طريقة تخسيس 20 كيلو في 15 يوم مجربة
إذا كنت تبحث عن حمية غذائية تساعدك على فقدان كميات كبيرة من الوزن الزائد، يمكننا أن نقدم لك في هذه المقالة أفضل حمية غذائية، حيث يمكنها أن تساعدك على فقدان أكثر من عشرين كيلو جرام من وزنك في فترة قصيرة جداً، وهي فترة خمسة عشر يومًا فقط، حيث إن هذه الحمية الغذائية من الحميات التي وضعها أشهر الأطباء في مجال التغذية، ولا تسبب أي آثار جانبية على الجسم.
أفضل رجيم ينزل 20 كيلو في 15 يوم :
يتبع هذا النظام الغذائي لمدة خمسة عشر يومًا للوصول إلى النتائج المرغوبة، ويمكن التوقف عنه لفترة بعد تلك الفترة، ثم يمكن إعادة تطبيقه بعد مرور شهر تقريبًا. ويمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي إلى فقدان أكثر من عشرين كيلوجرامًا خلال خمسة عشر يومًا فقط.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
يجب تناول نصف حبة من الفاكهة خلال وجبة الإفطار، ويفضل أن تكون الفاكهة البرتقال.
يمكن أيضًا تناول بيضتين مسلوقتين.
وجبة الغداء:
يمكن أن تتكون وجبة الغداء من تناول حبة واحدة فقط من الفاكهة حسب رغبتك.
وجبة العشاء:
تتضمن تلك الوجبة تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي.
يجب تناول حبة واحدة من الخيار وثمرة واحدة من الطماطم المتوسطة الحجم.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
يمكن وضع حبة بيض مسلوقة على وجبة الإفطار.
يمكن اختيار واحدة من ثمار الفاكهة المفضلة، والخيارات تشمل البرتقال والجريب فروت والأناناس.
وجبة الغداء:
تتألف وجبة الغداء من قطعة واحدة من صدر الدجاج المشوي، ويمكن غليها بدون استخدام الزيوت.
يتم تناول حبة واحدة فقط من الطماطم المتوسطة الحجم.
يمكن تناول فقط حبة واحدة من فاكهة الجريب فروت.
وجبة العشاء:
يتم تناول حبتين من البيض المسلوق في وجبة العشاء.
يمكن تناول قطعة واحدة فقط من التوست.
يمكن تناول نصف حبة من ثمار البرتقال أو الجريب فروت.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
يشمل ذلك تناول نصف حبة من البرتقال، ويمكن استبدالها بالجريب فروت.
يجب تناول حبة إلى حبتين من البيض المسلوق.
يمكن شرب كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر، وفقًا للرغبة الشخصية.
وجبة الغداء:
يشترط أن تكون وجبة الغداء عبارة عن تناول قطعة صغيرة من الجبنة، مع الاهتمام بأن تكون خالية من الدهون.
مسموح أيضًا بتناول قطعة واحدة من خبز التوست.
يمكن تناول حبة واحدة من الخيار أو الطماطم حسب الرغبة.
وجبة العشاء:
تشمل وجبة العشاء تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
تتألف وجبة الإفطار من تناول حبتين من البيض المسلوق.
وجبة الغداء:
يتم اختيار واحدة من أنواع الفاكهة، سواء كانت الأناناس أو البرتقال أو الجريب فروت أو الكيوي، وتناولها وفقًا للرغبة.
وجبة العشاء:
يجب أن تشمل وجبة العشاء قطعة صغيرة من اللحم المشوي.
يفضل تناول كمية صغيرة من السلطة الخضراء إلى جانب الوجبة.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
تشمل وجبة الإفطار تناول حبة بيض مسلوقة واحدة.
تناول شريحة واحدة فقط من خبز التوست.
يمكن شرب فنجان من القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر وفقًا للرغبة.
وجبة الغداء:
تكون وجبة الغداء عبارة عن تناول بيضتين مسلوقتين.
يمكن أيضًا تناول طبق صغير من الخضروات المسلوقة، ويمكن الاختيار بين الكوسا والجزر والفاصوليا.
وجبة العشاء:
تتمثل وجبة العشاء في تناول قطعة صغيرة من السمك، سواء كان مسلوقًا أو مشويًا، وفقًا للرغبة.
يمكن تناول صحن صغير من السلطة المتنوعة من الخضروات.
يفضل تناول حبة واحدة من ثمار الجريب فروت أيضًا.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
تشكل وجبة الإفطار تناول بيضة مسلوقة واحدة.
يتم استخدام نصف الثمرة فقط من الجريب فروت.
وجبة الغداء:
يتم تناول ثمرة واحدة فقط من الفواكه في وجبة الغداء، ويمكن الاختيار بين الجريب فروت، والأناناس، والكيوي، والبرتقال، وفقًا للرغبة.
وجبة العشاء:
يتضمن عشاء هذا اليوم تناول قطعة متوسطة من اللحم المشوي.
يتم تناول طبق سلطة خضراء متوسطة الحجم المنوعة كمقبلات، ويفضل أن تحتوي على الخيار.
اليوم السابع:
وجبة الإفطار:
يتكون وجبة الإفطار من تناول نصف حبة من فاكهة البرتقال.
يمكن تناول حبة أو حبتان من البيض المسلوق وفقًا للرغبة.
يُسمح أيضاً بتناول كوب من الشاي، ولكن دون إضافة سكر، سواء كان الشاي العادي أو الشاي الأخضر.
وجبة الغداء:
تتكون وجبة الغداء من تناول قطعة من صدر الدجاج المشوي.
يتم أيضًا تناول صحن صغير من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء:
يتضمن العشاء تناول طبق من شوربة الخضروات المسلوقة.
