تجربتي مع دهون البطن

تجربتي مع دهون البطن

تتجمع الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، سواء في منطقة البطن أو الخصر أو الأرداف، ويحدث ذلك بسبب تناول الأطعمة غير الصحية، وخاصة النشويات والكربوهيدرات التي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن.

• تقول إحدى النساء إنها معاناة من تراكم الدهون في منطقة البطن لفترات طويلة بعد الولادة القيصرية مما سبب لها الحزن، ولهذا السبب لجأت إلى ممارسة التمارين الرياضية وتناول المشروبات الساخنة لزيادة معدل الحرق.
• في غضون شهرين، لاحظت السيدة انخفاضًا في مستوى بطنها عن السابق، وبدأت الدهون تتناقص بشكل ملحوظ.
• تذكر سيدة أخرى كيف كانت تعاني من السمنة المفرطة، خاصة في منطقة البطن، وكيف أن عملية شفط الدهون التي خضعت لها أدت إلى تقليل نسبة الدهون بشكل كبير، وتماثلت للشفاء في غضون حوالي 3 أشهر.
• أشار الأطباء إلى أن السمنة هي العدو الأول للجسم، حيث يحدث بسببها مضاعفات على أجهزة الجسم والمفاصل والعظام.
• يقوم الأطباء بتحديد نوع العلاج المناسب لحالة المريض، وقد لا يتطلب ذلك إجراء عملية جراحية، ويمكن للمريض الاكتفاء باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.

أسباب عدم حرق دهون البطن

أوضح الأطباء أن سبب بطء حرق الدهون في الجسم يعود إلى النظام الغذائي والعادات اليومية التي يتبعها الشخص على مدار سنوات حياته، فهي تؤثر سلبًا أو إيجابًا على الجسم وفقًا لما يتناوله وما يفعله، فالسهر لساعات متأخرة من الليل وتناول الطعام الدسم والحلويات بشكل عشوائي يؤدي إلى زيادة وزن الجسم خلال فترة قصيرة.

• العادات السيئة: يعتبر التدخين وتناول الكحول من العادات السيئة التي تؤثر على صحة الإنسان على المدى البعيد، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال زيادة الوزن والدهون في الجسم.
• النظام الغذائي الغير صحي: من أهم أسباب عدم حرق دهون البطن هي تناول الأطعمة الدسمة التي تضر الجسم بشكل كبير وتسبب زيادة الوزن بدون فائدة صحية.
• المشروبات الغازية: تتضمن المشروبات الغازية من بين عوامل عدم حرق الدهون الرئيسية، فهي تزيد من انتفاخ البطن نتيجة احتوائها على نسبة عالية من السكريات، مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
• القلق والتوتر: زيادة الشعور بالقلق والتوتر يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة، خاصة السكريات، وبالتالي يبدأ الجسم في اكتساب وزن زائد وتزداد الدهون.
• تقدم السن: من بين العوامل التي تؤخر معدل الحرق هو تقدم السن، ويوضح الخبراء أن الحرق يقل بشدة في الجسم بعد سن الثلاثينيات والأربعينيات مقارنة بالمرحلة العمرية الأصغر.
• عوامل وراثية: في بعض الأحيان، يكون العامل الوراثي من الأسباب التي تؤدي إلى وجود دهون في الجسم، مثل جسم على شكل تفاحة حيث تتراكم الدهون في منطقة البطن، وعليه يجب الحرص عند تناول الطعام وتجنب الأطعمة الدسمة.
• الأرق: يزيد الأرق المستمر وعدم الحصول على ساعات نوم كافية إفراز هرمون الجوع، مما يدفع الشخص إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في ساعات الليل المتأخرة، ويؤدي هذا إلى الإضرار بالجسم.
• الأمراض: قد ينخفض معدل حرق الدهون بسبب الإصابة بمرض يؤدي إلى تعطل الغدة الدرقية والهرمونات.

كيفية التخلص من دهون البطن

يعد زيادة الدهون في منطقة البطن من العوامل الضارة التي تؤثر على صحة الفرد، حيث يمكن أن تتسبب في الإصابة بأمراض القلب وتقليل القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، وفي حالة الإهمال، يمكن أن تتسبب في مضاعفات صحية خطيرة للقلب.

• التمارين الرياضية: تعد ممارسة الرياضة هي الطريقة الأمثل للتخلص من الدهون وتحقيق الجسم المثالي، ولذا يفضل القيام بتمارين الوقوف وتمارين المقاومة التي تحرك الجسم من منطقة الخصر وعلى هذا يقل وزن البطن.
• تعتبر رياضة القفز والمشي السريع والتجديف من أهم التمارين التي تقوي عضلات المفاصل وتشد الجسم، وبالتالي يصبح الجسم رياضيًا ومتينًا.
• نظام غذائي صحي: عند الرغبة في خسارة الوزن وذوبان الدهون، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلويات وتناول البروتين والأطعمة المشوية والصحية.
• يمكن إضافة خل التفاح إلى الأطعمة اليومية، وبالتالي يمكن وضع ملعقة منه في الطعام، ومع الوقت سوف يتخلص الجسم من الدهون.
• تناول الألياف: تُعَدُّ الألياف من العناصر الهامة التي يجب تناولها خلال فترة الرجيم لإذابة الدهون، حيث تعالج مشاكل الجهاز الهضمي وتنظم مستوى السكر في الدم، وبعد تناولها يشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة.
• المشي: يعتبر المشي يومياً واحدًا من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد، حيث يساعد في إعادة توزيع الدهون بشكل صحيح على جميع أجزاء الجسم.
• ينصح بالمشي يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، حيث يُظهر الخبراء أن ممارسة المشي لمدة تتراوح بين نصف ساعة وساعة وربع وبمعدل 7500 خطوة يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من دهون البطن بشكل تدريجي.

كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب

يفضل العديد من النساء استخدام الأعشاب الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد، حيث تُعتبر فعالة في حرق الدهون في منطقة البطن.

الحلبة

• تحتوي الحلبة على العديد من الألياف التي تزيد من الشبع، كما أنها تستطيع امتصاص الكربوهيدرات والدهون.
• يرجح أن تساعد الحلبة على التخلص من السموم والدهون في الجسم، لذا يفضل تناول كوب أو اثنين في اليوم بناءً على بعض التقارير الطبية.

الزنجبيل

• يعتبر الزنجبيل من التوابل المنشطة لعملية الأيض والحرق، وكما يزيد من الشعور بالشبع، فيساعد على تخفيض الوزن الزائد للجسم.
• يتم وضع كمية من الزنجبيل في كوب ماء ساخن، ويضاف إليها ملعقة عسل النحل ويتم تناولها يوميًا لحرق الدهون.

الشاي الأخضر

• يعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أهم المشروبات الساخنة التي تزيد من معدل الحرق، وعليه ينصح بتناوله لمن يرغب في إنقاص وزنه وإذابة الدهون.
• يحتوي الشاي الأخضر على عناصر غذائية وفيتامينات، كما أنه يعزز عملية الحرق، لذلك ينصح بتناول كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.

القرفة

• يحتوي نبات القرفة على الحديد والفيتامينات والكالسيوم، وتساعد على تنظيم عملية الأيض وتقليل الوزن، كما تعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
• يمكن تناول القرفة مع الماء أو الحليب، حيث يتم وضع كمية من النبات داخل الكوب وإضافة السكر أو العسل حسب الرغبة.

أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم

توجد بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون في منطقة الأرداف أو البطن، بشرط تناول الأطعمة الصحية، كما يمكن استخدام بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من الدهون في الجسم خلال أسبوع.

• الليمون والخيار: يساعد الخيار والليمون في حرق دهون الجسم والتخلص من السموم، ولذلك يفضل إضافة شرائح الخيار إلى عصير الليمون وتناول كوب منه يومياً خلال الليل.
• النعناع والزنجبيل: يتم إضافة ملعقتين من النعناع والزنجبيل وملعقتين من إكليل الجبل إلى لتر من الماء الدافئ.
• تمزج المكونات معًا ويتم تسخينها على النار حتى تذوب، ثم يتم تصفيتها ويجب تناول كوب واحد يوميًا قبل النوم، وبهذا يتم التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
• عصير الجزر: يُعد الجزر من أشهر العناصر المفيدة للجسم، حيث يُقوي المناعة ويعزز عملية الحرق ولا يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
• ينصح بتناول كوب من عصير الجزر قبل الوجبات الغذائية لزيادة الشبع وتناول كمية قليلة من الطعام، وخلال أيام قليلة سيتم التخلص من الدهون في الجسم.
• البقدونس والنعناع: البقدونس يحتوي على فيتامينات ومعادن، لذا يفضل خلط العناصر معًا وتناولها كمشروب يوميًا.
• الكمون والشمر: وصفة الكمون والشمر تعتبر من المشروبات الحارقة للدهون بشكل سريع، ويمكن وضع ملعقة من كل نبات مع ملعقة من الشاي الأخضر.
• يتم وضع المكونات معًا ويمكن إضافة ملعقة من عسل النحل بدلاً من السكر، ويتم تناولها قبل النوم في الليل.
• الزنجبيل والليمون: النعناع يحتوي على عناصر غذائية وفيتامين ب وفيتامين ج، ويساعد خليط الليمون والزنجبيل على زيادة معدل حرق الجسم ويفضل تناوله لإذابة دهون البطن.
• يتم وضع كمية من الزنجبيل وشرائح الليمون في كوب ماء ساخن، ويتم تناولها مرة يوميًا قبل الإفطار على مدار شهر على الأقل.