صحةقطاع الرعاية الصحية
تجربتي مع اليوغا طريقتها واهم فوائدها
يمكنكم التعرف بالتفصيل على تجربتي مع اليوغا وفوائدها المدهشة والسريعة للجسم، حيث نشأت رياضة اليوغا في حضارة معروفة باسم حضارة أندس في باكستان وتم توارثها عبر الأجيال.
ماذا تعني كلمة يوغا ؟
تعني كلمة اليوغا الاتصال بين الروح والجسد والعقل، وتمنح الإنسان القدرة على التخلص من القلق والتوتر وتمنحه شعورًا كبيرًا بالسعادة ولذة الحياة، وتعد رياضة اليوغا من أحدث الألعاب الموجودة في سوريا وتتميز بفوائد كثيرة ومتنوعة.
أهم فوائد اليوجا:
- يعمل على تحسين صحة القلب والرئتين عن طريق تقليل معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى شعور بالراحة.
- يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل إنتاج الكورتيزون الذي يسبب التوتر.
- تساعدنا رياضة اليوغا على المحافظة على توازن الجسم.
- تساعدنا تمارين اليوغا أيضًا في تحسين وصيانة جهاز المناعة ومكافحة العدوى
- تساعد رياضة اليوغا على تخفيف الكثير من الآلام، وخاصة آلام الظهر التي يعاني منها الكثيرون، حيث تتضمن تمارين اليوغا التي تهتم بهذا الجانب
- كما أن لليوغا فوائد للنساء الحوامل حيث يساعدنهن على الحفاظ على وزنهن وتجنب زيادته
- تساعد تمارين اليوغا أيضًا في تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة الأظافر والبشرة والشعر
- تساعد في تنشيط الذكاء، وتقليل الغضب والتوتر والقلق، وإدخال البهجة والسرور للنفس
- تساعد ممارسة اليوغا في القضاء على الأرق والسهر وتحسين جودة النوم
- وتساعد أيضًا على تقوية العضلات والحفاظ على شكل ورشاقة الجسم.
تجربتي مع اليوغا :
- بالنسبة لتجربتي الشخصية في ممارسة اليوغا، فقد قرأت الكثير عنها وشاهدت العديد من الفيديوهات، وتعرفت على فوائدها في الحفاظ على الوزن والرشاقة والحد من زيادة الوزن، ونظرًا لأنني كنت أعاني من ضعف في العضلات، اتجهت نحو ممارستها، ومنذ بداية تجاربي شعرت بالسعادة والراحة والسكينة، وأصبحت جزءًا أساسيًا من روتيني اليومي.
- تساعد ممارسة اليوغا على استعادة التوازن بين الجسم والعقل وتقليل الأمراض المزمنة مثل الأرق وألام المفاصل والصداع المزمن، ويزيد من انسجام الجسم ومرونته، بالإضافة إلى تحسين الراحة النفسية التي يشعر بها الممارسون لليوغا.
إذا كنتِ تريدين ممارستها للمرة الأولي عليك اتباع التالي:
- يمكن مشاهدة العديد من مقاطع الفيديو المتعلقة باليوغا عبر الإنترنت، بالإضافة إلى البرامج التعليمية التي تهتم بهذه الرياضة
- يجب عليكِ أن تكوني حريصةً في اختيار مكان ممارسة رياضة اليوغا، حيث يجب أن يكون المكان به منافذ للهواء النقي ويجب أن يكون مليئًا بالخضرة، وعليكِ اختيار ملابس مريحة لممارسة رياضة اليوغا
- يجب عليكِ في البداية ممارسة رياضة اليوغا مرة واحدة في الأسبوع، وينبغي لك أن تقرأ الكثير عن رياضة اليوغا
- يجب اختيار تمرين اليوغا المناسب لكِ، حيث توجد العديد من تمارين اليوغا المختلفة
- عليكِ تحمل جميع الأخطاء التي يمكن أن تحدثها أثناء ممارسة تمارين اليوغا، ولا داعي للإحباط
- يجب القيام بتمارين الإحماء قبل بدء ممارسة اليوغا، حيث تساعد على القيام بأي وضعية بدون شعور بالتعب أو الألم، ويمكن استخدام تمرين المشي في المكان كتمرين إحماء
- يجب عليكِ أن تنتبهي جيدًا عند ممارسة تمارين اليوغا، حيث أن تمارين اليوغا لا تسبب أي ألم، فإذا شعرتِ بألم، فهذا دليل على وجود خطأ منكِ في بعض الوضعيات، وليس عليكِ أن تصرفي وتتابعي التمرين إذا شعرتِ بألم.
المراجع :
