فوائد الزنك للمرأة الحامل
الزنك هو مادة مهمة جدًا للجسم، وخاصة لدى النساء الحوامل، حيث يحتاجن إلى كميات كبيرة من الزنك خلال فترة الحمل، لأن الزنك هو واحد من المعادن الأساسية والمهمة للجسم، وتتوفر مادة الزنك في العديد من الأطعمة المختلفة، ويمكن الحصول عليه أيضًا من المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الزنك، والتي يقرر الطبيب تناولها في الحالات التي يعاني فيها الشخص من نقص الزنك. وسنتعرف من خلال هذا المقال على فوائد الزنك للنساء خلال فترة الحمل.
أهم فوائد الزنك للمرأة الحامل :
- يساعد الزنك المرأة خلال فترة الحمل على تعزيز جهاز المناعة، وبالتالي يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، وسيتم التعرف على المزيد من التفاصيل حول الزنك وفوائده خلال فترة الحمل في هذا المقال على موقع موسوعة.
- يساهم الزنك بشكل كبير في الوقاية من العديد من الأمراض الفيروسية والالتهابات التي تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل، لأنه يساعد في تقوية جهاز المناعة.
- يَسَاعِدُ الزِّنْك بشكلٍ كبيرٍ على رفعِ قدرةِ الامتصاصِ للعديدِ مِنَ الفيتامينات التي يتم الحصولُ عليها مِنَ الأطعمة أو العِلاجات، فالزِّنْكُ يَقومُ بِامتِصاصِ تِلْكَ الفيتامينات.
- يعد الزنك من بين فوائد المرأة الحامل، حيث يساعد على زيادة الطاقة والحيوية والنشاط في الجسم، وذلك لأنه يمد الجسم بالطاقة.
- يساعد الزنك بشكل كبير على تسريع عملية تكوين الجنين، كما يساعد على تكوين الجنين بالشكل الطبيعي والصحي.
- يُساهم الزنك بشكل كبير في تكوين الأعضاء الداخلية للجنين أثناء فترة الحمل، لذا ينبغي على المرأة الحامل تناول كميات كبيرة من الزنك خلال فترة الحمل.
- يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الهامة للمرأة الحامل، وبالتحديد في الشهور الأولى من الحمل، حيث يساعد على منع حدوث الإجهاض وتفادي حالات تسمم الحمل، وذلك باستهلاك كميات كافية منه يوميًا.
- كما أن الزنك مهم جدًا لصحة الجنين، حيث يساعد على تطوير الجهاز التناسلي لدى الجنين، ويساعد أيضًا على إنتاج الحمض النووي، ولذلك، فإن الزنك يُعَد مهمًا جدًا لصحة الجنين.
- يساعد الزنك بشكل كبير في زيادة مستوى الحديد في جسم المرأة، لذلك تحتاج المرأة إلى كميات كبيرة من الحديد خلال فترة الحمل، ومن المهم الحصول على كميات كافية من الزنك خلال هذه الفترة.
الكمية التي يحتاجها الجسم من الزنك أثناء فترة الحمل:
تحتاج المرأة الحامل إلى كمية كبيرة من الزنك، وخاصة خلال فترة الحمل، للحفاظ على صحة الجنين وصحة المرأة طوال فترة الحمل، وتحتاج المرأة الحامل إلى كمية محددة يوميًا من الزنك، وهي 25 مل جرام.
الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك:
تحتوي الكثير من الأطعمة على الزنك، ويساعد هذا الأمر النساء الحوامل على تلبية احتياجات جسمهن من الزنك دون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية، ويفضل الحصول على الزنك بشكل طبيعي من خلال هذه الأطعمة، وتشمل هذه الأطعمة الهامة:
- تحتوي اللحوم الحمراء بأنواعها على العنصر الغذائي الزنك.
- تحتوي منتجات الألبان المختلفة على كميات كبيرة من الزنك الذي يلعب دورًا هامًا في الجسم.
- يحتوي المحار بالإضافة إلى جميع أنواع الأسماك والمأكولات البحرية على نسبة عالية من الزنك.
- تحتوي الدواجن والدجاج بأنواعها المختلفة أيضًا على عنصر الزنك بكميات كبيرة.
- تحتوي الحبوب المختلفة الكاملة على نسبة عالية من عنصر الزنك.
- الزنك يوجد بكثرة أيضًا في المكسرات بأنواعها المختلفة وفي الفول السوداني، ويحتوي الأخير بمقدار كبير على الزنك.
أعراض نقص الزنك عند المرأة:
- تشعر المرأة التي تعاني من نقص في نسبة الزنك خلال فترة الحمل بفقدان الشهية.
- تعاني المرأة بنسبة نقص معدل الزنك في الجسم من ضعف جهاز المناعة، مما يجعلها عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض خلال فترات الحمل
- فقدان الإحساس بطعم الأطعمة المختلفة يمكن أن يكون علامة على نقص الزنك في الجسم.
متى يجب على المرأة الحامل تناول مكملات الزنك:
يجب على المرأة اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات كافية من الزنك لتجنب نقص الزنك في الجسم. وإذا تعرضت المرأة لنقص الزنك، فيجب عليها تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك، ولكن يجب أن تصفها الطبيب المعالج الذي سيحدد الجرعة المناسبة للمرأة.
الـأعراض الجانبية لزيادة نسبة الزنك في الجسم:
من المؤكد أن المرأة تحتاج إلى كميات كبيرة من الزنك، ولكن يجب ألا تزيد هذه النسبة عن المستوى المعتاد، حتى لا تتعرض المرأة للمضاعفات، حيث إن زيادة نسبة الزنك تؤدي إلى آثار جانبية، من بينها:
- الغثيان المستمر وفقدان للشهية.
- التقيؤ بشكل متكرر.
- الشعور بآلام شديدة في منطقة البطن.
- التعرض لحالات من الإسهال المتكرر.
