فوائد اوميجا 3 للحامل

تعرفي على أهمية فوائد أوميغا 3 للحوامل وصحة الطفل، حيث يعد أوميغا 3 واحدًا من أهم الأحماض الدهنية الصحية التي تعزز الصحة بطريقة رائعة، وأصبح الآن من الفيتامينات التي يتناولها العديد من النساء لأن لها العديد من الفوائد المهمة للجسم.

اوميجا 3 للحامل :

يحتوي جميع أنواع الأسماك بكميات كبيرة من الأوميجا 3، وهو مغذٍ مهم للجسم، ومن الأسماك التي تحتوي على أعلى نسبة من الأوميجا 3 :

• أسماك التونه.
• والأصداف.
• وسمك السلمون.

ومن الأطعمة الأخرى التي يتواجد بها الأوميجا ثري :

• وهذا بجانب وجوده في البيض.
• ومنتجات الألبان ولكن بكميات ضعيفة جدًا.

ولما له من العديد من الفوائد التي سوف نطلعكم عليها في مقال اليوم، ينصح العديد من الأطباء المرضى وحتى الأصحاء بتناول أوميغا 3، كما ينصح الأطباء بالأخص للسيدات الحوامل بتناوله إما على شكل حبوب التي تباع في الصيدليات أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوى على الأوميجا ثري.

يُنصَح بتناول ما بين 200 إلى 300 غرام من أوميغا 3 بانتظام على مدار النهار، لأنه له أهمية كبيرة في تكوين الجنين داخل الرحم، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى للحوامل.

إلى جانب صحة الحوامل، يحتوي الأوميغا 3 على شكل مكمل غذائي في الصيدليات، ويجب على الحوامل تناوله بكميات كافية خلال الأربعة أشهر الأخيرة من فترة الحمل، كما يجب التركيز على بعض الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3؛ حيث تلعب دورًا كبيرًا في بناء عضلات الدماغ ولها تأثير قوي على أعصاب الجنين، ويمكن الاعتماد على هذا المكمل الغذائي دون الخوف من أي آثار جانبية خاصة به.

فوائد تناول اوميجا 3 للحامل :

تلعب حمض أوميغا 3 دورًا هامًا جدًا في حياة النساء الحوامل، وذلك لأن كل ما يحتاجه الجنين من العناصر المغذية المهمة موجود فيه، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من الدهون التي تعمل على تطوير المخ ونمو الخلايا العصبية التي تربط بين الأم والجنين.

وفقًا للدراسات المختلفة، وخاصة في الدورية الأمريكية للتغذية الطبية، عند تناول كميات متوازنة من أوميغا 3، يساعد ذلك في تطوير العديد من القدرات الإدراكية للجنين، وقد تأكدت الدراسة من ذلك من خلال تجميع بيانات تسعة وعشرين حاملًا في الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل.

تم إعطاء مجموعة من السيدات الحوامل بعض حبوب أوميجا 3 التي تحتوي على ثلاثمائة غرام من مستخلص زيت الذرة، بينما تناولت المجموعة الأخرى حبوباً مستخلصة من زيت الذرة. وعندما وصلن إلى الشهر التاسع من الحمل، أجريت تجارب أخرى، وأكدوا أن مستوى الذكاء والتذكر لدى المجموعة التي تناولت أوميجا 3 كان أعلى بكثير من المجموعة الأخرى. وكانت النتائج في هذا الشأن مذهلة. وينصح العديد من الأطباء السيدات الحوامل بتناول أوميجا 3 طوال الأربعة الشهور الأخيرة من الحمل، حتى يمكن للجنين الحصول على فوائد هذه الحبوب التي تساعده على بناء جسمه وقدراته الإدراكية بطريقة صحيحة.

تعمل الأوميجا 3 على تحسين القدرات العقلية والنمو الجسدي المميز للأطفال، كما تزيد من حاسة البصر وتحمي من الإصابة بالربو ومشكلات الوزن والاصفرار والأمراض الأخرى. وتساعد أيضًا على زيادة حجم الجسم وتعتبر من الدهون المهمة في الجسم.