ما هي فوائد الحليب للصحة والامراض التي يقي منها ؟

يعتبر الحليب من أهم الأغذية الأساسية التي يجب تناولها بشكل يومي، حيث يحتوي على الكالسيوم والمعادن والفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم. ويتمتع الحليب بفوائد صحية عديدة تساعد على الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية، وقد أثبتت الأبحاث أن تناول حصة كافية من الحليب يساعد على تحسين وظائف المخ ويقي من الإصابة بالزهايمر، كما يقوي العظام والأسنان ويحسن وظائف الجهاز الهضمي ويساعد على النوم بشكل هادئ ومنتعش. وبالإضافة إلى ذلك، يتمتع الحليب بالعديد من الفوائد الجمالية، فهو يستخدم في ماسكات البشرة لتحقيق بشرة صحية ومتألقة، وفي وصفات الشعر لتحقيق شعر كثيف وقوي وصحي. لذلك، يجب التركيز على فوائد الحليب وتناوله بانتظام كجزء من نظامنا الغذائي.

فوائد الحليب

تتنوَّع فوائد الحليب لجسم الإنسان، وذلك عندما يتناوله بكميةٍ مناسبةٍ يوميًا، وخاصةً قبل النوم مباشرة، وتتمثَّل أهمَّ فوائد الحليب لجسم الإنسان فيما يلي:

• مد جسم الإنسان بالكالسيوم والبروتينات والفيتامينات

يتضح مدى أهمية شرب الحليب بشكل يومي في تزويد الجسم بالكالسيوم والبروتينات والفيتامينات اللازمة له، والتي تساعد على بناء الجسم بشكل صحي وسليم.

• تنشيط وتقوية الذاكرة

أظهرت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أن شرب كوب كبير على الأقل من الحليب يوميًا يساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ وحمايتها من النسيان أو الزهايمر. كما أنه يزيد كفاءة القدرات الإدراكية ويزيد احتمالية التحصيل.

• بناء وتقوية العظام والأسنان

يحتوي الحليب على فيتامين د الذي يحتاجه الجسم لبناء وتقوية العظام والحفاظ عليها وحمايتها من الهشاشة والضعف، ولبناء أسنان قوية وتقليل فرصة الإصابة بتسوس الأسنان ومشاكل اللثة المختلفة.

• خسارة الوزن

تعتبر إحدى أهم فوائد الحليب هي تسهيل عملية إنقاص الوزن، إذ يساعد الحليب على تقليل الشعور بالجوع، كما أن الحليب الخالي أو القليل الدسم يحتوي على قليل من السعرات الحرارية؛ لذلك يُنصح بشرب الحليب بين الوجبات الرئيسية للشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المتناولة في الوجبات الرئيسية، كما يساعد في تنشيط معدل الحرق بالجسم. ويحتوي الحليب أيضاً على أحماض اللينوليك المتحدة، والتي تساعد على إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم، مما يؤدي إلى تسهيل عملية إنقاص الوزن بسهولة وأمان.

• المرأة الحامل

تتجلى أحد أهم فوائد الحليب في توفير الكالسيوم والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة الحامل والجنين لنمو صحي، ولذلك ينصح بشرب كأسين كبيرين من الحليب على الأقل في اليوم للنساء الحوامل. كما يساعد على زيادة إنتاج الحليب للأمهات المرضعات، لذلك ينصح بشرب الحليب بكثرة، وخاصة للأمهات اللواتي يعانين من مشاكل في إنتاج الحليب.

• النوم الهادئ المنتظم:

تعتبر الحصول على نوم هادئ ومنتظم وسريع أحد الفوائد الهامة لشرب الحليب، وذلك يرجع إلى احتوائه على الأحماض الأمينية المعروفة باسم التربتوفان، حيث تساعد هذه الأحماض على إفراز هرمون السيروتونين الذي يعزز النوم الهادئ ويساعد على التخلص من مشاكل الأرق واضطرابات النوم. لذلك، ينصح بشرب كوب كبير من الحليب الدافئ قبل النوم مباشرة، وتظهر أهمية هذه العادة في التخلص من التوتر والقلق وتحسين جودة النوم.

• حماية الجسم من أمراض القلب

يحتوي الحليب على الفيتامينات والمواد الغذائية التي تحمي وتقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب المختلفة، ويحمي القلب من الإصابة بالسكتات القلبية، ويقوي عضلة القلب، ويحمي الشرايين من الانسداد والتصلب، ويحافظ على ضغط الدم الطبيعي، ويساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية في الجسم.

• الوقاية من أمراض السرطان

تشمل فوائد الحليب الأساسية حماية الجسم من الإصابة بأمراض السرطان المتعددة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تكوين الخلايا السرطانية وتحمي الجسم من الأورام السرطانية.

• الحفاظ على صحة البشرة

من فوائد الحليب الجمالية الرئيسية هي تحسين صحة البشرة وجعلها نظرة وناعمة ومشرقة ومتألقة ورطبة، وعلاج مشاكل البشرة المختلفة مثل جفاف البشرة والحروق الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وحب الشباب والبثور السوداء والتجاعيد والعلامات الرقيقة حول الفم والجبهة وتشقق البشرة وأيضًا تغيير لون البشرة وغيرها. وتتمثل الفوائد الأساسية للحليب للبشرة في تنظيفها وترطيبها وتفتيحها وتنعيمها، مما يحميها من جميع مشاكل البشرة.

• الحصول على شعر قوي وصحي

تعتبر الحليب من أهم المكونات للعناية بالشعر، حيث يساعد على تقوية وتغذية الشعر، وجعله صحيًا وناعمًا وخاليًا من التساقط. وتتضمن وصفات الحليب المختلفة للشعر مكونات تعالج التهابات فروة الرأس وقشرة الرأس، وتعالج جفاف وتقصف الشعر. لذلك، ينصح بتطبيق وصفات الحليب المختلفة بانتظام لتغذية الشعر والحصول على شعر صحي وكثيف خالي من جميع المشاكل.