فوائد التمر للجسم والشعر والبشرة

يتم استخراج التمر من ثمار أشجار النخيل، ويعرف بأسماء مختلفة مثل البسر أو الرطب، ويمتاز بفوائد غذائية متعددة وقيمة غذائية عالية، وهو يُعد من الأغذية الهامة منذ القدم، كما يعتبر من الفواكه بسبب احتوائه على نسب عالية من السكر.

يحتوي التمر المجفف على نسب عالية من المعادن المفيدة لبناء جسم الإنسان وحمايته من الأمراض، مثل الكالسيوم والمنجنيز والفوسفور والنحاس والحديد والماغنسيوم والكبريت والكلورين والكبريت، بالإضافة إلى النسب المائية والدهنية والأملاح المعدنية والكربوهيدرات، كما يحتوي على فيتامينات A و B1 و B2 و C.

فوائد التمر بالنسبة للصحة

• معالجة فقر الدم

يعتبر نقص الحديد من الأسباب الشائعة في إنخفاض معدل الهيموجلوبين بالدم، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بمشكلة فقر الدم، ويساعد عنصر الحديد الموجود في التمر الهيموجلوبين ومن ثم يعالج مشكلة فقر الدم، بجانب فيتامين C الذي يحتوي عليه التمر له دور مهم في إمتصاص الجسم لعنصر الحديد، فيصل مستوى الحديد بالجسم للمعدلات السليمة له مما يحد من مشكلة الخمول والتعب، لذا يُفضل تناول بعض ثمرات التمر ويليه كوب اللبن الدافئ، وتكرر تلك الوجبة مرتين يوميا.

• تعزيز صحة الجهاز العصبي

يحتوي التمر على بعض الفيتامينات التي تعزز صحة الجهاز العصبي وتعزز وظائفه، حيث يعمل النظام العصبي الصحي على تحسين تواصل أجزاء الجسم مع بعضها البعض، بالإضافة إلى أن البوتاسيوم الذي يحتوي عليه التمر يلعب دورًا في الحفاظ على سلامة الأعصاب وتحسين النوم والتركيز.

بالإضافة إلى احتوائه على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، يعزز تناول التمر الصحة الإدراكية والوظائف العصبية، وبالتالي يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والدماغ، ولذلك يجب تناول بضع حبات من التمر كل يوم.

• مد الجسم بالطاقة

يحتوي التمر على نسب عالية من السكر الطبيعي مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز، وتعمل جميع هذه المكونات على توفير الطاقة على الفور وتنشيط الجسم، ويحتوي التمر أيضًا على نسبة من معدن البوتاسيوم الذي يعمل على مساعدة الجسم في تحويل السكريات إلى طاقة.

• إزالة السموم من الجسم

يمكن استخدام التمر لمكافحة الآثار السلبية الناجمة عن تناول الكحوليات، إذ يساعد على التخلص من السموم وإزالتها من الكبد التي تنجم عن تناول الكحوليات.

• الحفاظ على صحة القلب

التمر من الأطعمة المفيدة جدًا لصحة الأوعية الدموية والقلب، حيث يعمل على تنظيم معدل ضربات القلب ويحافظ على ضغط الدم ويبقيه تحت السيطرة، وذلك لأن اللبوتاسيوم الموجود في التمر يعمل على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض المتعلقة بالقلب، بالإضافة إلى أن التمر يحتوي على الماغنيسيوم الذي يعزز عمل القلب.

• معالجة الإمساك

يحتوي التمر على نسب عالية من الألياف التي تتحلل بسهولة، مما يسهل حركة الأمعاء بشكل صحي ويساعد على عبور الطعام بسلاسة.

• معالجة الكوليتسرول

بما أن التمر لا يحتوي على أي كميات زائدة من الدهون وخالي تماماً من الكوليسترول، يمكن استبدال تناول الأطعمة المسببة للكوليسترول بتناول التمر، إلى جانب الفوائد الغذائية العالية التي يحتوي عليها والسعرات الحرارية المنخفضة.

• المساعدة على الحمل الصحي

يحتوي التمر على عدة عناصر غذائية تفيد السيدات الحوامل والأجنة، حيث يساعد في التخلص من مشكلة الإمساك التي تعد من أكثر المشكلات الشائعة لدى الحوامل، بالإضافة إلى تقوية عضلات الرحم وجعل الولادة أكثر سهولة.

• الحفاظ على صحة الأسنان

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة أسنانك وإبتسامة جميلة، فعليك تناول التمر لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم الذي يحتاجه الأسنان.

• معالجة إلتهابات المفاصل

يحتوي التمر على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على منع حدوث الالتهابات، ويقلل من حدة الألم والالتهابات، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان في تحسين قوة العظام.

• إكتساب مزيد من الوزن

يساعد التمر على زيادة الوزن، ولذلك يعتبر مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة، ويعود ذلك إلى فوائد خصائصه التي تعزز الجسم وتمنحه المزيد من الطاقة.

• تعزيز صحة عظام الجسم

نظراً لاحتواء التمر على نسب عالية من السيلينيوم والماغنسيوم والمنجنيز، فإن جميعها تساعد في تقوية العظام، خاصةً السيلينيوم الذي يحمي الجسم من سرطان العظام ويعزز تقويته.

• زيادة التحمل الجنسي

تعتبر التمور مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية والبروتين، بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من الفيتامينات، وكل ذلك يلعب دورًا في تعزيز القدرة الجنسية.

• معالجة سرطان المعدة

يعتبر التمر مفيدًا في علاج سرطان المعدة، حيث لا يسبب أي آثار جانبية على الجسم، كما أنه يعمل بشكل فعال أكثر من بعض الأدوية.

• تحسين النظر

يعمل التمر على تحسين النظر وعلاج العمى الليلي.

فوائد التمر بالنسبة للشعر

• تقوية البصيلات

يساعد التمر على تقوية وتحسين جودة جدائل الشعر.

• المحافظة على صحته

يحتوي التمر الجاف على فيتامين B5 الذي يساعد على الحفاظ على صحة الشعر وتجنب مشاكله.

• علاج الشعر الضعيف

يحتوي التمر على العديد من المواد الغذائية التي تغذي الشعر وتقوي بصيلاته، وتساعد على جعله أقوى وأكثر كثافة، وتعالج مشكلات تكسر وضعف الشعر.

• تغذية فروة الرأس

في حالة وجود مشكلة تساقط الشعر، يمكن للتمور الجافة أن تساعد في توفير الغذاء الضروري لجذور الشعر وفروة الرأس، مما يجعل الشعر أقوى وأكثر لمعانًا ونعومةً.

• معالجة مشكلات الشعر

يفيد تناول التمر الذي يحتوي على فيتامين ب الشعر بشكل كبير، وفي حالة نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف وهشاشة الشعر.

فوائد التمر بالنسبة للبشرة

• معالجة المشاكل المرتبطة بالبشرة

يحتوي التمر على فيتامين ب الذي يعتبر مفيدًا جدًا للبشرة، وفي حالة نقص نسبته يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعديد من مشاكل البشرة، ويعتبر التمر مصدرًا طبيعيًا لهذا الفيتامين، كما أنه يساعد على إزالة علامات التمدد الموجودة على الوجه بشكل كبير.

• زيت التمر لمعالجة مشكلات البشرة

نظرًا لاحتوائه على العديد من الخصائص المضادة للميكروبات، يُعدّ الحناء من العلاجات الشعبية التي تُساعد على تجديد وإحياء البشرة، وتقضي على علامات الندبات والجروح.

• التخلص من آثار الشيخوخة

تعمل الجذور الحرة على تدمير خلايا البشرة، مما يؤدي إلى حدوث الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد، وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على فيتامين سي المضاد للأكسدة الذي يمنع تراكم مادة الميلانين في الجسم، وهذا يساعد في منع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

• نعومة البشرة

يحتوي التمر الجاف على حمض البانتوثنيك وفيتامين B5 المفيدان للخلايا الجلدية، ويعملان على إصلاح الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، مما يُساعد على تحسين نعومة وجمال البشرة.

• جعل البشرة أكثر مرونة

يعد التمر مصدرا جيدا وغنيا بفيتامين B و C، وهذا يعمل على تعزيز مرونة البشرة، بالإضافة إلى وجود العديد من المواد الغذائية الأخرى التي يحتوي عليها التمر، والتي تحسن من نوعية الأنسجة التي تحت البشرة، ومن المعروف أن تناول التمر بانتظام يعمل على معالجة العديد من مشاكل البشرة.

• الحفاظ على البشرة صحية ومشرقة

يحتوي على فيتامين أ الذي يُفيد في الحفاظ على صحة البشرة، كما يعمل على التخلص من الخلايا الجافة والميتة في الجلد وتجديد الخلايا، مما ينتج عنه بشرة صحية مشرقة.

المراجع :

• https://ar.wikipedia.org/wiki/تمر