النسيان .. أسبابه وأنواعه وكيفية علاجه

 هل واجهت يومًا شخصًا ما ابتسم لك واحتضنك بحرارة وكأنكما صديقان منذ سنين، وبدأ يحدثك عن مواقف كثيرة جمعت بينكما، في حين أنت لا تتذكره أو تذكره بصعوبة ولا تتذكر أي شيء مما يقول؟ هذا الموقف يحدث للكثيرين ويسبب الحرج لبعضهم

يعاني البعض من الإرتباك والتوجس والخوف من الإصابة بمرض فقدان الذاكرة، وهذا ما يعرف بالنسيان. وفي هذا المقال، سنتحدث عن أسباب وأنواع النسيان، وطرق علاجه، ونصائح لتعزيز الذاكرة وتجنب المواقف المحرجة.

النسيان ظاهرة طبيعية يعاني منها الكثيرون، وخاصة إذا كانت المعلومات قديمة، ولكن إذا كانت المعلومات حديثة وزادت نسبة النسيان عن الحد المعتاد، فقد يشير ذلك إلى وجود خلل في وظائف الدماغ والذاكرة، أو قد يكون ناتجًا عن صدمة نفسية شديدة أو إصابة في الدماغ.

ما المقصود بالنسيان؟

النسيان يعني عدم القدرة على استرجاع المعلومات التي تم تسجيلها في الذاكرة في الوقت المناسب، ويتميز بالعجز عن استرجاع المعلومات المخزنة.

أسباب النسيان :

أرجع العلماء النسيان إلى عوامل عدة منها:

• فشل عملية الترميز:

إذا لم يتم الترميز بشكل صحيح، فلن يتم تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد.

• فشل عملية التقويم :

يشير إلى عملية التركيز التي تحدث بعد التفاعل مع المحفز، وإذا حدث أي اضطراب في عملية التقويم، فإن ذلك يؤدي إلى منع تكون الذاكرة الدائمة.

• فقدان الذاكرة :

فقدان الذاكرة يحدث قبل حدوث أي ضرر في المخ، مما يؤدي إلى فقدان الوعي.

• الإضمحلال :

إذا لم تستخدم المعلومة المخزنة، فإنها قد تنسى مع مرور الوقت.

• التداخل :

يُشير هذا المصطلح إلى فقدان المعلومات بسبب تخزين معلومات قد تسبق أو تتبع المعلومات المفقودة.

وقد يرجع النسيان إلى أسباب أخرى منها :

• (عدم الحصول على قدر كاف من النوم وتعرض مستمر للإرهاق الذهني).
• سوء التغذية وعدم تناول الطعام بانتظام ووجبات الغذاء.
• تداخل الأحداث اليومية وتشابكها كثيرًا، مما يجعل من الصعب طبع المعلومات بشكل جيد في خلايا الذاكرة.
• عدم التركيز وكثرة السهو والسرحان.
• القلق الزائد والخوف الشديد والتشاؤم.
• وجود عوامل مشتتة للانتباه كالضوضاء الزائدة.

بعض النصائح لذاكرة أقوى:

لكي يتجنب الإنسان النسيان المتكرر، عليه اتباع بعض النصائح المفيدة التي تساعده على التذكر، ومنها:

• يجب تخصيص قسط كافٍ من النوم والراحة لأن قلة النوم تؤدي إلى تعب الخلايا العصبية والتذكر.
• يجب علينا تجنب المشكلات والمشاحنات الأسرية قدر المستطاع، حيث إنها تسبب المشاعر السلبية مثل القلق والخوف والتشاؤم.
• التقليل من تناول الأطعمة الدهنية.
• أخذ فترات من الراحة خلال النهار، والهدوء أثناء العمل يساعد بشكل كبير على تثبيت المعلومات بشكل جيد وثباتها في الذاكرة.
• تجنب استخدام المواد الكيميائية التي تؤثر على الذاكرة مثل الأدوية المنبهة والمنومة والمخدرة.
• تناول أطعمة غنية بفيتامينات أ و ب .

النسيان .. نعمة أم نقمة:

يعتقد بعض الناس أن النسيان لعنة بسبب المواقف المحرجة التي يمكن أن تحدث، لكنه قد يكون نعمة في بعض الأحيان، ويصنف النسيان إلى نوعين:

الأول: النسيان السلبي يمكن أن يؤثر سلبًا على الفرد حيث يصعب عليه تذكر الأحداث المهمة في حياته.

الثانى: النسيان الإيجابي هو نوع من النسيان الذي يتمثل في عدم تذكر المعلومات النفسية المؤلمة، مثل نسيان وفاة أحد الأهل أو الأصدقاء أو الحبيب، أو نسيان موقف محرج تعرض له الشخص، وفي هذه الحالات يعتبر النسيان نعمة ويجب علينا أن نحمد الله عليها.

علاج النسيان:

لوحظ أن معظم مرضى النسيان يتعافون بشكل سريع وتلقائي عند انحسار المؤثر أو السبب، وفي هذا المقال سنذكر لك أهم الطرق الفعالة لعلاجه.

من أساليب وطرق علاج النسيان الفعالة بإذن الله:

1. تكثير ذكر الله تعالى، بناء على قوله سبحانه “واذكر ربك إذا نسيت” وقوله أيضا “ولا تكونوا كالذين نسوا الله فأنساهم أنفسهم”، وبكثرة الصلاة على الرسول محمد صلى الله عليه وسلم الذي قال “رفع عن أمتي الخطأ والنسيان وما استكرهوا عليه..”، فهذا يعزز الذاكرة بشكل مثالي).
2. النوم لثماني ساعات يوميا وأخذ قيلولة للاسترخاء يؤثر بشكل إيجابي على تقوية الذاكرة والاستيعاب.
3. ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.
4. يجب تخفيض استخدام الهاتف المحمول واستخدامه فقط عند الضرورة.
5. يُنصَح بممارسة بعض الألعاب العقلية النشطة مثل الشطرنج وحل الكلمات المتقاطعة وترتيب الصور، كما يُفَضَّل ممارسة بعض الهوايات مثل القراءة والرسم .
6. حاول أن تفهم جيدًا ما تقرأه لأن ذلك يساعد على تثبيت المعلومات في الذاكرة لفترة أطول.
7. يساعد كتابة وتسجيل المعلومات التي ستحتاج إليها في مفكرة صغيرة على ترسيخ هذه المعلومات في الذاكرة لفترة أطول ويساعدك على تذكرها بسرعة وسهولة.

ومن طرق علاج النسيان بالاعشاب:

1. يتم شرب ملعقة من خل التفاح مذابة في كوب من الماء ثلاث مرات يومياً.
2. ينقع قبضة من الكشمش الهندي “الأملج” أو أوراقه في قدر من الماء الساخن، ثم يصفى ويشرب على جرعات خلال فترة النهار.
3. يتم تحضير مغلي إكليل الجبل بوضع ملعقة طعام منه في لتر من الماء ويترك ليغلي حتى يتبخر النصف، ثم يتم تصفيته وتبريده وشرب قدح منه صباحًا ومساءًا.
4. يمكن غلي ملعقة من بذور الكرفس في كوب ونصف من الماء لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب نصف كوب ثلاث مرات في اليوم.
5. يتم وضع حبوب لقاح النحل بكميات 500 مجم في كبسولات ويتم تناول حبة واحدة بعد كل وجبة طعام.

هناك العديد من الوصفات الأخرى، ولكننا اخترنا لكم أكثر هذه الوصفات انتشارًا وفعاليةً حتى تتمتعوا بذاكرة قوية.

المراجع :

• https://goo.gl/wLqtHa