إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
هل الدراجة تصغر الأرداف ؟
من بين الأسئلة الشائعة لدى الأشخاص ذوي الأرداف الممتلئة: هل تصغر الدراجة الثابتة الأرداف؟ تُعتبر الدراجة الثابتة من أبرز الاختراعات الحديثة في عالم اللياقة البدنية، وذلك بسبب سهولة استخدامها لكافة الأعمار دون وجود المخاطر المصاحبة لاستخدامها، وتُستخدم لحل مشكلة زيادة الوزن التي تصيب جميع الأشخاص.
- تتميز هذه الآلة بسهولة استخدامها، ولذلك تعتبر بديلاً داخلياً لممارسة رياضة المشي والجري في الهواء الطلق، وقد أتاحت للجميع ممارسة التمارين الرياضية دون الحاجة إلى مغادرة المنزل أو العمل، ولكن يجب استخدامها في الوقت المناسب.
- يوصي العديد من خبراء اللياقة البدنية باستخدام الدراجة الثابتة لمدة نصف ساعة يوميًا للحصول على قوام مثالي.
هل الدراجة تصغر الأرداف ؟
- هناك العديد من الفوائد المختلفة للدراجة الثابتة في التخلص من الوزن الزائد وخاصة منطقة الأرداف وجميع أجزاء الجسم الأخرى، وتعد هذه الدراجة من أفضل الطرق الآمنة للحصول على أرداف مثالية دون الحاجة إلى ممارسة الأنشطة الرياضية الأخرى، ومن بين هذه الفوائد:
- يعمل استخدام العجلة بانتظام على زيادة معدل حرق دهون الجسم والتخلص من السيلوليت الموجود في الأرداف والبطن والمؤخرة، لذا ينصح باستخدامها لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا، أو ساعتين ثلاث مرات في الأسبوع حتى يتم الحصول على النتائج المطلوبة.
- تلعب ممارسة الرياضة على العجلة الثابتة لمدة ساعة كل يوم دورًا هامًا في تثبيت الأرداف والتخلص من الوزن الزائد، ويساعد الالتزام بذلك في الحفاظ على وزن الجسم وعدم زيادته.
- تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلات الأرداف وتحسين وظائف الجهاز التنفسي، وبخاصة للمدخنين، وتساعد على تحمل الجسم للمشي على مسافات طويلة وتعزز لياقة الجسم البدنية وتساعد على ليونة ومرونة الجسم.
- تساعد على تحسين المزاج وتساعد في تفريغ الشحنات السلبية للأفراد التي تؤدي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب.
- تساعد عملية التمارين الرياضية على نحت الأرداف والتخلص من مشكلة الترهلات التي تحدث عند فقدان الوزن، حيث تقوي العضلات المسؤولة عن شد الجلد وتمنع ترهل الأرداف.
فوائد الدراجة الثابتة للأرداف:
- عندما تنضم لممارسة الرياضة الشاملة لفقدان الوزن، ينصح باتباع جدول تمارين منتظم والعمل على الاستمرار في ركوب الدراجة الثابتة للتخلص من السيلوليت الموجود في الجسم، وخاصة في منطقة الأرداف، والتي تعد واحدة من أكثر الأماكن التي يتراكم فيها الدهون.
- تتمثل التمارين الثابتة للعجلة في نوعين للتخلص من دهون الأرداف، وهما:
- يتم ممارسة الجري في الوضعية الطبيعية عن طريق تحريك القدمين بدلاً من العجلات والالتزام بسرعة معينة، ويفضل أن تكون السرعة متوسطة في البداية مع زيادتها مع مرور الوقت لتجنب الضرر على الركبة. ينصح بممارسة الجري لمدة نصف ساعة يوميًا، وينصح بممارسته بعد ثلاث ساعات من الأكل لتسهيل التخلص من الدهون المتراكمة.
- يعمل ممارسة التمارين الرياضية مع تغيير وضعية الوقوف عن الوضعية العادية على زيادة شد الترهلات وتقليل الدهون في منطقة الأرداف بشكل أسرع مما يحدث عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل عادي. كما يعمل على تقوية أعصاب الرجل والأرداف وزيادة حجم العضلات وقوتها، والتي تساعد في فقدان الوزن وتقليل حجم الأرداف بسبب ارتفاع نسبة حرق الدهون في العضلات مقارنة بالأنسجة الأخرى في الجسم.
- من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم، وعلى الرغم من عدم وجود آلات خاصة لمنطقة معينة ، إلا أن بعض الآلات يمكنها التركيز على منطقة محددة وتقوية العضلات فيها ، مما يزيد من فعالية فقدان الوزن في تلك المنطقة. على سبيل المثال، العجلة الثابتة تساعد على التخلص من ترهلات المنطقة السفلية من الجسم مثل الأرداف والمؤخرة، كما أنها تعزز قوة العضلات وتحسن شكل الجلد بشكل عام. وحتى بعد التوقف عن ممارسة التدريب عليها، لا يحدث ترهل وزيادة في هذه المنطقة مرة أخرى، مما يجعلها واحدة من أفضل الآلات المستخدمة لعلاج سمنة الأرداف.
