ما طريقة رجيم الماء وفوائده ؟
رجيم الماء .. ما هي الطريقة الصحيحة لتحضيره وكيف يمكن استخدامه لفقدان الوزن في وقت قصير؟
يرغب الكثير من الناس في خسارة الوزن في فترة قصيرة وبدون الحاجة إلى اتباع حميات غذائية صعبة أو ممارسة تمارين شاقة في الجيم، ويشعر معظم المتعرضين للسمنة بالإحباط بسبب فشل نظامهم الغذائي أو عدم الحصول على النتائج المرجوة من الرجيم، ولكن رجيم الماء ليس مكلفًا ولا يتطلب جهدًا كبيرًا ولا يسبب الملل.
فوائد رجيم الماء عن غيره من طرق خسارة الوزن:
يعتبر رجيم الماء بديلاً صحيًا وآمنًا عن تناول الأدوية الطبية أو اللجوء إلى العلاج بالمواد الكيميائية، حيث أثبتت دراساته قدرته الهائلة على خسارة الوزن الزائد وتحقيق أفضل النتائج، بالإضافة إلى فوائده المتعددة على صحة الجسم؛ إذ يضمن التمتع بدورة دموية سليمة ويقي من الأمراض القلبية.
ما هو رجيم الماء؟
يعتمد رجيم الماء على شرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء في الصباح قبل تناول الطعام، ويجب ترك فترة نصف ساعة قبل الشرب وعدم تناول وجبة الإفطار إلا بعد ربع ساعة من الشرب، ويجب الحرص على شرب الماء بشكل دوري خلال النهار
كيف يعمل رجيم الماء على خسارة الوزن؟
تملأ المياه المعدة والأمعاء مما يسبب الشبع ويقلل الرغبة في تناول الطعام ويقلل الشعور بالجوع، ويمنع تراكم الدهون في الجسم بنقل الدهون التي تسبب السمنة خارج الجسم مع الفضلات
تشير الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى أن نسبة الماء في أجسادهم أقل من الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي وأقل من المعدل الطبيعي لنسبة الرطوبة. ولذلك، ينصح الأطباء المختصون في علاج السمنة بشرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء يوميًا لخسارة الوزن، وهذا هو المعدل الطبي لشرب الماء، على أن يتم ذلك بشكل دوري خلال ساعات النهار وبين الوجبات
الطريقة الصحيحة لعمل رجيم الماء:
اليوم الأول:
يُنصح بتناول عصير التفاح أو تناول حبة تفاح مع تناول ثمانية أكواب من الماء على مدار اليوم. فالتفاح يحتوي على مادة الماليك التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم، كما يجب عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجباتك الرئيسية والالتزام بالحصة الطبيعية لوزنك. وفي حال شعورك بالجوع في الفترات بين الوجبات الرئيسية، يُنصح بتناول التفاح أو شرب عصير التفاح الطازج
اليوم الثاني:
ينبغي زيادة كمية المياه التي تشربها خلال اليوم، وإذا شعرت بالعطش يجب عليك شرب المزيد من الماء. وفي اليوم التالي، يمكنك استبدال التفاح بالخضار الطازجة غير المطبوخة لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، وينصح بتناول الجزر بشكل خاص لأنه يعمل على تزويد الجسم بما يحتاجه من الجلوكوز اليومي ويمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء المهام اليومية
اليوم الثالث:
تشرب نفس كمية الماء التي شربتها في اليوم السابق، ويمكنك تناول الفواكه والخضروات على رغبتك، إما طازجة أو مطبوخة، ولكن لا تضيف الملح. إن شرب الكثير من الماء هو واحد من أهم الطرق للحفاظ على بشرتك، وستلاحظ ذلك في اليوم الثالث من رجيم الماء، حيث ستشعر بالنضارة والحيوية، وستلاحظ تحسنًا في دورة الدم، كما أن الخضروات والماء يمكنهما تنظيف الدم من السموم وتحسين وظائف الكبد والكلى بشكل عام
اليوم الرابع:
سوف تلاحظ خسارة وزن تتراوح بين 2 إلى 3 كيلو جرام، وهذا أمر مشجع للغاية ويدل على نجاحك في الالتزام بالرجيم. وللحفاظ على هذا النجاح، ينصح بمواصلة شرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء في اليوم، ويُمكنك في هذا اليوم استبدال الخضار والفواكه بعصير الموز والحليب، وتقليل الحصة اليومية من الغذاء في الوجبات الأساسية. وسوف تشعر بالتعود على هذا الرجيم وبأن رغبتك في تناول الطعام أصبحت أقل مما كانت عليه
اليومين الخامس والسادس:
للحفاظ على الوزن المثالي، ينصح بشرب 10 أكواب ماء موزعة على فترات النهار، ويمكن تناول اللحوم الخفيفة مثل السمك المشوي أو لحم العجل في حالة الشعور بالإعياء أو التعب أو الإرهاق البدني. ستشعر بفقدان حوالي خمسة كيلو جرام من وزنك الكلي بعد ستة أيام من اتباع الرجيم، وهذا سيحفزك بالتأكيد على تكراره في الأسبوع القادم. عندما تصل إلى الوزن الذي تريده، يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي السابق مع الحرص على تناول الطعام الصحي وتجنب الطعام الدهني وشرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، واستبدالها بالأطعمة الصحية التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات
شروط واجب اتباعها لنجاح رجيم الماء:
- يجب شرب حوالي 2 إلى 4 أكواب من المياه في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، وترك فاصل زمني لا يقل عن نصف ساعة بينهما
- يجب تناول ثلاث وجبات يوميًا دون تناول الطعام بشكل مفرط أكثر من الحد الذي يحتاجه الجسم يوميًا
- ينصح بتجنب تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية وشرب المياه بدلاً منه
- للتغلب على العطش، يجب شرب الماء والانتظار لمدة نصف ساعة على الأقل قبل تناول الوجبة التالية
- لا تحاول تعويض نصف كمية المياه الموصى بها يومياً في اليوم التالي، حيث يؤدي ذلك إلى تأثير سلبي على نتائج الرجيم
فوائد رجيم الماء للصحة العامة:
- يعمل على تنقية الدم من السموم والمواد الضارة المتراكمة بسبب التدخين
- يتم استخدامه لعلاج آلام الرأس ومنخفض ضغط الدم
- يُعالج مشكلة زيادة الوزن ويساعدك على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل سريع
- يعالج مشكلة حموضة المعدة، ويحافظ على سلامة الجهاز الهضمي، ويقلل من التهابات المعدة والإصابة بالإمساك
- يحمي الجلد من علامات الشيخوخة ويحافظ على جماله ونضارته ويمنع جفاف البشرة
