الحالات المرضيةصحة
علاج التهاب مفصل الكوع بالاعشاب
أفضل طريقة لعلاج التهاب مفصل الكوع باستخدام الأعشاب، حيث يعتبر مفصل الكوع أحد أهم مفاصل الجسم وأكثرها عرضة للالتهاب، وخاصة بين الرياضيين الذين يعتمدون رياضتهم على استخدام الذراع. يحدث الالتهاب إما في المفصل نفسه أو في العضلات والأنسجة المحيطة به. يحدث التهاب مفصل الكوع نتيجة لإجهاد الذراع واليد، والإجهاد المستمر، ويعرف أيضا بـ “تنس البو”، وتنتشر هذه المشكلة بشكل أكبر بين لاعبي التنس ورافعي الأثقال. يحدث التهاب مفصل الكوع نتيجة للتهاب غير جرثومي في منطقة تلاقي أوتار العضلات الباسطة والأربطة المحيطة بها عند عظمة الكوع الخارجية، وهي المنطقة التي يتصل فيها الأوتار بالعظم. يبدأ الألم بشكل تدريجي وغالبا ما يحدث بعد أداء أنشطة غير معتادة، مثل الإمساك بالأشياء بشدة وتمديد الكف أو رفع اليد لفترة أثناء استخدام الكمبيوتر. ويتركز الألم في عظمة الكوع الخارجية، وفي الحالات الشديدة يمتد الألم إلى الجزء العلوي من الذراع، ويزداد الألم مع الحركة، خاصة أثناء تحضير الشاي أو تشغيل مفتاح السيارة أو مصافحة الآخرين بشدة .
الاعمار والجنس المعرض لاتهاب مفصل الكوع
- يمكن أن يصيب التهاب المفصل الكوعي الرجال والنساء
- يكون التهاب مفصل الكوع أكثر حدوثا بين سن 25 و 45 عاما
اضرار التهاب مفصل الكوع
- يعيق النمو والتطور للجسم
- يحدث تيبس والم
- يؤدي نقص الشهية وفقدانها إلى ضعف الجسم والشعور بالتعب والإرهاق
- فقدان الوزن
- يسبب العصبية والتوتر
- يتزايد ألم المفاصل عند التعرض للبرودة أو الحرارة العالية وعند الحركة
- يسبب الم شديد وتورم
- يسبب التآكل في المفاصل ويترافق مع صوت طقطقة عند الحركة
اسباب التهاب مفصل الكوع
- التمزق
- عوامل التعرية
- تقدم السن
- وجود خلل فى جهاز المناعة
- الاصابات الرياضية
وصفات لعلاج التهاب مفصل الكوع بالاعشاب
- يتم استخدام الفلفل الأحمر لأنه يحفز افراز الأندروفينات المسكنة التي تسبب نفس التأثير الذي يسببه المورفين، ويحتوي على مواد تشبه الأسبرين في فعاليتها وتسمى الساليسيلات، ويمكن استخدامه بأكثر من طريقة، مثل وضعه على عصير الطماطم وتناوله بعد الأكل، أو صنع معجون من الفلفل الأحمر ووضعه على المكان المصاب، مع الحرص على عدم لمس العين والأنف وتجنبه إذا كان هناك حساسية في الجلد، ويمكن حرق كمية من الفلفل الأحمر بعيدًا عن المنزل وتناول الدخان المتصاعد بعد الاحتراق، وذلك ينشط الدورة الدموية ويخفف الألم ويساعد في الشفاء
- استخدام الصفصاف : يُستخدم الصفصاف بشكل جيد جدًا في علاج التهاب المفاصل، حيث يُعتبر مصدرًا عشبيًا أصليًا للأسبرين، ولحاء الصفصاف له تأثير مسكّن للألم ومضاد للالتهاب أيضًا .
- يمكن استخدام الثوم في علاج التهاب المفصل في الكوع بطريقة بلع حبة ثوم كاملة مقشرة بمساعدة الماء، حيث يمنع ذلك انتشار الالتهاب في المفاصل الأخرى. كما يمكن استخدام الثوم مع عرق السوس لتقوية العضل المضاد للالتهاب، عن طريق وضع خمس حبات من الثوم مع كمية مساوية من عرق السوس في ماء مغلي، ويمكن تحليته بالعسل. ولتقوية هذا المشروب أكثر، يمكن إضافة الزنجبيل أو الكركم، مما يجعله وصفة قوية جدا ضد التهاب المفاصل .
- يُمكن استخدام زهرة عباد الشمس عن طريق إضافة بذورها إلى الأطعمة والسلطات، كما يمكن تناول لب عباد الشمس الذي يحتوي على مركب (اس-ادينوسيل-ميثيونين) المسكن للألم والمضاد للالتهابات والذي يشبه خصائص الإيبوبروفين .
- يمكن استخدام الجوز البرازيلي لعلاج التهاب المفاصل، حيث يحتوي على نفس المركب الكيميائي الموجود في زهرة عباد الشمس (SAM) ولكن بكمية أكبر تقريبًا بضعف، ولذلك يُنصح باستخدامه .
- التدليك هو واحد من الأشياء التي تخفف آلام المفاصل، خاصة مفصل الكوع. يتم استخدام زيت الأرزيون، وزيت الأفوكادو، وزيت الزبيب، وزيت السمسم، وزيت الجوز للتدليك، ويتم تنفيذه بواسطة إبهام اليد من الأعلى إلى الأسفل، وهذا يعزز الدورة الدموية في المنطقة المصابة وبالتالي يخفف الألم
- يحتوي الكركرم على مضادات للالتهاب ومضادات أكسدة بفضل وجود العنصر النشط الكركمين، ويساعد على الشفاء وتخفيف الالتهاب في الغشاء المحيط بالمفصل، ويتم ذلك عن طريق تناول ملعقة كركم مع كوب لبن وملعقة عسل نحل مرتين يوميًا .
- يمكن استخدام الحلبة لتخفيف الالتهابات، حيث تحتوي على مواد مضادة للالتهابات، وذلك عن طريق طحن بذور الحلبة وإضافة الحليب لإنشاء معجون يوضع على المنطقة الملتهبة لمدة ساعتين ومن ثم يشطف لتخفيف الورم والالتهاب
- استخدام الجنزبيل : يمكن تحضير الجنزبيل عن طريق غلي كوبين من الماء مع جذور الجنزبيل لمدة 15 دقيقة، وشربه ثلاث مرات يوميًا، أو عن طريق صنع معجون الجنزبيل ووضعه على المنطقة المصابة للحصول على تأثير مضاد للالتهابات بفضل الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الجنزبيل .
- يتم استخدام اكليل الجبل عن طريق غمره في الماء المغلي مع الزعتر والزيزفون بنسب متساوية، وبعد التصفية يتم إضافة عسل النحل للمزيج، ويتم شربه على الريق .
- يمكن استخدام نبات القراص الشائك لعلاج التهاب مفصل الكوع، حيث يتم سلق الأوراق الطازجة وتناولها؛ حيث يساعد هذا النبات على الحفاظ على صحة المفاصل والعظام ومنع التهابها .
- يعمل استخدام عطر النعناع الأوريجانو أو البيتزا على منع الالتهابات، وخاصة التهابات الشيخوخة، حيث إنه مضاد قوي للأكسدة ومقاوم للبكتيريا والفيروسات، وبالتالي يحمي ويعالج التهابات المفاصل، ويمكن إضافته إلى أي مشروب ساخن .
- تحتوي أعشاب الجلوتاثيون على مادة الجلوتاثيون، ونقصها يسبب التهاب المفاصل. لذلك، ينصح بتناول الأعشاب التي تحتوي على هذه المادة، مثل البروكلي والجنجل والرجلة
- تناول الخضار : مثل الملفوف والقرنبيط والبطاطا والطماطم والبصل والبقدونس والثوم؛ عليك عمل سلطة خضار وتناولها يوميا .
- تناول الفاكهة : الخوخ، البرتقال، الجريب فروت، الأفوكادو، البطيخ، التين، التفاح
- تحتوي بعض الأعشاب والفواكه مثل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت على فيتامين ج، الذي يمنع زيادة خشونة العظام والفقرات .
- تناول فاكهة الانناس : يحمي هذا النوع من الطعام من التهابات المفاصل والعظام والعضلات، وذلك بسبب احتوائه على البروسلين الذي يساعد على هضم الفيبرونين المسبب لالتهاب المفاصل، لذلك يتناوله الرياضيون .
- مشروبات مهمة لعلاج التهاب المفاصل تشمل عصير البرتقال، وعصير الليمون، والتفاح، والمشمش، والشاي الخفيف .
افعال تساعد على علاج التهاب مفصل الكوع
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب بذل الجهد الزائد
- المشي والتحرك لمدة نصف ساعة مع تأرجح الذراعين بلطف يخفف من الألم
- وضع الذراع على عدة وسائد أثناء النوم يساعد على تسريع شفاء الوتر
- يجب القيام بتمارين رياضية بسيطة للذراع لمنع تيبسها وتقليل صلابتها
- تناول تغذية صحية متوازنة تتضمن الحبوب الكاملة والفواكه
طرق تجنب الاصابة او عودة الاصابة بالتهاب مفصل الكوع
- ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي المفاصل والعضلات والأوتار في الذراع
- الحفاظ على الوزن المثالى للجسم
- الاحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية ضروري جدا
- اخذ استراحة بين فترات اداء التمارين
- عند الشعور بأي ألم، يجب التوقف عن ممارسة أي نشاط رياضي
- يجب التوقف عن ممارسة النشاط الرياضي المؤدي إلى التهاب مفصل الكوع
- ينصح بطلب النصيحة من الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي إذا لاحظت أي ألم .
- في حال ممارسة رياضة التنس أو رفع الأثقال، يجب استشارة خبير في طرق التمرين والمعدات المخصصة لذلك .
فيديو علاج التهاب مفصل الكوع :
