اختبار الاكتئاب اسأله واجوبه والنتيجة

يساعد اختبار الاكتئاب على تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من اكتئاب أو لا، ويساعد أيضًا على تحديد درجة وشدة المرض ونوعه، ويستخدم مقياس بيك كواحدة من الطرق الناجحة لقياس حدة الاكتئاب. وقام بتطوير هذا الاختبار الطبيب النفسي والعالم إريون بيك الأمريكي، الذي يعد واحدًا من العلماء المشاركين في تطوير العلاج السلوكي المعرفي لمرض الاكتئاب وغيره من الأمراض النفسية.

يستند هذا الاختبار على 21 مجموعة من الأسئلة، حيث تتعلق كل مجموعة بعرض ما يمكن أن يرافق الاكتئاب ومدى شدته، ويجب على الشخص قراءة الجمل بعناية واختيار الإجابة الأقرب إلى ما يشعر به نفسياً بناءً على حالته النفسية أثناء الإجابة على الأسئلة. يفضل أن يجري الشخص هذا الاختبار وهو في حالة هدوء نفسي تام، ثم يقوم بجمع النقاط التي حصل عليها في النهاية

اختبار بيك لقياس درجة الاكتئاب

ما درجة شعورك بالحزن؟

1. لا أشعر بأي أحزن
2. أشعر بالحزن الشديد والكآبة
3. يسيطر حزني على كل ما أفعل، ويعيقني عن العيش بشكل طبيعي
4. أشعر بالحزن والكآبة لدرجة شديدة ومؤلمة
5. أشعر بالحزن والاكتئاب لدرجة أنني لا أستطيع تحملهما

كيف تنظر إلى المستقبل؟

1. أرى مستقبلي جيد ولدى أحلام مستقبلية
2. أحس بالتشاؤم عندما أفكر في المستقبل
3. ليس لدي طموح ولا أحلام مستقبلية
4. مشاكلي لا تنتهي
5. أشعر بالإحباط عند التفكير في المستقبل، حيث لا تبدو الأمور أفضل على الإطلاق

هل تعد نفسك فاشل؟

1. لا لست فاشل
2. أعتقد أن الآخرين أكثر نجاحًا مني
3. لا قيمة لحياتي ولم أحقق أي نجاح
4. حياتي كانت مليئة بالخطط الفاشلة
5. أنا شخص فاشل في كل شيء

هل تشعر بالرضا؟

1. نعم أشعر بالرضا
2. غالبًا ما أشعر بالملل بشدة
3. حياتي ليست ممتعة الآن كما كانت في السابق
4. لم يعد هناك ما يرضيني أو يفرحني
5. أشعر بالاحباط والملل في كل ما أقوم به ولا يوجد شعور بالرضا

هل تشعر بأي نوع من أنواع الندم أو الإحساس بالذنب؟

1. لا يوجد لدي أي شعور بالندم أو الذنب تجاه كل ما قمت به أو أفعله
2. يشعر الشخص بأنه غير جيد أو مستهتر في معظم الأوقات
3. أحيانًا يشعر الفرد بالندم والذنب
4. أشعر بأنني شخص سيئ للغاية وتافه معظم الوقت
5. أشعر بأنني سيء جدًا وأن شخصيتي مستهترة للغاية

هل تنتظر عقاب على ما فعلته؟

1. لم أفعل أي شيء يستحق العقاب
2. أشعر بأن الأمور السيئة ستحدث مهما حاولت تجنبها
3. أشعر بأني معاقب في حياتي الآن
4. أستحق أن أنال العقاب
5. أشعر برغبة شديدة في أن يتم عقابي

هل تكره نفسك؟

1. أنا لا أفقد الأمل في نفسي أبدًا
2. أخيب ظني في نفسي
3. لا أحب شخصيتي
4. أحتقر نفسي
5. نعم أكره نفسي

هل تدين ذاتك؟

1. لا أشعر بأني استحق أن ألوم نفسي
2. أنا أنتقد نفسي بسبب ضعفي وارتكابي للأخطاء بكثرة
3. أدين نفسي وألومها على أخطائي
4. ألوم نفسي على كل ما يحدث في حياتي

هل تفكر في الانتحار؟

1. لا أبداً
2. تتبادر إلي أفكار الانتحار، ولكني لا أتجرأ على تنفيذها
3. نعم من الأفضل أن أموت
4. عائلتي سترتاح إذا مت
5. عندي خطة أود تنفيذها بشأن انتحاري
6. سأقدم على الانتحار في أٌقرب فرصة

هل تبكي باستمرار؟

1. لا
2. أكبر أكثر من العادي
3. أشعر بالبكاء معظم الوقت ولا استطيع السيطرة عليه
4. كنت أبكي في الماضي، ولكن الآن لا يمكنني البكاء مهما حاولت

كيف ترى أيامك الحالية؟

1. أشعر بالرضا حول الحاضر
2. سريعاً ما أشعر بالضيق
3. اشعر بالضيق والانفعال العصبي طول الوقت
4. لا يؤثر عليّ الضيق والغضب حتى فيما يؤدي إلى غضب الآخرين

هل فقدت اهتمامك بالآخرين؟

1. لا ما زالت أهتم بهم
2. الآن فقدت اهتمامي بالآخرين عن السابق
3. فقدت اهتمامي وشعوري بأن الآخرين يحيطون بي
4. فقدت اهتمامي الكامل بالآخرين ولا أعير اهتمامًا لآرائهم

كيف تتخذ قرارات حياتك؟

1. يظل قدرتي على اتخاذ القرارات كما كانت في السابق
2. أؤخر اتخاذ القرارات الآن عن السابق
3. أواجه صعوبة كبيرة في اتخاذ القرارات الحاسمة
4. لا يمكنني اتخاذ أي قرارات في الوقت الحالي

كيف ترى مظهرك الآن؟

1. كما كان في السابق
2. أشعر بأني أبدو أقل جاذبية وأكبر سناً
3. أشعر بأنني غير وسيم وتغير شكلي بشكل كبير، مما يجعل الآخرين يشعرون بالانزعاج من وجودي

كيف ترى مستوى كفاءتك وعملك؟

1. أشعر بأني بنفس درجة الكفاءة كالسابق
2. أحتاج إلى بذل مزيد من الجهد لإنجاز شيء ما بشكل أفضل من السابق
3. لست بنفس مستوى الكفاءة كما كنت في السابق
4. أعاني الكثير من الصعوبة لأنجز الأعمال
5. لا أستطيع القيام بأي عمل على الإطلاق

ما نوعية نومك الآن؟

1. أنام بشكل جيد كالسابق
2. استيقظ في مواعيد مبكرة عن الطبيعي
3. أستيقظ باكرًا بمدة ساعتين أو أكثر من موعدي ولا أستطيع النوم مرة أخرى
4. أستيقظ مبكرًا جدًا ولا أستطيع النوم مرة أخرى

هل تشعر بإرهاق زائد؟

1. لا
2. أشعر بتعب عن السابق
3. أشعر بالتعب حتى دون بذل أي مجهود خلال اليومين
4. أشعر بالتعب الشديد الذي يمنعني من القيام بأي عمل

هل تعاني من فقدان الشهية؟

1. شهيتي كما كانت في السابق
2. شهيتي أسوأ من السابق
3. شهيتي أسوأ بكثير عن السابق
4. لا أرغب في تناول أي طعام نهائياً

هل نقص وزنك في الفترة الأخيرة؟

1. لا وزني ثابت تقريباً
2. خسرت أكثر من 3 كجم
3. خسرت أكثر من 6 كجم
4. خسرت أكثر من 8 كجم

هل لاحظت تغير في رغبتك الجنسية؟

1. لا
2. لم أعد أقبل على الجنس كالسابق
3. قلت رغبتي بشدة
4. لم أعد أرغب في الجنس نهائياً

هل انشغلت في الاهتمام بصحتك في الفترة الحالية؟

1. لا فقط كالسابق
2. يشغلها وجود مرض أو ألم في المعدة أو معاناتها من الإمساك
3. أفكر كثيراً في التغيرات التي تحدث في جسمي والآلام التي أشعر بها
4. أصبحت مُهووسًا بالأمراض التي أُصيبت بها في الفترة الأخيرة

• قم بجمع النقاط التي حصلت عليها في الاختبار لتحديد حالتك، ويوجد 3 احتمالات:

1. إذا كان مجموع النقاط 8 أو أٌقل:

من الممكن أن يكون الشخص غير مصاب بالاكتئاب ويعاني فقط من مشكلة مؤقتة ستحل بمفردها. وعادةً ما تكون مهاراته السلوكية والاجتماعية ممتازة، ويحب الضحك والبهجة، ولديه طباع مميزة تجعل الآخرين يحبون صحبته للغاية

1. إذا كان مجموع النقاط ما بين 8 إلى 16:

من المحتمل أنك تعاني من عدم استقرار في حياتك، مما يجعلك ترغب في ممارسة الرياضة لتحسين كفاءتك وتحقيق أحلامك، ورغم أنك تعاني من بعض التذبذب في المشاعر، إلا أنك لم تفقد الأمل في تحقيق تغيير جذري في حياتك.

ملاحظة: ربما كنت مكتئبا بالفعل، ولكنك أجبت على الأسئلة وأنت في أفضل حالات المزاج، أو في يوم غير عادي بالنسبة لك

1. إذا كان مجموع النقاط ما 16 فأكثر

إذا كنت تعاني من اكتئاب، فيجب عليك الاهتمام بالأمر وطلب المساعدة من طبيب نفسي أو صديق، أو محاولة التغلب عليه بنفسك والعودة إلى حياتك السابقة