كيف اتخلص من الهواء في المهبل

كيف اتخلص من الهواء في المهبل

تعتبر مشكلة وجود الهواء داخل المهبل من أبرز المشكلات المزعجة للنساء، وتُعرف أيضًا باسم غازات الرحم. ويحدث ذلك بوضوح خلال الحيض أو بعد الجماع. للتخلص من هذه المشكلة، يجب اتباع الإجراءات التالية:

ممارسة التمارين الرياضية

تعتبر التمارين الرياضية من العوامل الهامة في تعزيز الصحة الجسدية والصحة الجنسية، حيث أثبتت الدراسات أنها تساعد في التخلص من هواء الرحم والأصوات المحرجة، وتشمل هذه التمارين:

تمرين القرفصاء

يتميز تمرين القرفصاء بسهولة تنفيذه في أي مكان، ويتضمن الخطوات التالية:

• يتضمن الوقوف رفع الرأس إلى الأمام بالإضافة إلى رفع الصدر إلى الأعلى.
• يجب فتح القدمين بمسافة تبلغ عرض الكتفين أو أكبر بقليل.
• تمد اليدين إلى الأمام للحفاظ على توازن الجسم.
• يتم ثني الركبتين قليلاً واتخاذ وضعية الجلوس، ويجب الحفاظ على وضع الرأس والجزء العلوي من الجسم.
• عند النزول إلى الأسفل، يجب أن تكون الفخذين موازيين للأرض، ويجب أن تكون الركبتين فوق الكاحلين، ويجب توزيع الوزن على الكعبين.
• يتم التحقق من انتعال الجسم بشكل جيد ثم يتم رفع الكعبين للعودة إلى الوضعية الأولى، ويتم تكرار التمرين عدة مرات.

تمارين كيجل

تُعرف تمارين كيجل باسم تمارين قاع الحوض، وهي من التمارين التي تساهم في التحكم بقوة الهواء الموجود في المهبل، وتساعد في التخلص من مشكلة سلس البول المرتبطة به، وتؤدى هذه التمارين على النحو التالي:

• الذهاب إلى الحمام للتبول لتفريغ المثانة بالكامل.
• يمكن الجلوس على كرسي أو الاسترخاء على الأرض حسب الرغبة.
• تتمثل في شد عضلات أسفل الحوض نحو الداخل مثل عملية التبرز لبضع ثوانٍ.
• يجب على الشخص إرخاء عضلات الحوض مرة أخرى لمدة 10 ثوانٍ، ثم تكرار الخطوات السابقة عدة مرات.
• يجب الحرص على التنفس بشكل طبيعي أثناء أداء هذا التمرين، سواء كان التقلص أو الاسترخاء للعضلات.
• يجب زيادة مدة تمرين شد عضلات الحوض وعضلات المهبل لتقويتها.
• يجب عدم تنفيذ هذا التمرين إلا بعد تفريغ المثانة لتجنب ضعف العضلات بسبب الضغط الشديد عليها.

تجنب المنتجات النسائية

قد يكون استخدام المنتجات النسائية هو السبب في حدوث احتباس الهواء داخل المهبل في بعض الأحيان، ومن الضروري تجنب استخدام هذه المنتجات لتجنب تفاقم المشكلة، ومن هذه المنتجات:

• السدادات القطنية.
• كأس الحيض.

التنفس بعمق

يؤثر التوتر والقلق على صحة المهبل وهواء الرحم الداخلي، ويمكن أن يؤديان إلى مشكلة غازات الرحم المزعجة، لذلك يجب التنفس بعمق بشكل مستمر للتخلص من التوتر والقلق والوقاية من هذه المشكلة:

• النوم على البطن حيث المعدة.
• يرفع الركبتين مرتفعاً حتى يصل إلى منطقة الصدر.
• يمكن التخلص من الغازات المحتبسة بالتنفس بعمق عدة مرات أثناء هذه الوضعية.

علاج المشكلات الصحية

إذا كانت غازات المهبل ناتجة عن مشكلة صحية، فيجب علاجها، ويمكن أن يكون ذلك مثلاً:

• مشكلة التشوهات في التجويف المهبلي.
• يتم علاجها عادةً بإجراء تصحيح جراحي للتجويف، كونه الخيار الأنسب.
• كما أن مشكلة الناسور المهبلي تتطلب تدخلاً جراحيًا.

تناول الأعشاب الطبيعية

تساهم المشروبات العشبية أيضًا في إنتاج الغازات المزعجة في المهبل والرحم، وعلى وجه الخصوص:

منقوع نبات كف مريم

• يساعد في إعادة توازن الهرمونات في جسم المرأة.
• ويتم ذلك عن طريق تحقيق توازن طبيعي في مستوى هرمونات الإستروجين والبروجسترون.
• يؤدي اضطرابهما خلال فترة الحيض إلى تكوين الغازات.

شاي الزنجبيل

• الزنجبيل معروف بغناه بمضادات الأكسدة الفعالة.
• ينصح بتناول المضادات للتشنجات بشكل دافئ يوميًا لعلاج غازات المهبل التي تصدر أصواتًا محرجة على الرغم من عدم وجود أي رائحة لها.

مغلي أوراق التوتر الأحمر

• ورق التوت الأحمر يحتوي على مادة الكوينين التي تحسن صحة الرحم وتساعد في تخفيف الانقباضات الشديدة.
• تحتوي على مادة التانينات المفيدة في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل الأعراض المرتبطة بها مثل غازات المهبل.

مشروب النعناع الأخضر

• تحتوي أوراق النعناع الأخضر على مواد مهدئة تساعد في تخفيف تشنجات العضلات.
• تساعد هذه المواد على إخراج الغازات من الجسم بطريقة فعالة.
• من الجدير بالذكر أنه يمكن تناول النعناع كمشروب دافئ عن طريق غلي أوراقه، أو يمكن مضغ الأوراق الطازجة مباشرةً.

مشروب القرفة

• تعمل القرفة على تنظيف الرحم من السموم بفعالية خلال فترة الدورة الشهرية.
• ويقلل أيضًا من تكون الغازات في الأمعاء، والتي يمكن أن تسبب تشكل غازات المهبل.
• ينصح بتناول القرفة خلال فترة الحيض، ويتم تحضيرها عن طريق مزج ملعقة من القرفة في كوب من الماء وتسخين الخليط حتى الغليان، ثم شرب المشروب بعد تبريده وتحليته بملعقة من العسل لتحسين طعمه.

أسباب الإصابة بهواء المهبل

يعود السبب الأساسي لتعاني المرأة من الغازات المهبلية إلى تجمع الهواء في منطقة المهبل، وهناك أسباب أخرى ومن بينها:

• الإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل:
  • سلسل البول.
  • انخفاض ضغط أعضاء الحوض أو ما يسمى بالتدلي.
  • السلسل البرازي.
  • إصابة عضلات الحوض بالضعف.
• ممارسة العلاقة الجنسية بشكل متكرر في يوم واحد يزيد من خطر حدوث انسداد في الهواء الموجود داخل الجسم.
• يتعرض عضلات قاع الحوض للتوتر، وعادة ما يحدث هذا عند السعال.
• تمارين التمدد المنتظمة تعمل على استرخاء عضلات المهبل بشكل كبير، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تراكم الهواء في المهبل.

دواعي مراجعة الطبيب عند الإصابة بغازات المهبل

غالبًا ما لا تتطلب المشكلات التي تؤدي إلى إطلاق الغازات من المهبل اللجوء إلى الطبيب، حيث إن معظمها يكون مؤقتًا. وفيما يلي، سنذكر لكم الأوقات التي تستدعي الحصول على المساعدة الطبية الفورية:

• تورم منطقة المهبل.
• ظهور الغازات بعد الولادة الطبيعية مع بعض المضاعفات الصحية.
• تعريض أعضاء منطقة الحوض للأشعة مسبقًا.
• الإحساس بألم شديد وعدم الراحة، مع خروج الغازات من المهبل.
• سلس البول المزعج أو البراز.
• الإحساس بتكون الناسور المهبلي.

الوقاية من الغازات المهبلية

على الرغم من أن غازات المهبل غالباً ما تكون غير مؤلمة ولا تشكل مشكلة صحية كبيرة، إلا أن معظم النساء يشعرون بالقلق من تعرضهن لها، ولذلك سوف نستعرض بعض الطرق الوقائية منها:

• يجب الحرص على تعديل النشاط الجنسي بتحديد الوضعية المناسبة عند ممارسة الجماع للحفاظ على دخول القضيب داخل المهبل وتقليل احتمال الهواء دخول الرحم.
• ينصح بإدخال القضيب برفق وببطء للحد من صوت الغازات المهبلية.
• يجب تناول كميات كافية من الماء خلال فترة الدورة الشهرية للتخلص من الفضلات.
• في حالة الإمساك أثناء فترة الحيض، يجب تناول الملينات وتجنب الإفراط في تناول الطعام أو المشروبات الغازية.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي تضغط بشدة على المهبل.
• يساعد تدليك الرحم بلطف وبانتظام على التخلص من الغازات المحتجزة في المهبل.
• زيارة طبيب النساء بشكل متكرر لفحص صحة المهبل والرحم.