الصحة العامة و السلامةصحة
ما هي فوائد الرياضة
يتساءل الكثير من الناس عن فوائد الرياضة على العقل والجسم، وعلى الرغم من أنه يبدو واضحًا كيف أن الرياضيين يمتلكون أجسامًا جميلة وصحية، إلا أن فوائد الرياضة تتعدى ذلك وتشمل تحسين الصحة والنشاط والحيوية والوقاية من الأمراض المزمنة وزيادة العمر الصحي. يمكن تعريف الرياضة بأنها مجهود بدني أو عقلي يتم بانتظام للحفاظ على صحة الجسم والعقل. تختلف التمارين الرياضية وتشمل الرياضة التي يمكن ممارستها في المنزل والرياضة التي تتم في أماكن مجهزة للغرض مثل المشي وركوب الخيل وممارسة ألعاب القوى والملاكمة والسباحة. وبغض النظر عن نوع الرياضة، فإنها تعود بالكثير من الفوائد على صحة الإنسان، وسنتحدث عن بعض هذه الفوائد لتشجيعك على ممارسة الرياضة.
ما هي فوائد الرياضة لجسم الإنسان
تحافظ الرياضة على شكل الجسم المتناسق والخالي من الأمراض، وتعمل على تقوية العضلات والوقاية من السمنة، وتحمي الجسم من الإصابات. وتتضمن فوائدها العظيمة على الجسم البشري ما يلي:
- تحمي النظام الغذائي الصحي من العديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض أخرى مثل الانزلاق الغضروفي ومرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم
- يعمل على زيادة قوة عضلات الجسم وتحسين المظهر الخارجي للشخص، مما يزيد من جماله وأناقته
- يحسن تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم في الجسم من نشاط الشخص ويساعد في تحسين عملية الأيض الغذائي
- يساعد على زيادة الوزن وتحفيز الشهية في حالة الإصابة بمرض النحافة
- يساعد تقليل تناول الطعام غير الصحي والوجبات السريعة المليئة بالدهون الضارة على تقليل الأضرار التي يمكن أن تنتج عنها، بالإضافة إلى المساهمة في فقدان الوزن الزائد، وزيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم
- تساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة، مثل أمراض الشرايين والأمراض القلبية، وتحمي من الإصابة بالسكتة القلبية أو السكتة الدماغية، والأمراض السرطانية ومرض السكري
- يحمي من أمراض المفاصل والعظام ويخفض من خطر الإصابة بالهشاشة العظمية، كما يزيد من مرونة العظام ويعزز قوتها
- يزيد من قدرة جهاز المناعة ويساعد في الوقاية من العديد من الأمراض
- تساعد عملية طرد السموم الضارة والفضلات الزائدة من الطعام على صحة الجسم
- يقلل من علامات الشيخوخة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة ويحمي من مرض الزهايمر، كما يساعد على شد الجسم والحفاظ على الشباب والنشاط
- تساعد على تقليل الشعور بالتوتر والقلق
- تعالج هذه المنتجات مشاكل الأرق وعدم القدرة على النوم والسرحان
- بعض الأطعمة تثير الشهية وتحفّز الشخص على تناول الطعام، ولكن يجب الانتباه للحفاظ على وزن صحي وتجنب تناول الطعام بكميات زائدة عن الحاجة
فوائد الرياضة للعقل
- تعمل الرياضة على تنشيط تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من قدرة الشخص على التركيز ويزيد من ذكائه، وخصوصًا الذكاء الحركي والذكاء الاجتماعي
- تزيد هذه العادة من قدرة الشخص على الاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة، مما يحسن قدرته العقلية بشكل إيجابي
- تزيد من قدرة الشخص على الملاحظة وتحسين سرعة البديهة بسبب القدرة العالية على التركيز وقلة حدوث التشتت الذهني
- تزيد الوعي الذهني من قدرة الشخص على التعلم وتحصيل المعرفة، كما تحد من الشعور بالملل أثناء دراسة المناهج الدراسية التقليدية
- ترفع القدرة العقلية للفرد وتزيد من مهاراته الاجتماعية وقدرته على التفاعل مع الآخرين وقبول البيئة التي يعيش فيها
- يمكن أن تزيد الاهتمام بالعمل وتكسب الشخصية الإنتاجية وتساعده على تجاوز الروتين اليومي الممل
ممارسة الرياضة تعود عليك بالكثير من الفوائد
- تحسن الرياضة من مزاج الشخص وتزيد من ثقته وحبه لنفسه وتقبله لشكله، وتقلل من الشعور بالإحباط والملل والاكتئاب فهي تؤثر بشكل إيجابي على يومه كما أن ممارسة الرياضة بشكل يومي تزيد من إفراز جسم الإنسان لهرمونات السعادة وهو ما يشعره بالبهجة والفخر والراحة والسعادة
- تساعد الرياضة على تقوية الشخصية وزيادة الثقة بالنفس والرغبة في تكوين صداقات جديدة وتجربة تجارب جديدة، وتعزز الترابط مع الآخرين، ولا سيما الرياضات التي يتم ممارستها في مجموعات مثل كرة القدم وكرة السلة
- تعزز روح المشاركة والمنافسة في الفرق الرغبة في الفوز في المباريات، مما يساهم في رفع المعنويات، وزيادة الثقة بالنفس والجماعة، وزيادة القدرة على تحقيق الأهداف في الحياة، وتعزيز الإرادة في التغلب على الصعوبات
- تعزز القدرة على تحمل الصعوبات وتعلم الصبر والثبات والقيادة الشخصية
- تقلل هذه العادة اليومية المملة من الإقبال على السلوكيات السلبية كالتدخين وشرب الكحول، وتساعد على تحسين الصحة العامة
- الرياضة هي الخيار الأمثل لك، وستشعر بتأثير إيجابي لممارسة الرياضة على حياتك منذ البداية، ويجب اختيار نوع الرياضة الذي يتناسب مع حالتك الصحية والبدنية وقدرتك البدنية، ويجب أن تكون متحمساً لهذه الرياضة لأن حماسك هو ما سيدفعك لممارستها بانتظام وبدون توقف، ولأجل تحقيق أهدافك وتجنب قضاء الوقت أمام شاشات الحاسوب التي يمكن أن تتعب نظرك وتؤدي إلى السمنة إذا لم تقم بأي نشاط بدني خلال يومك
