صحةصحة المرأة
فوائد الزنك للمرأة
تعرّفي من خلال هذا المقال على فوائد الزنك للمرأة، حيث يُعد الزنك أحد العناصر المعدنية الهامة التي يحتاجها الجسم لصحته. فالجسم يحتاج إلى 40 مليجرام من الزنك يوميًا، لأنه يساعد في عمل العديد من الإنزيمات في الجسم. كما يوجد الزنك بشكل طبيعي في خلايا الجسم، ولكنه يتركز بشكل أكبر في العضلات والعظام، ولذلك يحمل الزنك العديد من الفوائد للجسم، وخاصةً للنساء.
مصادر الحصول على عنصر الزنك
يمكن الحصول عليه من قبل العديد من الأطعمة والمشروبات المختلفة مثل:
- الزنك يوجد في الدواجن واللحوم الحمراء.
- يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة، وخاصة الشوكولاتة الداكنة اللون (الشوكولاتة السوداء).
- يوجد في العديد من الخضروات والفواكهة.
- يوجد بجنين القمح.
- تحتوي الفول السوداني وبعض المكسرات مثل الفستق والكاجو واللوز على هذا العنصر الغذائي.
- يوجد في الحبوب الكاملة.
- يُوجَد بشكل قوي في المحار والأسماك، وكذلك في أعشاب البحر.
- يوجد في السبانخ.
- تحتوي منتجات الألبان، وخاصة حليب الأبقار، على هذا المركب.
- الأرز بخاصة الأرز البني.
فوائد الزنك للمرأة :
الزنك من المعادن المهمة لصحة الشعر والبشرة والخصوبة والمناعة لدى المرأة، وله دور قوي في صحتها طوال مراحل حياتها المختلفة، بدءًا من مرحلة البلوغ والحيض، وأثناء فترات الحمل والرضاعة، وصولًا إلى دوره العظيم في التخفيف والتأخير من أعراض سن اليأس. وهنا بعض فوائد الزنك للنساء.
فوائده بالنسبة لبشرة النساء:
- يساعد على علاج حب الشباب والوقاية منه، حيث يقلل من الالتهابات المرتبطة بحب الشباب من خلال تقليل نسب الزيوت التي تفرزها خلايا البشرة، وهذا يساعد على الوقاية من ظهور البثور.
- يلعب واقي الشمس دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البشرة، حيث يساعد على حمايتها من آثار الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تنبعث من الشمس، لذلك يفضل استخدام واقي الشمس الذي يحتوي على عنصر الزنك.
- يساعد في إصلاح وتجديد الخلايا الجلدية التالفة، وبالتالي يساهم في تحسين نقاء ونضارة البشرة.
- يساعد على التخفيف من الأمراض الجلدية ويحمي الجسم من الإصابة بالصدفية أو الطفح الجلدي ويقيه أيضًا من الإكزيما، بالإضافة إلى دوره في التقليل من الالتهابات المصاحبة لهذه الأمراض.
- يساعد على علاج الجروح والحروق وتسريع عملية الشفاء، وذلك لأنه يعد من أقوى مضادات الالتهابات، حيث يتفاعل مع الصفائح الدموية مما يساعد على وقف النزيف وتخثر الدم.
فوائد الزنك للشعر :
- يحمي الزنك فروة الشعر من الإصابة بالعدوى الفطرية التي قد تؤثر عليها ويساعد في علاجها.
- يساعد على تقوية الشعر وتحسين صحته وزيادة نضارته ونعومته، وجعله أكثر لمعانًا وصحة، حيث إن نقص معدن الزنك يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر، الأمر الذي يسبب تساقطًا وتقصفًا وبهتانًا في لون الشعر.
- يُساعِدُ على تأخير ظهور الشعر الأبيض في الرأس (الشيب).
فوائد الزنك لمرضى السكري :
- يساعد الزنك في تنظيم مستويات السكر في الجسم، حيث أن استقرار هذا المعدن في الدم يعني استقرار هرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى استقرار مستوى السكر.
فوائده الزنك للعظام
يعمل الزنك على الحفاظ على صحة العظام، ويحميها من مخاطر الهشاشة.
فوائد الزنك لجهاز المناعه :
- يُساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم، فهو يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، بالإضافة إلى تحفيز الجسم لإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم وتسبب الأمراض.
فوائده أثناء الحيض
- “يساعد الزنك في تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل التقلبات المزاجية والتعب النفسي، ويقلل من التدهور الذهني الذي يصيب معظم النساء. كما يعمل على تخفيف الآلام الناتجة عن التقلصات الحيضية، حيث يمنع إنتاج البروستاجلاندين التي تسبب الآلام خلال فترة الحيض.
فوائد الزنك للحامل :
- يعتبر الزنك من العناصر الهامة جدًا للحوامل، ولذلك يجب على النساء الحوامل الاهتمام بتناول كميات إضافية من الكالسيوم وحمض الفوليك والزنك والحديد خلال فترة الحمل. ففي حالة نقص نسبة الزنك لدى الحوامل، فإن ذلك يؤدي إلى ضعف نمو الجنين ويزيد من مدة الولادة.
فوائده للمرأة أثناء سن اليأس
- أثبتت بعض الدراسات فوائد هذا العنصر في تخفيف أعراض مرحلة سن اليأس لدى النساء، وكذلك في منع التقلبات المزاجية التي تحدث للمرأة خلال هذه المرحلة.
بعض الفوائد الأخرى
- يحسِّن الزنك من عملية التمثيل الغذائي عن طريق تنظيم عملية الأيض.
- يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بجلطة دموية.
- يُحسّن ويحمي حاسة الشم والتذوق.
- يعمل هذا العلاج على تخفيف الإصابة بنزلات البرد المتكررة، ويقلل أيضًا من السعال والزكام اللذين يصاحبان النزلات البرد، ويساعد في الوقاية من الإصابة بها بشكل كامل.
- يساعد الزنك في الحفاظ على معدلات النمو في الجسم ويساعد أيضًا في بناء الأجهزة.
