اعراض خشونة الركبة المبكرة
تعتبر أعراض خشونة الركبة المبكرة من الأمراض التي تصيب الكبار، وذلك يعود إلى تآكل غضروف الركبة الذي يحدث بشكل مبكر، وينجم هذا التآكل عن الإلتهاب الناتج عن الغشاء السنوفي الذي يفرز السوائل التي تساعد على ليونة المفاصل. وتشعر الشخص المصاب بألم في الركبة، لذا يتعين علاج خشونة الركبة فور الشعور بتلك الأعراض لتجنب حدوث مضاعفات وتفاقم الحالة.
ماهي خشونة الركبة
تعتبر هذه الحالة إحدى الأمراض التي تصيب عادة مفاصل الركبة، حيث يحدث تآكل في الغضاريف المحيطة بالركبة والتي تحميها من الاحتكاك المباشر مع بعضها، مما يؤدي إلى حدوث ضعف وفقدان تماسك في الغضاريف، مما يساعد على تشقق سطح الركبة ويتسبب في فقدانها لأي غضاريف.
تعتبر النساء الفئة الأكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة بالمقارنة بالرجال، ويعود ذلك إلى عدة أسباب وعوامل تزيد من احتمالية الإصابة بهذا المرض، وعادة ما يحدث ذلك ابتداءً من سن الخمسين، ويمكن علاج هذه الحالة ولكن ذلك لا يعني القضاء تمامًا على أعراض خشونة الركبة.
ماهي اعراض خشونة الركبة المبكرة ؟
- يمكن أن يؤدي عدم توازن حركة القدمين إلى حدوث اختلافات ملحوظة في المشي وحركة الركبة.
- الشعور ببعض الصعوبة أثناء تحريك المفصل.
- يشعر الشخص بآلام شديدة أثناء المشي لفترات طويلة أو عند صعود السلالم.
- بعد الاستيقاظ من النوم، يشعر المريض بتيبس في مفصل الركبة، ويستمر هذا الشعور لمدة ساعة قبل الانفراج.
- يشعر الشخص بآلام حادة في مفصل الركبة عند محاولة الضغط عليها.
- تحدث انتفاخ وورم في الركبة بسبب تجمع السوائل فيها.
- تسبب الخشونة في حدوث تشنجات وتقلصات عضلية حول مفصل الركبة المصاب بها.
- إذا سمع الشخص أصوات احتكاك داخل المفصل أثناء تحريكه، فهذا يرجع إلى التآكل الذي يحدث في غضروف الركبة.
- تشمل أعراض الألم الحاد المفاجئ وعدم القدرة على الحركة في المفصل.
أسبابها
- السمنة: الحفاظ على الجسم المثالي وتناول الأطعمة الصحية والتغذية السليمة تعد من أهم العوامل التي تسهم في تجنب الإصابة بخشونة الركبة المبكرة، ولذلك ينصح الأطباء دائمًا بالحفاظ على هذه العادات الصحية.
- تتعرض مفاصل الركبة لتيارات هوائية باردة، وهذا يتسبب في زيادة الخشونة في المفصل.
- الوراثة: من الممكن أن تكون أسباب وراثية مسؤولة عن الإصابة بخشونة الركبة.
- تتضمن العادات الخاطئة والإجهاد الزائد للقدم، مثل الصعود والنزول المتكرر، وممارسة الرياضات العنيفة.
- يمكن أن يؤدي انحناء الساقين إلى حدوث ثقل وزيادة الضغط على مناطق معينة من المفصل.
- يؤدي تناول البقول واللحوم بكميات كبيرة إلى زيادة نسبة حمض البوليك في الجسم، والذي يسبب ظهور خشونة في الركبة.
- يحدث إصابات في الركبة بسبب الكسور أو الالتهابات أو تمزق الغضاريف أو الأربطة.
- مع تقدم الإنسان في السن، تصبح غضاريفه أقل قوة وأكثر ضعفًا.
- يمكن للشخص أن يعاني من إصابات في الركبة أو أمراض في المفاصل.
كيفية معالجة خشونة الركبة المبكرة ؟
هناك عدة إجراءات يجب تنفيذها لعلاج صلابة الركبة في مراحلها المبكرة قبل تفاقم المشكلة، وهي:
- يجب عليك تجنب الوضعيات الخاطئة أثناء الجلوس.
- يجب على المريض تجنب الوقوف لفترات طويلة وتجنب الصعود والنزول على الدرج بشكل متكرر.
- يفضل تناول عدد من الأطعمة المفيدة لتخفيف خشونة الركبة، مثل الزنجبيل الذي يعالج التهابات المفاصل ويقلل من آثارها المزعجة، وتناول الكرفس الذي يعالج تورمات المفاصل المتعلقة بالنقرس، وزيت الكتان الذي يزيد من مرونة عظام الجسم، وعصير الليمون الذي يقلل تورم المفاصل.
- يجب تجنب تعريض مفاصل الركبة للإجهاد أو المشي لمسافات طويلة، وينبغي للمريض أن يمشي على سطح مستوٍ مثل الأرضيات الناعمة أو يمشي في الحديقة بخطوات هادئة.
- يجب ارتداء حذاء رياضي خفيف ومناسب خلال المشي، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة.
- يمكن استخدام بعض الزيوت العطرية كوصفات طبيعية لعلاج خشونة الركبة، مثل زيت القرفة وزيت النعناع وزيت البابونج وزيت الكافور وزيت الزيتون وزيت القرنفل وغيرها، حيث لها تأثير فعال في العلاج.
- يتم التخفيف من الوزن الزائد عن طريق الحد من تناول الدهون والنشويات، وزيادة تناول الخضروات والفواكه.
- الاهتمام بممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في علاج خشونة الركبة.
- يجب الحرص على استخدام الكمادات الدافئة ثلاث مرات يوميًا، وتركها على الركبة لمدة ربع ساعة في كل مرة.
