كيفية تنظيف الرئتين من آثار التدخين
كيفية تنظيف الرئتين من آثار التدخين
يؤثر التدخين على الرئة بشكل كبير، إذ تمتلئ بمادة النيكوتين الضارة التي تؤثر عليها سلبًا. وبعض المدخنين يرغبون في الإقلاع عن التدخين لتنظيف رئتيهم من هذه المادة الضارة، والبعض الآخر لا يرغب في التوقف عن التدخين وإنما يريد معرفة كيفية تنظيف رئتيهم. وفي هذا المقال على موقع (الموسوعة)، سنعرض لكم الطرق التي تساعد في تنظيف الرئتين من تأثيرات التدخين، وكذلك الأعشاب التي تساهم في ذلك.
- يتعين تجنب شرب شراب الذرة الغني بالفركتوز.
- الابتعاد عن تناول المأكولات المليئة بالسكر.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم أو الملح.
- تناول الفواكه التي تحتوي على البروميلين، وهي مادة تساعد على تنظيف الرئتين من آثار التدخين وتوفير الأكسجين النقي الذي يحتاجه الجسم، ويمكن الحصول عليها من الفواكه مثل الأناناس.
- ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية الغنية بالصودا.
- يجب تناول الوجبات الصحية والطبيعية وتجنب الأطعمة السريعة والمأكولات المعلبة للحفاظ على صحة الجسم.
- يمكن إضافة التوابل الطبيعية إلى الأطعمة لتنظيف الرئتين من الأوساخ التي تتراكم عليها بسبب المواد الكيميائية الموجودة في التدخين، ومن أمثلة هذه التوابل الثوم والبصل والزنجبيل المطحون.
- يجب تجنب المشي في الشوارع الزاحفة بعوادم السيارات، وزيارة الحدائق الخضراء لتنفس هواء نقي.
- ممارسة تمارين التنفس مثل اليوغا تساعد في تنظيف وتقوية أنسجة الرئة.
- ينصح بتجنب استنشاق الهواء الذي يحتوي على ملوثات ومواد كيميائية مثل منظفات المنزل والمبيضات ومعطرات الجو، حيث تحتوي هذه المنظفات على مواد كيميائية تضر بالرئتين.
- تناول المشروبات الصحية مثل مشروب الليمون والماء على الريق يعد وسيلة فعالة لتنظيف الرئة لدى المدخنين، ويمكن تناول مشروب الجزر أيضًا بين وجبتي الإفطار والغداء.
- يمكن الاستحمام بالماء الدافئ لمدة ربع ساعة كل مساء، حيث يساعد الماء الدافئ على فتح المسام وإخراج السموم من الجسم.
- يجب الحرص على نظافة المنزل بشكل مستمر لتجنب استنشاق الغبار والأتربة المتراكمة على السجاد والأرضيات.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يساهم التعرق الناتج أثناء ممارسة التمارين الرياضية في إخراج السموم المتراكمة في الجسم، كما يمكن تحقيق ذلك من خلال الاستحمام بالماء الساخن أو زيارة الساونا.
أعشاب لتنظيف الرئتين من التدخين
يوجد بعض الأعشاب الطبيعية التي تعزز صحة الرئتين وتساعد في التخلص من آثار التدخين، وذلك لأن التدخين يؤثر بشكل سلبي على الجهاز التنفسي ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض مثل السل والربو والتهاب الرئة، ويعود ذلك إلى الكيماويات الضارة التي تحتويها السجائر مثل النيكوتين والقطران، ومن بين هذه الأعشاب:
العرقسوس
- يعزز العرقسوس نظافة الرئتين ويساعد في تطهيرهما.
- يتضمن هذا المنتج مجموعة من الخصائص التي تعمل كمضادات للالتهابات والأكسدة والجراثيم والفيروسات، كما يتم استخدامه كعلاج عشبي لتقليل الالتهابات في الشعب الهوائية والرئتين.
- ويتم تحضير مشروب العرقسوس كالتالي:
- يضاف ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء الساخن.
- يتم تغطيته لمدة 10 دقائق.
- ثم تحليته بعسل النحل.
- تناوله بمعدل مرتين يومياً.
- يحظر من تناول مشروب العرقسوس في حالة:
- الحمل.
- فترة الرضاعة الطبيعية.
- مريض ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى.
- نقص البوتاسيوم في الجسم.
الشاي الأخضر
- يساعد الشاي الأخضر في حماية الجهاز التنفسي من آثار التدخين بشكل كبير.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الرئتين من الالتهاب مثل مادة الكاتيكين.
- أوضحت الدراسات التي أجريت على 1000 شخص في كوريا أن الأشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن كوبين من الشاي الأخضر يوميًا، يتمتعون بصحة أفضل ورئة نظيفة.
الأوريجانو
- يحتوي الأوريجانو على مركبات تساعد على تنقية الرئتين من السموم والمواد الضارة.
- له دور فعال في تخفيف أعراض الاحتقان وتحسين تدفق الهواء في الشعب الهوائية.
الزنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية تعمل على تنقية الهواء من الملوثات، بما في ذلك دخان السجائر، ويساهم أيضًا في تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الرئة.
- أثبتت دراسة أجريت في عام 2013 أن الزنجبيل يساعد في علاج سرطان الرئة.
- يمكن الاستفادة بشكل كبير من الزنجبيل عند إضافة القليل من عصير الليمون إليه، وتحليته بعسل النحل بدلاً من السكر الأبيض.
الكركم
- يحتوي الكركم على مادة الكركمين بكميات عالية، وهي المادة التي تعمل كمضادة للأكسدة والالتهابات.
- أثبتت الأبحاث أن الرياضة تساهم في دعم صحة الرئتين وتحسين وظائفهما الحيوية، كما تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.
أضرار التدخين على الجهاز التنفسي
تحتوي السيجارة على مواد ضارة مثل النيكوتين والقطران، وعندما يتم استنشاقها بعد إشعال السيجارة، تدخل هذه المواد مباشرة إلى الرئتين وتؤثر عليهما بشكل سلبي وتسبب أضرارًا كثيرة على الجهاز التنفسي:
- التهاب الشعب الهوائية المزمن: التهاب يحدث نتيجة إدخال كميات كبيرة من السموم الضارة إلى الرئتين، حيث يتضرر الجهاز الوعائي المسؤول عن نقل الهواء إلى الرئتين.
- انتفاخ الرئتين: هو مرض يؤثر على التجويفات الهوائية في الرئتين ويسبب انتفاخًا كبيرًا.
- سرطان الرئة: يعد التدخين من أكثر الأسباب ضررًا على الجهاز التنفسي، حيث يتسبب في وفاة العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ويعد المدخنون هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة.
- صعوبة شديدة في التنفس.
- التهاب الحنجرة والأحبال الصوتية والقصبة الهوائية.
- تلف دائم في الحويصلات الهوائية والرئة.
- الصفير أثناء التنفس.
تأثير الإقلاع عن التدخين على الرئة
الرئة هي الجهاز الذي يقوم بتنقية الهواء الذي يدخل الجسم، حيث يتم سحب الهواء من الجو المحيط وتزويد الدم بالأكسجين لينتشر في جميع أنحاء الجسم، ويتم التخلص من غاز ثاني أكسيد الكربون من الجسم. ولذلك، فإن التدخين يؤثر بشكل كبير على هذا التوازن، ونتائج الإقلاع عن التدخين إيجابية للغاية على صحة الجسم بشكل عام وصحة الجهاز التنفسي بشكل خاص. وفي الفقرة التالية، سوف نتعرف على فوائد الإقلاع عن التدخين على الرئة بشكل مفصل:
- الحد من خطر الإصابة بالسرطان: يؤدي التوقف عن التدخين إلى تقليل خطر الإصابة من السرطانات، والتي منها ما يلي:
- التقليل من خطر الإصابة بسرطانات الحنجرة والفم بنسبة 50% بعد 5 سنوات من الإقلاع عنه.
- يحد من خطر الإصابة بسرطان الحنجرة فورًا.
- تُقَلِّل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50% بعد 10 سنوات.
- منع انتفاخ الرئة: يؤدي التوقف عن التدخين، الذي قد يستغرق وقتًا طويلاً، إلى حماية التجويفات الهوائية الدقيقة من التلف، مما يساعد في حماية المدخن من تطوير مرض انتفاخ الرئة الذي لا يوجد له علاج محدد.
- التقليل من تلف الرئة: يساعد التخلي التدريجي عن التدخين على تحسين وظائف الرئة، حيث يتمكن المدخن بسهولة من صعود الدرج بعد أسبوعين من الإقلاع، وتقل المعاناة من ضيق التنفس.
- إعادة أهداب الرئة: تلعب الأهداب دورًا في تنظيف الرئتين من المواد الضارة، وهي الجزء الأول الذي يتعافى بعد الإقلاع عن التدخين، حيث تنمو من جديد وتعود إلى نشاطها الطبيعي. كما يلاحظ المتوقفون عن التدخين زيادة في التعرض للسعال بشكل كبير بسبب إعادة نمو الأهداب مرة أخرى.
