اعراض نقص فيتامين ب

اعراض نقص فيتامين ب وعلاجه  مجرب، من أسس الحفاظ على الصحة إشباع احتياجات الجسم للمغذيات المتنوعة نظرًا لتعدد أدوار كل منهم مما يعني أن انخفاض معدل أي منهم في الدم يتسبب في العديد من الاضطرابات الصحية نتيجة لحدوث خلل في قدرة الخلايا على أداء مهامها الحيوية بفعالية ويُمكنك ملاحظة ذلك بنفسك بالتعرف على اعراض نقص فيتامين ب بأنواعه المختلفة وهو الأمر الذي تُساعدك فيه هذه المقالة المُقدمة لك من موقع الموسوعة والتي ترشدك أيضًا إلى أغنى الأغذية الغنية بفيتامين ب.

اعراض نقص فيتامين ب 1 (الثيامين)

• إمساك.
• تورم.
• الإجهاد.
• تضخم الكبد.
• تضخم الطحال.
• ضعف القدرة على التذكر.
• ضعف الشهية.
• اضطرابات المعدة والأمعاء.
• تنميل الأطراف.
• العصبية.
• ضمور العضلات.

تلك الأعراض تحدث بسبب نقص الفيتامين وتؤدي إلى الإصابة بمتلازمة البري بري.

علامات نقص فيتامين ب 2 (الريبوفلافين)

• اضطرابات الجهاز البصري.
• الاضطرابات الجلدية.
• قرح الفم.
• تساقط الشعر.
• الحساسية للضوء.
• عسر الهضم.

علامات نقص فيتامين ب 3 (النياسين)

• مرض البلاجرا.
• اكتئاب.
• اسهال.
• دوار.
• صداع.
• عسر هضم.
• سوء رائحة الفم.
• أرق.
• ألم في الأطراف.
• انخفاض الشهية.
• انخفاض معدل السكر في الدم.
• قرح الفم.
• خشونة البشرة.

علامات نقص فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك)

• إرهاق.
• صداع.
• غثيان.
• وخز في اليدين.

اعراض نقص فيتامين ب 6 (البايرودوكسين)

• أنيميا.
• تشنج.
• صداع.
• غثيان.
• قرح في اللسان.
• تشققات جلدية.

علاج نقص فيتامين ب

يتم علاج نقص فيتامين ببتناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين، وتناول المكملات الغذائية اللازمة وفقًا لتوجيهات الطبيب، وفيما يلي أفضل المصادر الطبيعية لكل نوع من الفيتامين ب .

فيتامين ب1

• بياض البيض.
• كبد.
• الأسماك.
• بقوليات.
• حبوب كاملة.
• بروكلي.
• خميرة.

فيتامين ب 2

• الحليب ومنتجاته.
• بياض بيض.
• أسماك.
• لحوم.
• حبوب كاملة.
• سبانخ.
• كرنب.
• بروكلي.
• أفوكادو.
• مكسرات.

فيتامين ب 3

• كبدة.
• خميرة.
• بروكلي.
• جزر.
• بيض.
• الحليب ومنتجاته.
• السوداني.
• الأسماك.
• اللحوم.

فيتامين ب 5

• أسماك المياه المالحة.
• بيض.
• خميرة.
• حبوب كاملة.
• بقوليات.
• خضروات.

فيتامين ب 6

• خميرة.
• جزر.
• بسلة.
• سبانخ.
• فول صويا.
• أفوكادو.
• موز.
• بروكلي.
• فول صويا.

إذا كنت بصحة جيدة، فالحمد لله، واحرص على تناول أطعمة متكاملة العناصر الغذائية. وإذا شعرت بأي أعراض موضحة في هذه المقالة، فعليك بالتشاور مع طبيب مختص لمعرفة التشخيص الدقيق والعلاج المناسب، ولا تلجأ إلى تناول المكملات الغذائية قبل ذلك، حيث أن زيادة مستوى الفيتامينات في الجسم يمكن أن تسبب مخاطر صحية أيضًا، ولا يعني الإصابة بالأعراض النقص في الفيتامينات بالضرورة.

المصدر: 1.