اسباب وطرق علاج الم اسفل القدم
إليكم أسباب وطرق علاج الآلام في أسفل القدم، حيث إن ألم القدم هو أشهر الآلام الجسدية التي يتجاهلها البعض أحيانًا بدلاً من الذهاب للطبيب المختص والبحث عن أسباب وطرق علاجها في حالة تكرارها، وخاصة إذا كانت في باطن القدم حيث تؤثر على الحركة والقيام بالمهام اليومية وتمنع من النوم بشكل جيد.
تتمتع القدم بقدرة كبيرة على تحمل وزن الجسم ومقاومة بعض الصدمات التي يتعرض لها الجسم خلال الحركة، سواء كانت في المشي أو الركض، وذلك بفضل العضلات والأوتار والأربطة والعظام التي تدعم القدم، ولكن ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الألم في القدم؟ سنتعرف على ذلك في هذه الموسوعة.
الم اسفل القدم
أسباب الإصابة بألم أسفل القدم
هناك العديد من الحالات المرضية التي تسبب هذا الألم، ومن بينها:
- يسبب التهاب الأوتار ظهور ألم في القدم، لأن الأوتار تلعب دورًا أساسيًا في تنظيم حركة الأقدام وتمتد عبر القدم من الساق إلى الباطن.
- التهاب اللفافة الأخمصية هو أحد أشكال التهاب باطن القدم الشائعة والتي تحدث في أنسجة القدم المعروفة بالمنطقة الليفية، حيث تتعرض هذه المنطقة للانقباض الذي يسبب التهابها، ويتمثل هذا الألم في الشعور بالألم والتعب عند الوقوف أو المشي لفترة طويلة أو عند ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- يعتبر التواء الأربطة المسؤولة عن ربط عظام القدم ببعضها البعض والتي تبلغ حوالي 26 عظمة من الحالات المرضية التي تتسبب في ألم باطن القدم، ويحدث هذا الألم عندما يتعرض القدم لحركة مفاجئة وخاطئة أثناء الركض أو المشي، ويصاحب هذا الألم عددٌ من الأعراض الأخرى مثل التورم والانتفاخ.
- تؤدي الإصابة بالسمنة إلى الشعور بألم مماثل، وذلك يرجع إلى أن زيادة الوزن تضع ضغطًا كبيرًا على القدم، مما يؤدي إلى تركز الألم في منطقة باطن القدم.
- يحدث كسر العظام في القدم بسبب تعرضها للضغط بشكل متكرر، مما يسبب آلامًا حادة تزداد مع الحركة.
- تحدث كسور في عظام القدم الأخرى مثل الكسر القلعي وكسور عظام المشط نتيجة الإفراط في ممارسة التمارين الشاقة، كما تحدث هذه الكسور لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
- يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي نتيجة التهاب المفاصل في الجسم والأنسجة المحيطة بها، وهو من بين أهم الأمراض المناعية الذاتية.
- يعاني عصب أسفل القدم من اضطراب يعرف باسم `ورم مورتون العصبي`، حيث يحدث انتفاخ بين الأصابع.
- ينشأ مرض النقرس نتيجة ارتفاع نسبة حمض اليوريك في الجسم ويتسبب في التهاب المفاصل.
- يصيب مرض سيفر، الذي يتعلق بعظم كعب القدم، الأطفال وخاصة الرياضيين.
- تتعرض الأعصاب الموجودة في الجزء السفلي من القدم للتلف نتيجة إصابة الشخص بمرض السكر، وهذه الحالة تسمى “الاعتلال العصبي السكري”، كما يمكن أن يحدث الضرر بالأعصاب نتيجة إصابة الشخص بمرض “الاعتلال العصبي المحيطي” الذي يحدث بسبب التسمم أو الالتهابات.
- يحدث التهاب الجراب بسبب وجود كيس ممتلئ بالسوائل في باطن القدم يتعرض للالتهابات نتيجة بعض الحركات التي تضع ضغطًا كبيرًا على القدم، مثل الهبوط المفاجئ أو ارتداء الأحذية الضيقة.
هناك أمراض أخرى تتسبب في الإصابة بهذا الألم مثل:
- يشير هذا السطر إلى عدد من الأمراض المختلفة، ومنها: مرض رينود، مرض باجيت، التهاب الجراب الخلفي للكاحل، التهاب المفاصل الارتكاسي، الفصال العظمي، التهاب المفاصل الإنتاني، التهاب المفاصل الصدفي، الثآليل الأخمصية، متلازمة نفق عظم الكعب، التهاب وتر أخيل، تمزق وتر العرقوب، والتهاب العظم والنِقى.
- بجانب الأسباب الصحية الأخرى، فإن الأحذية الضيقة غير الملائمة لمقاس القدم والأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تتسبب في الألم في مقدمة القدم أو الكعب.
أعراض ألم أسفل القدم
هناك عدد من الأعراض المصاحبة لهذا الألم من أبرزهم ما يلي:
- تغير لون الجلد.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- ظهور احمرار في الجلد بجانب الانتفاخ.
- تسبب الإصابة بالكدمات في أجزاء مختلفة من القدم.
- الإحساس بالخدر في بعض الحالات في منطقة القدم الداخلية.
الم اسفل القدم الكعب
تتمثل أعراض هذا المرض في ظهور ألم حاد في منطقة الكعب، وترافقه أعراض أخرى مثل الاحمرار والتورم، بالإضافة إلى عدم القدرة على الحركة.
يحدث هذا الألم نتيجة العديد من العوامل، ومن أبرز هذه العوامل إصابة القدم بالكسور أو الإصابة بالتواءات ناتجة عن ممارسة الأنشطة الرياضية، بالإضافة إلى حدوث اضطرابات في عظام القدم والإصابة بالتهاب المفاصل التفاعلي والتهاب الوتر الأخيلي، ويمكن أيضًا أن يحدث الألم بسبب الإصابة بالتهاب الفقار اللاصق الذي يؤثر على العمود الفقري، وكذلك التهاب اللفافة الأخمصية.
طرق علاج ألم أسفل القدم
- ينبغي تجنب ارتداء الأحذية الضيقة.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي تسبب هذا الألم لفترة مؤقتة.
- يجب على المصاب بهذا الألم تجنب إجهاد القدمين من خلال تجنب الأنشطة التي تزيد من شدة الألم، وذلك بالحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- ينصح بوضع مكعبات ثلج على منطقة باطن القدم وتمريرها برفق لتخفيف الألم، وذلك لمدة ربع ساعة يوميًا.
- تتطلب بعض حالات الإصابة بألم في باطن القدم القيام بتمارين بسيطة لتخفيف الألم، ومن أبرز هذه الحالات التهاب اللفافة الأخمصية، ويتمثل هذا التمرين في وضع القدم على الفخذ وتحريك أصابع القدم نحو الكعب عن طريق شد أصابع القدم، لمدة 5 دقائق.
- من بين الطرق المستخدمة لعلاج هذا الألم هو ارتداء الأحذية الداعمة التي تحمي القدم من الإصابة وتخفف من ألم القدم.
- تصف الأطباء بعض أنواع المسكنات مثل المضادات الالتهابية غير الستيرويدية لعلاج العديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وآلام الرأس والأسنان والفقرات، بالإضافة إلى آلام الحيض.
- ينبغي التوجه لخسارة الوزن إذا كان الوزن زائداً للتخفيف من الألم، وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
العلاج بالأعشاب
إذا كانت الآلام تركز في منطقة كعب القدم، فمن الممكن اللجوء إلى الأعشاب التالية التي تساعد على تخفيف شدتها، وفيما يلي بعضها:
- البابونج: يتم وضع كمية مناسبة من عشبة البابونج في الماء الدافئ، ثم يوضع القدم المصابة في الماء ويتم التدليك بلطف.
- زيت جوز الهند: يمكن التخفيف من الألم في المنطقة المصابة عن طريق دهنها بمواد مضادة للالتهابات التي تحتوي عليها.
مراجع
