اسباب مرض الشخير وعلاجه مجرب ومضمون
تعرّف على أسباب مرض الشخير وطرق علاجه. إن الشخير هو ظاهرة مزعجة قد يصاب بها الكثير من الأشخاص في مرحلة معينة من العمر بسبب دخول الهواء أثناء التنفس إلى الحلق، مما يحدث اهتزازًا في أنسجة الحلق ويصدر أصوات مزعجة. ولذلك، يبحث الكثيرون عن طرق لمنع حدوث الشخير أثناء النوم. ومن خلال مقالنا على موقع موسوعة، يمكنك التعرف على كل ما يتعلق بمرض الشخير وطرق علاجه.
مرض الشخير
- الشخير هو صوت مزعج يصدره الشخص أثناء النوم بدون قصد، ويحدث ذلك بسبب انسداد ممرات التنفس أو عوامل أخرى.
- تختلف شدة الصوت الناتج عن الشخير بين الهادئ والمرتفع، وهذه المشكلة لا تقتصر على فئة عمرية معينة دون غيرها، حيث يمكن أن يعاني منها بعض الأطفال أيضًا.
- من خلال الفقرات التالية، يمكنك التعرف على أسباب وأعراض ظاهرة معينة وكذلك طرق علاجها.
أسباب الشخير
- يمكن أن يكون سبب صدور صوت الشخير أثناء النوم هو وضعية النوم الخاطئة، حيث يتسبب النوم على الظهر في الشخير بصوت عالٍ، وذلك لأن الجاذبية تؤثر على الحلق وتسبب تضييق مجرى الهواء مما يؤدي إلى صدور الصوت المزعج.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى ارتخاء الحلق وبالتالي يسبب الشخير.
- يُنصح بعدم تناول الكحوليات بأنواعها، خاصةً قبل النوم، حيث يؤدي تناول الكحول إلى استرخاء عضلات الحلق وتقليل المناعة الطبيعية ضد انسداد مجرى الهواء.
- احتقان الأنف أو انحراف الحاجز الأنفي أو أي مشكلة في الأنف لدى الفرد تسبب مشاكل في التنفس.
- السمنة قد تسبب الشخير أثناء النوم.
- انقطاع النفس أثناء النوم.
- تمتلك الأشخاص الذين يمتلكون لحومًا سميكة في الجزء الخلفي من الحلق وحنك رخو يمكن أن يعانوا من تضيق مجرى الهواء، مما يؤثر سلباً على الجهاز التنفسي.
- يتسبب التدخين بشكل مباشر في الشخير.
- الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تعتبر وجود تاريخ عائلي للشخير أو توقف التنفس أثناء النوم علامة على إصابة الرجال بهذه الحالة بشكل أكبر من النساء.
- تناول المهدئات خاصة قبل النوم يؤدي إلى حدوث الشخير.
- تؤدي الإصابة بأمراض الحساسية إلى انسداد مجاري التنفس للشخص، مما يجعله يتنفس من الفم بدلاً من الأنف، ويؤدي ذلك إلى حدوث الشخير.
المضاعفات الناتجة عن الشخير
في بعض الأحيان، يشير الشخير إلى وجود مضاعفات خطيرة للشخص، ولا يقتصر أمره على إزعاج الشريك أثناء النوم، خاصةً إذا كان الشخير مرتبطًا بانقطاع النفس الانسدادي النومي، وسنعرض لكم هذه المضاعفات:
- قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- الشعور بحالة من الإحباط والغضب المتكرر.
- صعوبة في القدرة على التركيز بنفس القدر الذي كانت عليه في السابق.
- كثرة النوم نهارًا.
- يتعرض الفرد لبعض المشاكل السلوكية مثل العدوانية ويمكن أن يواجه بعض الصعوبات في التعلم نتيجة الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي.
أعراض الشخير
تظهر عدة أعراض شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من الشخير أثناء النوم، وعادةً ما تظهر هذه الأعراض بمجرد الاستيقاظ من النوم، وتشمل بشكل رئيسي ما يلي:
- الشعور بألم في الرأس عند الاستيقاظ.
- فقدان القدرة على التركيز.
- الشعور بالخمول والضعف العام.
- قد تسبب بعض المشاكل الصحية مثل المشاكل في القلب أو الرئة.
طريق ايقاف الشخير
في بعض الحالات، قد يتطلب الأمر استشارة الطبيب على الفور لمعرفة سبب الشخير والتأكد من عدم وجود حالة صحية خطيرة، وفي بعض الأحيان لا يحتاج الأمر إلى ذلك، حيث يمكن علاج بعض أنواع الشخير بسهولة. فيما يلي، سوف نستعرض لكم مجموعة من الطرق التي تساعد على وقف الشخير المزعج أثناء النوم:
خسارة الوزن في حالة السمنة
- تؤدي الزيادة في الوزن إلى صدور صوت الشخير أثناء النوم كأحد الأسباب الرئيسية لحدوثه .
- لذلك، قد تؤدي فقدان الوزن الزائد إلى التخلص من مشكلة الشخير.
- يتم فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، أو باستشارة خبير تغذية من الأطباء لتسهيل الأمر وتنظيمه.
الحصول على قسط كافي من النوم
- يجب على الفرد الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً لتجنب حدوث الشخير نتيجة قلة النوم.
- يُعد هذا من الأسباب الشائعة لحدوث الشخير المزعج أثناء النوم.
الإقلاع عن التدخين
- التدخين عادة غير صحية في كل المجالات، حيث يسبب العديد من الأمراض، ومن أبرزها الإصابة بسرطان الرئة.
- التدخين هو واحد من الأسباب الرئيسية للشخير بدون شك .
- لذلك، قد يؤدي التوقف عن هذه العادة السيئة إلى تخفيف الشخير أو التخلص منه بشكل نهائي.
تجنب تناول المهدئات
- تناول المهدئات قد يؤدي إلى حدوث التشخير، خاصة إذا تم تناولها مباشرة قبل النوم .
- في هذه الحالة، يتوجب على الشخص الرجوع إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان المهدئ هو السبب وراء حدوث الأعراض أم لا.
علاج أمراض الحساسية
- في حالة تعرض الفرد لحساسية وتعاني من التشخير نتيجة انسداد مجاري التنفس لديه.
- في هذه الحالة، يجب على المريض زيارة الطبيب للتدقيق في الأمر ووصف العلاج المناسب.
- قد يؤدي ذلك إلى تخفيف أو القضاء على الشخير.
علاج الشخير نهائيًا
إصلاح عيوب الأنف الخلقية
- في بعض الأحيان، يولد الفرد مصابًا بانحراف في الحاجز الأنفي.
- قد يتعرض لإصابة خلال حياته مما يؤدي إلى حدوث خلل في بنية الأنف.
- ويؤدي ذلك إلى تأثير سلبي على عملية التنفس.
- عند الإصابة بشخير أثناء النوم، يفتح المريض فمه بدون وعي للتنفس، مما يسبب صوتًا مزعجًا.
- في هذه الحالة، يجب استشارة طبيب.
استعمال ادوات الانف
- يتوفر في الصيدليات لاصقة الأنف التي يتم وضعها على عظام الأنف للمساعدة في التنفس الصحيح.
- يمكن استخدام الأدوات الموسعة للأنف لتخفيف التشخير وقد تعمل على إيقافه بشكل كامل.
تغيير وضعية النوم
- قد يكون سبب الشخير هو النوم في وضع غير صحيح، حيث يتسبب بعض الأوضاع في فتح الفم بشكل تلقائي للتنفس.
- في حالة الشخير، يكون الخيار الأمثل هو تحسين وضعية النوم للتخلص منه بشكل نهائي.
- يفضل النوم على الجانب عن النوم على الظهر، حيث إن النوم على الظهر يسبب الشخير كما ذُكر سابقًا.
استخدام وسادة في النوم
- يمكن رفع مستوى الرأس أثناء النوم باستخدام وسادة للحفاظ على الصحة.
- تسبب وضعية الرأس الخاطئة إصدار صوت الشخير المزعج.
- من الممكن أن يتوقف الشخير عندما يتم رفع الرأس عن مستوى الجسم الآخر عند النوم.
في حال عدم تحقيق نتائج مرضية من العلاجات السابقة لمشكلة الشخير، يجب على الفرد زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب مرضي لهذه الظاهرة، ولكن في معظم الأحيان يكون الأمر بسيطًا ويمكن اتباع الخطوات الموجودة في المقال للتغلب على هذه المشكلة. وبهذا نكون قد انتهينا من حديثنا ونأمل أن نكون قدمنا لكم محتوى مفيد وواضح حول أسباب وأعراض وطرق علاج مشكلة الشخير، وفي النهاية نشكركم على متابعتكم لنا وندعوكم لقراءة المزيد عن عالم الموسوعة العربية الشاملة
المراجع
