رجيم البرتقال فقط
هل البرتقال يساعد على إنقاص الوزن؟ بالتفصيل، تعرف على أهم فوائد البرتقال للرجيم وكيفية تطبيقه لتخسيس الوزن بأسرع وقت ممكن، فالبرتقال غني بالفيتامينات والمركبات الطبيعية التي تفيد الجسم، وأصبح رجيم البرتقال واحدًا من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية في نسف الدهون المتراكمة في الجسم.
يمكن للبرتقال أن يساعد في التخلص من الدهون بشكل سريع للغاية، ولكنه لا يمكن اتباعه لفترات طويلة؛ إذ يعتبر من الأنظمة الغذائية القاسية التي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع وتنظيف الجسم من السموم. ويمكن اتباع هذا النظام لمدة يومين متتاليين فقط في الأسبوع، حيث يمكن للفرد الذي يتبعه خسارة ما بين كيلو جرام واحد إلى اثنين كيلو جرام.
طريقة رجيم البرتقال فقط :
يستخدم البرتقال في كثير من الأنظمة للتخلص من السمنة والوزن الزائد في الجسم.
النظام الأول يتم إتباعه لمدة يومين فقط :
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار:
تشمل وجبة الإفطار في اليوم الأول من هذا النظام الغذائي حوالي كوبين من عصير البرتقال وثمرة برتقال مقشر ومقطع، بالإضافة إلى شريحة خبز توست أسمر وبيضة مسلوقة
- وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:
تتألف تلك الوجبة الخفيفة من كوب واحد متوسط الحجم من عصير البرتقال الطازج.
- وجبة الغداء:
تتألف وجبة الغداء من برتقالة واحدة، وقطعة خبز توست أسمر، وصدر دجاج مشوي.
- وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:
تتكون من كوب واحد من عصير البرتقال.
- وجبة العشاء:
تتضمن هذه الوجبة قطعة توست أسمر وثمرة برتقال واحدة.
- وجبة قبل النوم:
يتألف هذا الوجبة من كوب واحد فقط من عصير البرتقال.
اليوم الثاني :
- وجبة الإفطار:
تتألف وجبة الإفطار من كوب واحد عصير برتقال مع كوب واحد زبادي مع مكعبات البرتقال المقشرة والمقطعة.
- وجبة خفيفة:
تتألف تلك الوجبة من كوب واحد من عصير البرتقال.
- وجبة الغداء:
تتكون الوجبة من تقريبًا ثلاثة برتقالات وحوالي خمس حبات من التين المجفف وبيضة مسلوقة واحدة.
- وجبة خفيفة:
تشمل تلك الوجبة كوبًا واحدًا فقط من عصير البرتقال.
- وجبة العشاء:
تتألف تلك الوجبة من شريحة توست أسمر مع ملعقة صغيرة من الجبن الأبيض الخالي من الدهون، وثمرة برتقال واحدة فقط.
- وجبة قبل النوم:
تحتوي تلك الوجبة على كأس واحد فقط من عصير البرتقال الطازج.
النظام الثاني يتم إتباعه لمدة أسبوع يخسر حوالى خمسة كيلو جرامات من الوزن بسهوله :
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار:
تتألف وجبة الإفطار من يمكن تناول كوب واحد فقط من عصير البرتقال الطازج، وقطعة واحدة فقط من توست رجيم، وبيضة مسلوقة واحدة فقط.
- وجبة الغداء:
تتضمن وجبة الغداء ثمرة برتقال واحدة فقط، ربع رغيف عيش بلدي، وربع دجاج مشوي.
- وجبة العشاء:
يتألف وجبة العشاء من اثنتين من البرتقال الطازج.
اليوم الثاني :
- وجبة الإفطار:
تشتمل وجبة الإفطار على كوب واحد فقط من عصير البرتقال، وكوب واحد فقط من الزبادي الخالي من الدهون.
- وجبة الغداء:
تتضمن وجبة الغداء ثلاث حبات من البرتقال، ثلاث حبات من التين المجفف، بيضة مسلوقة، وربع خبز بلدي.
- وجبة العشاء:
تتألف وجبة العشاء من قطعة توست رجيم واحدة فقط، مع حوالي ملعقة صغيرة من الجبن الأبيض الخالي من الدهون، وثمرة واحدة من البرتقال.
اليوم الثالث والرابع:
- وجبة الإفطار:
تتضمن وصفة كأسًا واحدًا من عصير البرتقال الطازج.
- وجبة الغداء:
تتألف من اثنتين من قطع السمك المشوية مع صحن سلطة خضراء طازجة بدون إضافة زيت.
- وجبة العشاء:
تتكون من ثمرتين فقط من البرتقال.
اليوم الخامس والسادس:
- وجبة الإفطار:
يتكون الوصفة من يمكن تناول كوب واحد فقط من عصير البرتقال الطازج، بالإضافة إلى كوب واحد تقريبًا من الزبادي الخالي من الدسم.
- وجبة الغداء:
تتألف هذه الوجبة من قطعة واحدة من اللحم المشوي، وثمرة برتقال واحدة، وصحن من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت إليها.
- وجبة العشاء:
تتكون الوجبة من قطعة واحدة من الخبز، مع ملعقة صغيرة من الجبن الخالي من الدهون، وثمرة واحدة من البرتقال.
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار:
يتكون هذا الوجبة من ثمرتين من البرتقال، إلى جانب كوب واحد من اللبن الخالي من الدسم.
- وجبة الغداء:
تتكون وجبة الغداء من ربع دجاجة مشوية، مع حوالي ثلاث ملاعق صغيرة من الأرز فقط، وحوالي طبق واحد من الخضار المقلي دون إضافة زيت.
- وجبة العشاء:
تتضمن وجبة العشاء كوبًا واحدًا من عصير البرتقال الطازج، وحوالي ربع رغيف خبز بلدي، وقطعة واحدة من الجبن القريش.
بعد الضوابط التي يجب إتباعها أثناء القيام بنظام رجيم البرتقال :
- يجب تناول حوالي لترين من الماء يومياً.
- عندما ينتهي الشخص من النظام الغذائي، يجب عليه اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- قبل البدء في اتباع الرجيم، يجب استشارة الطبيب المختص حتى لا يتعرض الفرد لأي مضاعفات صحية.
- يمكن إضافة بعض الأعشاب الطبيعية الطازجة إلى النظام الغذائي لتحقيق أفضل النتائج بشكل أسرع.
- يجب تجنب استهلاك المرطبات والسكريات والمحليات الصناعية والقهوة والملح والزيت والدهون.
