أسرع خطوات علاج خشونه الركبة والمفاصل بطريقه رائعه
تعرّف معنا، عزيزي القارئ، على طرق علاج خشونة الركبة والمفاصل بشكل رائع، من خلال مقالتنا اليوم في الموسوعة، حيث يعاني بعض المواطنين من الخشونة وليسوا على دراية بأسبابها بالضبط، ولكن يسبب لهم هذا الألم بالتأكيد مشاكل في المشي والحركة والشعور بالضيق.
وإذا تحدثنا عن هذا المرض، فسنجد أن الإصابة تحدث في مفصل الركبة، وهو المفصل الأكبر حجماً بين المفاصل، ويتألف من الغضاريف وثلاثة عظام تساهم في تحريك المفصل بمرونة وليونة، ويُعرف هذا المرض باسم الفصال العظمي، وهو ناتج عن تفكك وتحلل الغضاريف المسؤولة عن الدعم المرن بين جميع العظام الموجودة داخل المفصل.
مع مرور الوقت وحركة الإنسان، نجد أن التلامس بين عظام المفصل عند الركبة يزداد أكثر، ويعود ذلك إلى حدوث نوع من الترقق والضعف في الغضروف الفاصل بين العظام.
قد يشعر الشخص بظهور نتوءات عظمية أو تورم وألم وتصلب في المفاصل بسبب احتكاك العظام مع بعضها البعض.
إذا كنت تعاني من خشونة المفاصل، فستبحث عن الطرق المختلفة للعلاج، بما في ذلك الوسائل الطبيعية والجراحية والعلاج الطبي، حيث تشكل هذه الحالة صعوبة في المشي وتقييد الحركة وتسبب الألم والتورم في مفصل الركبة.
لذلك، دعنا نستعرض معًا بعض الطرق العلاجية التي تساعد على التخلص من خشونة الركبة، يمكنك متابعتنا فقط.
علاج خشونه الركبة والمفاصل بطريقه رائعه بالأدوية
هناك أدوية مختلفة تستخدم للتخفيف من آلام خشونة الركبة، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي نوع من هذه الأدوية، وذلك للحفاظ على سلامتك وصحتك، وتشمل هذه الأدوية ما يلي
- يمكن استخدام المسكنات الموضعية مثل المراهم والكريمات الطبية، من خلال دهن كمية صغيرة على منطقة الألم للحد منه وتقليل الانتفاخ.
- يتم إنتاج بعض المواد بشكل طبيعي في الغضاريف لتحسينها وتقويتها، ومن أمثلة هذه المواد مكملات سلفات الكوندرويتين والجلوكوزامين، ويمكن تناولها على شكل كبسولات، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، لأن هذه المكملات قد لا تكون آمنة على الجسم، لذلك يجب الانتباه.
- تشمل مضادات الالتهابات غير الستيرويدية مثل الباراسيتامول والنابروكسين والإيبوبروفين والأسبرين وغيرها، ويتم وصف هذه الأدوية لأي شخص يعاني من آلام متوسطة إلى حادة.
- عليك أن تنتبه، فهناك بعض الآثار الجانبية والخطيرة التي قد تنشأ عن تناول هذه الأدوية من قبل كبار السن أو مرضى القلب أو من يُعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويُمكنك تناول الدواء عن طريق الكريمات الموضعية أو الأقراص التي يتم تناولها عن طريق الفم.
- يُمكن الاستعانة بالحقن كخيار للتخلص من آلام خشونة الركبة، حيث يتوفر منها عدة أنواع مثل حقن الهيالورونيك وحقن الستيرويدات.
- ينصح بتناول أدوية تحتوي على مادتي كوندرويتون سلفات وغلوكوزامين، والتي تنتجها الغضاريف بشكل طبيعي، ولكن يمكن تناولها على هيئة أدوية.
علاج خشونة الركبة نهائيا
- يعرف هذا المرض بتآكل الغضاريف التي تحمي مفاصل الركبة وتحيط بها، والتي لا تسمح للمفاصل بالاحتكاك ببعضها البعض، وإذا حدث الاحتكاك فإن ذلك يؤدي إلى تلف الغضاريف وضعفها، ويصبحوا عرضة للتشققات.
- هذه مشكلة صحية تؤثر على جودة حياة المواطنين بشكل سلبي، ويعاني الكثير من الأفراد من هذا المرض.
- تسبب صلابة الركبة في الشعور بالألم والتورم، وتجعل الحركة والمشي صعبين، ولكن يشعر الشخص ببعض الصعوبات الأخرى.
علاج خشونة المفاصل والركبة بطرق طبيعية
يمكن استخدام هذه الطريقة كوسيلة لعلاج خشونة الركبة، ويتم ذلك عن طريق القيام بالتالي
- يتم تفعيل العصب بالتحفيز الكهربائي من خلال الجلد، وذلك لتخفيف الآلام.
- تقوم ممارسة التمارين الرياضية والحصول على مساج للركبة بتقليل خشونتها والألم المصاحب لها، وعليك التركيز على تمارين تشمل جميع العضلات الموجودة حول مفصل الركبة لزيادة ثباته وقدرته على الحركة، وتعزيز صحة المفصل ومرونته، ويجب الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لآلام الركبة.
- يمكن للاستعانة بالأمواج فوق الصوتية ذات الطاقة العالية أن تُحسن صحة الدورة الدموية وتدعم الأنسجة المتضررة، مما يُساعد في تخفيف تورم المفصل.
- يوصي الأطباء بشدة بممارسة التمارين الرياضية في المياه.
- يمكن علاج خشونة الركبة عن طريق التدليك للتخلص من الألم، ويتم ذلك لمدة 60 دقيقة كل أسبوع.
- يمكن استخدام العلاج الحراري لتخفيف التورم والألم، ومن ثم يشعر الشخص بالاسترخاء، وذلك باستخدام الحرارة والبرودة.
- يمكن أن يساعد الوخز بالأبر في تخفيف آلام الركبة.
- من الضروري فقدان الوزن الزائد لتقليل تورم وألم الركبة، وتخفيف الضغط على الركبتين.
- هناك طرق فعالة لتخفيف الألم المفصلي، مثل استخدام الكمادات الدافئة أو الساخنة لتحريك المفصل بسهولة وليونة، أو استخدام الضمادات الباردة أو الثلج لمدة ربع ساعة بعد الأنشطة المختلفة. يختلف نوع الكمادات المستخدمة حسب نوع الألم وحالة المريض.
- يمكن أن تساعد درجة الحرارة الباردة في علاج آلام وتشنجات المفاصل، بينما تُستخدم درجة الحرارة الساخنة في علاج تصلب مفصل الركبة.
- تشير الضرورة إلى النوم لعدد من الساعات المناسبة حتى يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة.
علاج خشونة الركبة بالتدخل الجراحي
في حالة شعورك بألم شديد في الركبة بسبب الخشونة، وعدم استجابتك للأدوية والعلاج الطبيعي، يمكن أن يكون الحل الوحيد هو التدخل الجراحي، ويمكن استخدامه على النحو التالي:-
- يتم استخدام الأجهزة الطبية الاصطناعية بدلاً من الأجزاء التالفة والمتضررة، ومن الممكن للمريض أن يحلّ مفصل الركبة بمفصل اصطناعي جديد أو استبدال الجزء المتضرر بجزء اصطناعي. ومع ذلك، تكون هذه العملية صعبة ومعقدة إلى حد ما، وقد يحتاج المريض إلى إجراء عملية جراحية أخرى في المستقبل بسبب تلف أو اهتراء الجزء الاصطناعي مع مرور الوقت.
- يتم قطع جزء من العظم في عملية جراحية، لتقليل الاحتكاك والوزن، وكذلك لتخفيف الضغط على مفصل الركبة.
- يتمثل الأسلوب في الاعتماد على المنظار لإزالة أي جزء من الغضروف التالف وتنظيفه أو إصلاحه، ويمكن استخدام هذه الطريقة من قبل الأفراد الذين تقل أعمارهم عن أربعين عامًا.
علاج خشونة الركبة بالأجهزة
- توجد مجموعة من الأجهزة التي تساعد في تقويم العظام والركبتين وعلاج خشونة الركبة، ومن بينها الأحذية التي تقلل من الضغط على الركبة المُصابة.
- يمكن استخدام عكاز في الجهة المقابلة للركبة المصابة، وبالتالي لن يتم تحميل الركبة المصابة، وسيوفر لك الاستقرار والثبات بشكل أفضل وأقل شدة عن الأولى.
- تستطيع استخدام الأربطة الضاغطة للركبة للتخلص من آلام الركبة وخشونتها.
علاج خشونة الركبة بالزيوت
هناك مجموعة من المكونات الطبيعية والزيوت التي تساعد في علاج خشونة الركبة، وهي كالتالي
زيت الزنجبيل
يمكن تدليك الركبتين به لعلاج خشونة الركبة، حيث يحتوي على عدد من المكونات والعناصر المختلفة.
زيت الأوكالبتوس
يُمكن استخدامه لتدليك الركبة للتخلص من التورم وتقليل آثاره، بالإضافة إلى علاج التهابات المفاصل.
زيت الزيتون
يجب عليك تدليك ركبتيك باستخدام هذا الزيت يوميًا، حتى تشعر بتحسن المفاصل وزيادة ترطيبها ومرونتها، وتخفيف آلام هذه المنطقة، ويعتبر زيت الزيتون بشكل عام من الزيوت الطبيعية الرائعة التي يمكن استخدامها لعلاج خشونة الركبة.
زيت اللافندر
يستخدم تدليك الركبتين بمُهدئ للآلام والأعصاب لعلاج خشونة الركبة، ويجب تكرار هذا الإجراء يوميًا.
الخردل
يمكن استخدام منقوع بذر الخردل ووضع القدمين فيه يوميًا، لإزالة أي خشونة أو آلام في الركبة.
علاج خشونة الركبة بالأطعمة
هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في التخلص من خشونة الركبة، ومن بينها ما يلي
أوميجا 3
- يجب تناول المواد الغذائية الغنية بالأوميجا 3 لمعالجة المفاصل والسيطرة على أي التهاب بها، وبالتالي تخفيف خطر الإصابة بخشونة الركبة.
- تشمل الأطعمة الغنية بأوميغا 3 نوعًا من المكسرات والبيض وأنواعًا من الأسماك مثل الماكريل والسردين والتونة وسمك السلمون.
- يمكن تناول كبسولات زيت السمك بمقدار واحدة أو اثنتين في اليوم.
الأفوكادو
- يمكن خلط زيت فول الصويا مع الأفوكادو وتناول 300 جرام منهما للتخفيف من اقتراب المفاصل من بعضها لدى المرضى، وبالتالي تقليل الشعور بالآلم، وهذه الطريقة من بين أكثر الطرق العلاجية فعالية وحظيت بشهرة واسعة في أوروبا.
التين المُجفف أو الطازج
- عليك تناول حبة واحدة منه، بالإضافة إلى 7 حبات زيتون.
خل التفاح
- يساهم خل التفاح في حرق الدهون، مما يجعل حركة الإنسان أكثر سهولة، وللاستفادة من هذه الوصفة، يجب تحضير كوبين من الماء وإضافة ملعقتين من خل التفاح إليهما، وشربهما يوميًا.
الملفوف(الكرنب)
- يعد من الأطعمة الهامة التي تساهم في علاج آلام المفاصل وهشاشة العظام.
- يمكن معالجة خشونة الركبة عن طريق تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات، وبالتالي الحصول على الراحة من الألم.
الحلبة المطحونة
- يُمكنكِ إعداد خَلطةٍ طبيعيةٍ رائعةٍ ووضعها على منطقةِ الركبةِ، وتدليكِها بشكلٍ جيدٍ، وتتكونُ من زيتِ الزيتونِ، والثومِ، والملحِ، والخلِ والحلبةِ المطحونةِ، مع وضعِ الخيارِ المقشرِ معهم.
الحبوب الكاملة
- يُمكن تناول تلك الحبوب التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الجسم، مثل اللوبيا والفول والبليلة والشوفان وغيرها.
- بالإضافة إلى الخضروات والفواكه، هناك أطعمة أخرى تقلل من الكوليسترول، ومنها الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل السمن، الدواجن، واللحوم، مما يؤدي إلى تخفيف خشونة الركبة.
- يمكن الحصول على فيتامين د الذي يحسن صحة الغضاريف والعظام عن طريق التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يوميًا في الفترة من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 3 عصرًا، بالإضافة إلى تناول قشدة اللبن وصفار البيض بكميات بسيطة، مع تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين د.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية المتاحة في الصيدليات، ويمكن تناول 10-25 ميكروغرامًا منه يوميًا، ولكن يجب الرجوع إلى الطبيب المختص.
علاج خشونة الركبة بالاعشاب
توجد مجموعة من الأعشاب التي تُساعد على القضاء على خشونة الركبة وتخفيف الآلام المرتبطة بها، ومن بين هذه الأعشاب
زيت بذور الكتان
يساهم في تليين مفاصل الركبة.
البابونج
إذا كنت تعاني من التورم أو الانتفاخ، يجب عليك تناول أعشاب البابونج.
الكرفس
يساعد في علاج تورم المفاصل ومرض النقرس.
الليمون
يجب شرب عصير الليمون للحد من تورم المفاصل.
الريحان
يمكن استخدام الريحان لتخفيف آلام الالتهابات في العضلات والمفاصل والعظام مع الشعور بالاسترخاء، ويحتوي الريحان على بيتاكاروتين وفلافونويدات وزيوت طيارة وهي مضادات للأكسدة والالتهابات، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين K الذي يساعد على تحسين وتقوية العظام ويساعد على شفاء الجروح المختلفة.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تخفيف الانتفاخ وتقليل الألم والالتهابات، وينصح بشربه لمدة 3 أشهر، حيث يمكن شرب 2-3 غرام منه.
أو بإمكانِكَ استخدامَ وصفةِ الزنجبيلِ عن طريقِ خلطِهِ مع القرفةِ والمستكةِ وزيتِ السمسمِ، ووضعهم ككريمٍ موضعيٍ، وبهذهِ الطريقةِ سيشعرُ المريضُ بانخفاضِ آلامِ الركبةِ وخشونتها.
يمكن خلطه مع الكركم لعلاج الالتهابات والآلام المرتبطة بتلف الركبة.
علاج خشونة الركبة بالعسل
يمكن تناول الزنجبيل والعسل معًا لعلاج الخشونة.
أعراض خشونة الركبة
- لا يتم تمديد أو ثني الركبتين بسهولة أو بشكل طبيعي، مما يجعل الأمر صعبًا.
- يتم ملاحظة تورم واحمرار في منطقة الركبتين والمفصل المصاب.
- قد تظهر بعض التشوهات خارج الركبة، وتختلف نسبتها وفقًا للحالة التي وصلت إليها الركبة.
- يشعر المرء بالآلام داخل الركبة عند السير أو صعود ونزول السلالم.
- حدوث تصلب أو التواء بمنطقة الركبة.
- يعاني الفرد من التهاب في الركبة وشعور بالألم بها تدريجيًا.
- يؤثر تشبث المفاصل المصابة على نشاط الشخص بشكل سلبي.
- في بعض الأحيان يسمع الشخص صوت فرقعة في ركبته، ويحدث ذلك نتيجة للأضرار الموجودة داخل الغضروف، حيث تتحرك نهايات العظام ببعضها البعض وتصدر هذا الصوت.
وإلى هنا نصل إلى ختام مقالنا، وتحدثنا من خلاله عن علاج خشونة الركبة بالطرق المختلفة، فنتمنى أن تكون المعلومات أفادتك ونالت إعجابك، ونتركك الآن في أمان الله ورعايته.
