثير من الخوف والفزع والانفعالات العصبية. يشعر الشخص بالعجز التام، ولا يستطيع التحدث أو الحركة، ويمكن أن يرى أشياء غير موجودة أو يسمع أصواتًا مرعبة

يعتبر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو واحد من أهم الأسباب التي تسبب الجاثوم، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة ارتخاء العضلات عن المعتاد، بالإضافة إلى أن مرحلة النوم العميق تكون أقل كثافة عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم ليلاً

يُعد وجود مشاكل نفسية مثل الإصابة بالاكتئاب أو القلق الزائد أو اضطراب ثنائي القطب من بين أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالجاثوم أو الاختناق عند الاستيقاظ من النوم

يؤثر وضع النوم على الإصابة بالشلل عند الاستيقاظ، وخاصةً إذا نام الشخص على ظهره

تشمل الأدوية التي تؤثر على النوم العميق ويجب التوقف عنها تدريجيًا، الأدوية التي تستخدم لعلاج مشاكل الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي

كيفية التخلص من مرض الجاثوم:

يمكن الحد من مشكلة الجاثوم باستخدام بعض الوسائل التي يوصي بها الأطباء، ويتم ذلك عن طريق:

• في حالة الشعور بالشلل عند الاستيقاظ من النوم، ينبغي على الشخص محاولة تحريك عضلات وجهه ومحاولة فتح عينيه أو تحريكهما نحو بعضهما البعض
• من المهم الحصول على نوم عميق وكافٍ خلال فترة الليل
• حاول عدم التعرض لضغط نفسي وعصبي
• ينصح بممارسة الرياضة بشكل يومي ولكن من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم والحصول على قدر كافٍ من النوم في المساء قبل البدء في ممارسة الرياضة
• ينصح بالحفاظ على ساعة النوم الخاصة بك، حتى تتجنب مشاكل النوم ليلاً وتستيقظ بشكل صحي وسليم، ولتنام وتستيقظ في نفس الموعد ولفترة كافية، وتجنب وضع هاتفك الخلوي بجانب رأسك أثناء النوم لأنه يصدر إشعاعات خاصة أثناء الشحن وقد تؤثر على جودة نومك
• وفقًا للدراسات، فإن النوم على الظهر يزيد من احتمالية الإصابة بمتلازمة النوم الانقطاعي أو الاضطرابات النومية، ولذلك فمن الأفضل النوم على الجانب الأيمن كما يوصينا به سنة نبينا الحبيب، حيث لا يتعرض المعدة أو الأجهزة الداخلية لأي ضغط، ويسترخي العمود الفقري