ممنوعات أثناء الدايت
يرغب العديد من النساء في إنقاص وزنهن، لذا يقمن بتجربة العديد من أنواع الدايت والحميات الغذائية، وبعضها صحي وبعضها غير صحي. ومنهن من ينجح في إنقاص وزنها ومنهن من لا ينجحون بسبب اتباعهم لأساليب خاطئة أثناء الدايت. ومثل أي نظام غذائي يجب أن يكون متكاملًا وصحيًا. هناك العديد من الأطعمة المسموح بها أثناء الدايت وهناك ما هو ممنوع، وسوف نتحدث اليوم عن أهم الممنوعات التي يجب تجنبها أثناء الدايت، حتى نتمكن من مساعدتكم على نجاح الدايت وإنقاص الوزن المطلوب والحصول على الجسم الذي ترغبون فيه بسرعة.
أهم محظورات الدايت :
هناك العديد من الأطعمة المسموح بها أثناء القيام بالدايت، ومع ذلك يجب علينا تجنب الأطعمة المحظورة التي ينبغي عدم تناولها، ومن بينها:
- يجب تجنب تناول اللبن الكامل الدسم واللبن الرائب أيضاً .
- يشمل جميع أنواع الجبن المعروفة بدرجة التسامح الخاصة بها .
- ينبغي تجنب تناول جميع أنواع الحلويات بكل أشكالها وأنواعها، سواء كانت عربية أو غربية أو أي نوع آخر، قدر الإمكان.
- يجب تجنب تناول جميع أنواع المربى.
- يجبُ أنْ نتجنَّبَ جميعَ أنواعِ المكسَّراتِ باستثناءِ الجوزِ .
- ينبغي علينا تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر الأبيض، ونبتعد عن السكر المقطر .
- يجب تجنب تناول الكريمة بجميع أنواعها المختلفة، واتخاذ الحيطة والحذر .
- يجب تجنب تناول الآيس كريم والكريم كراميل والكاسترد، وكذلك المأكولات التي تحتوي على الحليب الكامل الدسم في صنعها .
- ينبغي تجنب تناول الشوكولاتة بجميع أنواعها المغرية والمغلفة .
- يجب الإبتعاد عن تناول الأفوكادو .
- ينبغي تجنب تناول اللحوم الدهنية والنقانق والسلامي .
- يجب تجنب تناول المشهيات المختلفة مثل الكاتشب والمايونيز والصلصات بأنواعها .
- ينبغي تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السمنة والزبدة أو الزيت .
- يجب تجنب تناول زبدة الفول السوداني والفستق وكريمة الفستق .
- ينبغي لنا أن نتبع طريقة تناول صحيحة للخبز الأبيض، وعدم تناول أكثر من قطعتين صغيرتين من الخبز .
- ينبغي عدم تناول المشروبات الغازية بأي نوع منها والمشروبات الكحولية .
- ممنوع التدخين ..
- يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح بكثرة، ويفضل تقليل كمية الملح قدر الإمكان خلال الحمية الغذائية .
الاكل الممنوع اثناء الرجيم :
إذا نظرنا إلى قائمة الممنوعات التي يجب تجنبها، نرى أنه يجب ببساطة تجنب الأطعمة والحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والدهون، حيث تساعد بشكل كبير على زيادة الوزن بسرعة فائقة. لذلك، يجب تجنب هذه الأطعمة وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الألبان الكاملة الدسم، حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية ولا تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير .
تحتوي المكسرات على الزيوت الطبيعية والدهون المشبعة، وهذا يشكل مشكلة عندما نريد خسارة الوزن. ونرى أيضًا الكثير من الناس يتناولون المشروبات الغازية بكثرة، ويصبحون مدمنين عليها ويتناولونها مع وجباتهم، وهذه عادة سيئة تضر بالصحة وتزيد من الوزن. لذلك، يجب تجنب تناول المشروبات الغازية قدر الإمكان للحفاظ على صحتنا .
تتساءل العديد من السيدات عن السبب وراء تجنب تناول الملح، والإجابة بسيطة هي أن الملح يعمل على احتباس الماء في الجسم، وبالتالي يزيد من الوزن بشكل كبير، وخاصة في الأجسام التي تتناول كميات قليلة من الأطعمة، ولذلك ينصح باستخدام الملح بحذر شديد أو تجنبه تمامًا للحصول على الوزن المطلوب .
عندما نتحدث عن التدخين، يجب علينا أن نشير إلى الضرر الذي يلحق بالصحة، ولذلك ننصح بالابتعاد تمامًا عن التدخين .
نصائح أثناء الدايت :
ينصح الأطباء المتخصصون في تخفيض الوزن أو الذين يتبعون حميات غذائية بإضافة القليل من الخل والليمون إلى وجباتهم لتجنب استخدام الملح، حيث يمكن استخدام الخل والليمون كبديل للملح
عند الانتهاء من الحمية الغذائية، يمكن استخدام الملح النباتي بدلاً من الملح العادي لتجنب زيادة الوزن مرة أخرى والحفاظ على الوزن الذي تم الوصول إليه.
