اسباب آلام العضلات وعلاجها
تعرف على أهم أسباب آلام العضلات وطرق علاجها، فالعضلات أو المنسج العضلي في الجسم هو العامل الرئيسي لقوة الجسم وقدرته على الحركة بمرونة وتحريك الأعضاء الداخلية.
عندما يفكر الشخص في التحرك، يتم إرسال عدد من الإشارات العصبية إلى المخ التي تحدد العضلات المسؤولة عن هذه الحركة، ثم ترسل إشارات كهربائية من المخ والجهاز العصبي إلى العضلات لتمكينها من التحرك وأداء المهمة المطلوبة.
تتكون عضلات الجسم من مجموعة من الأنسجة العضلية الليفية المرنة القابلة للتمدد، وهي تشبه المواد المطاطية، وتمثل العضلات ما يقرب من نصف كتلة الجسم بالكامل، حيث يوجد في جسم الإنسان ما يقرب من 650 عضلة مختلفة في الحجم والوظيفة.
يمكن للإنسان أن يشعر ببعض آلام العضلات بعد بذل مجهود بدني كبير في العمل أو خلال ممارسة التمارين الرياضية، ولذلك في هذه المقالة سنستعرض أسباب آلام العضلات الرئيسية وكيفية علاجها باستخدام الأعشاب الطبيعية، لذلك تابعونا في الفقرات القادمة من هذا المقال.
اسباب آلام العضلات وعلاجها
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي بشكل مباشر أو غير مباشر إلى الشعور بآلام في العضلات، وتتفاوت شدتها باختلاف السبب، وتشمل:
- حدوث توتر في عضلة أو مجموعة عضلات الجسم.
- القيام بالأعمال البدنية المجهدة لفترات طويلة.
- تسبب الإصابة بالتهابات العدوى البكتيرية، مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.
- يحدث تشنج العضلات عندما يتمزق الوتر الذي يرتبط بالعضلة، ويحدث ذلك عادةً بسبب بذل مجهود بدني كبير مثل حمل الأوزان الحديدية الثقيلة أو التمارين الرياضية الشاقة، ويترافق تشنج العضلات عادةً مع تمزق الأوعية الدموية المحيطة بالعضلة، مما يسبب نزيفًا دمويًا، ويتضمن تشنج العضلات عادةً العديد من الأعراض، بما في ذلك:
- آلام شديدة في الجسم.
- تورم واحمرار المنطقة المصابة.
- التشنج في العضلة أو الوتر المصاب يمكن أن يتسبب في الشعور بالضعف.
- عدم القدرة على استخدام العضلة بشكل طبيعي لفترة معينة من الوقت.
- زيادة تناول الأدوية المخدرة مثل الستاتين والكوكايين بشكل مفرط..
- يعاني الجسمُ من نقصِ بعضِ العناصرِ الطبيعيةِ والمعادنِ مثلَ عنصرِ الكالسيومِ والحديدِ والبوتاسيومِ وغيرها
علاج الام العضلات بعد التمارين
في حالة الشعور بآلام في العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، يُمكن استخدام أحد الوسائل التالية لتخفيف تلك الآلام:
- يجب الحرص على الحصول على كمية كافية من الراحة والنوم لتخفيف أعراض التشنج وإراحة المنطقة المصابة.
- يمكن ممارسة بعض تمارين الإطالة أو الاسترخاء التي تعيد العضلات إلى حالتها الطبيعية وتخفف التوتر من الجسم، مثل تمارين اليوجا.
- يجب تجنب أي نشاط رياضي يمكن أن يزيد من ألم العضلات المصابة وتوفير الراحة البدنية اللازمة لها.
- يتم ربط شريط من الشاش الأبيض على العضلة المصابة مع مضغط جيدًا، حيث يساعد ذلك على تخفيف التشنج والتورم في المنطقة المصابة.
- يُوضع قطعة من الثلج على العضلات المصابة لمدة 20 دقيقة، حيث يساعد الثلج على تخفيف آلام العضلات والالتهابات الحادثة بها من خلال برودته.
- يمكن الاستفادة من تدليك العضلات بالاعتماد على خبراء التدليك المتخصصين أو القيام بذلك بنفسك، حيث يساعد ذلك على استعادة وضع العضلات الطبيعي والتخلص من الآلام والضعف.
- يجب الجلوس في وضع مستقيم ومحاولة رفع المنطقة التي تعاني من التشنج أو الشد العضلي عالياً، حيث تكون هذه الطريقة فعالة في تخفيف تورم العضلات.
علاج الام العضلات بالاعشاب
تتواجد الطبيعة دائماً بعناصرها المتعددة لتكون حلاً فعالًا للعديد من المشكلات الصحية، ومن بين العناصر الطبيعية التي تساعد على تخفيف آلام العضلات:
أكليل الجبل “الروزماري”
تعتبر التوابل العربية من الإضافات الشهية في الوصفات الكثيرة، ولكنها تحتوي أيضًا على فوائد صحية عديدة، حيث يمكن استخدامها في علاج التهاب العضلات نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم وفيتامين ب6، مما يجعلها خيارًا فعالًا لتخفيف آلام العضلات.
الحلبة
تستخدم بعض الحبوب الغذائية في العديد من الوصفات الغذائية والمشروبات الساخنة بسبب فاعليتها في تقوية عضلات الجسم وحمايته من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
البابونج
يحتوي البابونج على مادة الفلافونويد التي تساعد في تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها، ويمكن استخدامها عن طريق تدليك المنطقة المصابة بمنقوع البابونج أو شرب البابونج المغلي الذي يعمل على تخفيف توتر العضلات بشكل كبير.
المراجع
