فوائد فيتامين اللوتين افضل مضادات الاكسدة

في هذه المقالة، سوف نقدم لك الكثير من المعلومات المتعلقة بفيتامين أو مادة اللوتين Lutein.

ما هو فيتامين اللوتين Lutein :

اللوتين هو هرمون طبيعي موجود في الجسم، ويوجد بكميات كبيرة في العديد من الخضروات والأطعمة الأخرى التي سنشرحها لكم في هذه المقالة.

يعرف فيتامين اللوتين في بعض الأحيان باسم فيتامين العين، وهو واحد من أنواع مضادات الأكسدة من النوع الكاروتينويد، ويساعد على الحفاظ على صحة العين بشكل كبير، إضافة إلى احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تفيد الجسم.

الأطعمة التى تحتوى على اللوتين Lutein :

• حليب الأم.
• الحليب.
• البيض.
• العديد من أنواع الفطريات.
• الأعشاب البحرية التي يمكن تناولها، مثل الطحالب.
• الخس العادى.
• البقدونس.
• الباميه وبالأخص النيئه.
• أوراق الخردل.
• السلق.
• القرنبيط النئ.
• البروكولى النئ.
• أوراق القطيفه.
• الملفوف، الأجعد الذى لا يتكور.
• السبانخ وبالأخص النيئه.
• اللفت.
• الفلفل.
• الذره.
• البرتقال.
• فاكهه الكيوي.
• عصير البرتقال.
• العنب.
• الكوسا.
• القرع.
• السق.
• أوراق الخردل.
• حب الرشاد.
• بتلات أزهار الآذريون.
• تشمل الأعشاب والخضروات التي تحتوي على أوراق خضراء.
• أنواع مختلفه من الفطر، المشروم.

إستخدامات وفوائد اللوتين Lutein :

للعسل العديد من الاستخدامات والفوائد التي تفيد الجسم، منها  :

• يتم استخدامه كمستقبل بيتا 1 كيميائيًا، حيث يتم منع تثبيطه في الجسم.
• يُساعد على إفراز الأدرينالين والنورأدرينالين بكميات متوازنة في الجسم.
• يساعد على تنظيم نبضات القلب وتقليلها، ولذلك يوصى به لمرضى القلب ومرضى ارتفاع ضغط الدم والمرضى الذين يستخدمون صمامات القلب الاصطناعية.
• يعالج القصور المزمن فى القلب.
• يستخدم العديد من الأشخاص الذين يعانون من تدهور الشبكية في العين.
• يساعد على تحسين الإبصار.
• يستخدم في صناعة العديد من المنتجات الغذائية والأدوية وطعام الحيوانات الأليفة والأعلاف الحيوانية.
• يستخدم أيضًا في صناعة العديد من مستحضرات التجميل الموضعية.
• يعطى البشره النضاره والحيويه.
• يقازم ظهور التجاعيد.

فوائد اللوتين Lutein للبصر والعين :

يساعد على الحفاظ على صحة العين والإبصار، حيث يحتوي العين بطبيعتها على اللوتين، وتشمل فوائد اللوتين للعين :

• يُسمى فيتامين العين لأنه يُستخدم في علاج العديد من الأمراض التي تصيب العين، ويساعد على تحسين الإبصار عن طريق تصفية الضوء، كما يحمي أنسجة العين من التلف وآشعة الشمس.
• يساعد هذا الفيتامين في الوقاية من الإصابة بأمراض العين، ولا سيما مرض الضمور البقعي الذي ينتشر بشكل كبير مع التقدم في العمر، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض العين المختلفة.
• يحمي اللوتين Lutein أيضًا من الإصابة بمرض إعتام عدسة العين.
• يساعد في علاج مشكلة العمى الليلي أو الغشاوة.
• يزيد بدوره من حدة البصر.

فوائد اللوتين Lutein للأطفال : 

تتوفر فوائد عديدة للوتين Lutein لصحة الطفل، وخاصةً تلك التي تؤثر على صحة المخ، حيث يوجد هذا المركب في العديد من مناطق المخ لدى الأطفال ويساعد على تنظيم وظائف المخ، مثل :

• الرؤية.
• السمع.
• النطق.
• يساعد على نمو الطفل.
• يساعد على تطور الطفل.

الجرعه الآمنه من اللوتين Lutein :

رغم العديد من الفوائد الصحية التي يتمتع بها اللوتين، فإنه يضر بعض الأشخاص الذين يتناولونه كمكمل غذائي، والجرعات الآمنة منه تتفاوت :

• لا يوجد دليل متاح حاليًا لتحديد الكمية التي يجب على الأطفال تناولها من هذا المكمل الغذائي.
• توجد قلة من المعلومات حول تناوله من قبل النساء الحوامل والمرضعات.
• تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول مكمل اللوتين آمن للبالغين ولا يوجد له آثار جانبية، عند تناول حوالي عشرين مليغرامًا من مكمل اللوتين.

الآثار الجانبية لفيتامين اللوتين Lutein :

يوجد العديد من الآثار الجانبية لفيتامين اللوتين عند تناوله بكميات كبيرة وبدون استشارة الطبيب المختص، ومن هذه الآثار :

• الإصابه بالتشنج العضلى.
• الطفح الجلدى.
• الحساسيه.
• الغثيان والقئ.
• الإصابه بالأسهال.
• الإصابه بالأمساك.
• الإصابه ببعض المشاكل فى الجهاز الهضمى.
• الإكتئاب.
• الأرق.
• الهلوسه.
• فقدان التركيز.
• الإصابه بالتشوش فى الرؤيه.
• الإصابه بالدوخه.
• الإصابه ببعض المشاكل فى الجهاز الهضمى.
• الإصابه بفشل عمل القلب.
• الوذمه.
• الإصابه ببعض آلام الصدر.
• إنخفاض مستوى ضغط الدم.

المراجع :

• https://goo.gl/WoUXeK