علاج الآلام العضلية واسبابها
يعاني العديد من الأشخاص من آلام في العضلات التي لا يوجد لها سبب محدد، وتؤثر هذه الآلام على حركتهم اليومية وتجعلهم غير قادرين على أداء أعمالهم بشكل طبيعي. وتحدث آلام العضلات بشكل شائع بين الأشخاص الذين يمارسون الألعاب الرياضية أو التمارين بانتظام، ولكنها تحدث أيضًا لدى الأشخاص العاديين لأسباب مختلفة. ويتضمن هذا المقال أسباب الآلام العضلية وطرق علاجها.
تفسير علمي للآلام العضلية:
يُعَدّ الألم العضلي من أكثر الآلام انتشارًا بين الأشخاص، وخاصةً اللاعبين والممارسين المستمرين للرياضة. ويمكن تفسير الإصابة بالآلام العضلية بأنه في حال بذل الشخص مجهودًا كبيرًا أو مفاجئًا، أو ممارسة تمارين رياضية مجهدة، فإنه يحدث تلف في جدار الخلايا التابعة للأنسجة العضلية والأربطة. وينتج عن هذا التلف إفراز بعض المواد الكيميائية داخل الأنسجة، وربما يحدث ورم في المنطقة المتضررة أو حولها. وعادةً ما لا يشعر الشخص بالألم العضلي إلا بعد يوم أو يومين من المجهود أو التمارين الرياضية أو الضغط في العمل، ويحدث هذا بسبب تراكم المواد الكيميائية قبل نهاية العصب، مما يجعل الألم موجودًا.
أسباب حدوث آلام في العضلات:
- قد يحدث توتر في العضلات بشكل عام، سواء كان في منطقة واحدة أو في عدة مناطق مختلفة في الجسم.
- يُعتبر استخدام عضلة واحدة في العديد من الأنشطة البدنية المختلفة من الأمور المشجعة.
- يمكن أن يؤدي التعرض للضغط والجهد الشديد في العمل إلى الشعور بآلام في العضلات.
- يمكن أن يسبب إصابة الشخص ببعض الأمراض، مثل مرض الأنفلونزا، الشعور بألم في العضلات.
- قد يكون السبب وراء آلام العضلات هو استخدام بعض الأدوية التي تسبب ذلك.
- قد يؤدي نقص بعض المعادن في الدم إلى آلام في العضلات.
- يؤدي حدوث تشنج شديد في العضلات إلى الشعور بآلام شديدة في العضلات.
- قد يكون السبب في شعور بآلام في العضلات ناتجًا عن ممارسة التمارين الرياضية المجهدة بشكل كبير، مثل الجري.
- يُمكن أن يكون سبب آلام العضلات أيضًا ناتجًا عن بعض التمارين الرياضية التي لم يقم الشخص بعملها بشكل صحيح أو لم يتعود عليها.
علاج الآلام العضلية:
أولا: العلاج المنزلي:
- يجب على الشخص الذي يشعر بألم في العضلات الانتظار لمدة لا تقل عن أسبوع قبل استخدام العلاج الدوائي، وعليه الامتناع عن ممارسة أي نشاط أو مجهود بدني خلال هذه الفترة.
- تساعد بعض التمارين الرياضية مثل التمارين الأيروبيك على تخفيف الألم، نظرًا لأنها تزيد من تدفق الدم حول العضلات.
- يمكن ممارسة بعض التمارين التمددية لتخفيف الألم في المناطق المتألمة.
- التدليك المتواصل للعضلات التي يشعر الشخص بآلام فيها.
- يتم وضع قطع الثلج على المناطق التي تشعر بالألم، ويتم تدليكها لمدة لا تقل عن ربع ساعة، ويتم تكرار هذه الطريقة عدة مرات في اليوم، وذلك لأن الثلج يساعد على تخفيف الآلام العضلية وإزالة الورم.
- يمكن استخدام شاش مطاطي للضغط على المنطقة المصابة وتخفيف الألم والتورم، حيث يتم ربط الشاش بإحكام حول المنطقة المصابة للضغط عليها.
- يجب رفع العضلة المصابة لتخفيف الألم والانتفاخ، ويمكن رفع الذراع أو الساق إلى مستوى أعلى من مستوى الجلوس لتساعد على ارتخاء العضلة وتقليل التورم.
علاج الآلام العضلية :
في حال شعر الشخص بألم في العضلات لمدة تتجاوز أسبوعًا تقريبًا، وظل الألم مستمرًا، فعليه زيارة الطبيب والخضوع للعلاج الدوائي اللازم، ويشمل ذلك تناول بعض الأدوية المضادة للالتهاب والمسكنة للآلام، وفي حالات الشد العضلي، يتم وصف بعض الأدوية التي تساعد على تخفيف التوتر في العضلات. بعد تناول هذه الأدوية والتحسن، يجب اتخاذ الحيطة والحذر عند ممارسة الأنشطة المختلفة.
