الإمساك والحمل : علاجات طبيعية فعالة

واحدة من الفترات الأكثر أهمية وجمالاً في حياة النساء هي فترة الحمل التي تمر بها كل امرأة في حياتها، ولكنها تواجه أيضًا العديد من الصعوبات والتحديات خلال هذه الفترة، مثل مشكلة الإمساك التي يمكن أن تسبب القلق والإزعاج للأم الحامل. يحدث الإمساك بسبب ضغط الرحم والأمعاء، وقد يؤدي إلى قصور في الأمعاء نتيجة لتغيرات الهرمونات ونوعية الطعام المتناول. يعاني الكثير من النساء من هذه المشكلة بسبب تناولهن كميات كبيرة من الطعام بدلاً من الانتباه لنوعيته. في هذه المقالة، سوف نتحدث عن مشكلة الإمساك وكيفية التغلب عليها خلال فترة الحمل.

أسباب إصابة المرآة الحامل بالإمساك:

يوجد الكثير من الأسباب التي ينتج عنها الإصابة بالإمساك ومنها:

• عندما تضغط السيدة الحامل على المستقيم، وهو الجزء الذي يتواجد في نهاية الأمعاء الغليظة، يمكن أن يحدث هذا الضغط نتيجة زيادة حجم الرحم.
• قد تتغير حركة الطعام لدى النساء الحوامل وتصبح بطيئة بسبب هرمون الحمل المعروف باسم البروجيستيرون.
• تناول أقراص الحديد خلال فترة الحمل، التي تتناولها السيدة الحامل للتخلُّص من مشكلة فقر الدم، ولها دورٌ كبيرٌ في الإصابة بالإمساك.
• زيادة نسبة الكالسيوم في الدم.
• تزداد حجم بطن المرأة الحامل مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأمعاء.

طرق التخلص من الإمساك خلال فترة الحمل:

هناك العديد من الطرق التي يجب على كل سيدة حامل القيام بها، من أجل التخلص من مشكلة الإمساك خلال فترة الحمل، وهي:

• تناول المياه:

يُعد الماء أحد العلاجات الأساسية للتخلص من مشكلة الإمساك لدى الحوامل، ولذلك من الضروري تناول كميات وفيرة منه ليتمكن الجسم من أداء وظائفه الحيوية بكفاءة، ولتحريك الطعام بسهولة في الأمعاء، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالإمساك.

• تناول السوائل:

يجب أن تتناولي كميات كافية من السوائل خلال الحمل، ويمكن القيام بذلك من خلال شرب كوبين من عصير الفواكه الطازجة مثل الفراولة والتفاح وغيرها، ولكن يجب أن تتجنبي وضع كميات كبيرة من السكر في العصير حتى لا تزيد نسبة السكر في الدم وتصابي بمرض السكري خلال الحمل.

• تناول الألياف:

ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالألياف بحرص، نظرًا لفوائدها الكبيرة في علاج الإمساك لدى السيدات الحوامل، ويتوفر الكثير من الألياف في الفواكه والخضروات المتنوعة، ويمكن تناولها بسهولة عن طريق تقطيعها وتناولها.

• تناول الروب:

ينصح النساء الحوامل بتناول الروب لأنه يحتوي على فوائد هامة في تسهيل عملية الهضم وتحريك الأمعاء، ويمكن تناوله بمفرده أو إضافة بعض الفواكه إليه، ويفضل شرب كوب من الروب قبل النوم.

• الخبز الأسمر:

يجب على كل امرأة حامل أن تحرص على تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات الضرورية لصحة الحامل.

علاج سريع للإمساك للمرآة الحامل:

• تدليك الجسم:

إحدى الطرق البسيطة التي يمكن للحوامل استخدامها للتخلص من مشكلة الإمساك هي التدليك. يمكن القيام بذلك بوضع الكفين على الفخذين، وتمديد الأصابع بشكل أفقي، ووضع الإبهام مشيراً إلى الركبتين. ثم يتم تحريك اليدين من الأسفل إلى الأعلى والخلف، وتكرار هذه الخطوات لبضع دقائق.

• عصير البرتقال:

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج، بالإضافة إلى المواد المضادة للالتهاب والألياف الغذائية العالية، التي تحسّن أداء الأمعاء وتحميها من خطر الإصابة بالالتهاب والعديد من الأمراض، لذا ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول كوب من عصير البرتقال يومياً.

• اللبن الرائب:

  يحتوي اللبن الرائب على كمية كبيرة من البكتيريا والخمائر المفيدة للقضاء على البكتيريا الضارة في الأمعاء والمعدة، وتسهل عملية الإخراج، ولذلك ينصح النساء الحوامل بتناول كوب من اللبن الرائب للحصول على فوائده الصحية.

• الطماطم:

تتمتع الطماطم بمادة اللايكوبين، بالإضافة إلى الأحماض والمواد المطهرة والمضادة للأكسدة، والتي تلعب دورًا فعالًا في تسريع عملية الشفاء من الجروح، كما تقلل من الألم الناجم عن الإمساك. ويُنصح بتناول ثمرتين من الطماطم يومياً للحصول على أفضل النتائج.

• الماء الفاتر:

يساعد تناول الماء الفاتر على ترطيب الجسم، مما يسهل حركة الطعام داخل الأمعاء. ولذلك، من المفضل تناول كوبين من الماء البارد في الصباح الباكر على معدة خاوية. يمكن إضافة القليل من عصير الليمون للحصول على أفضل النتائج، حيث يعمل الليمون على تحفيز قدرة الجسم على التخلص من السموم أو الأوساخ التي تتراكم به.

الوقاية من الإصابة بمرض الإمساك:

• يتم زيادة نشاط الجسم من خلال تغيير نمط الحياة الروتيني اليومي.
• يمكن ممارسة التمارين الخاصة خلال فترة الحمل لتحفيز الأمعاء على العمل بشكل أفضل.
• اشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.

النتائج المترتبة على الإصابة بالإمساك:

• الإصابة بمرض البواسير.
• ألم وانتفاخ منطقة الشرج.
• نزيف دموي في الكثير من الأحيان.
• عدم القدرة على الشعور بالمستقيم.

ما قاله الأطباء عن علاج الإمساك للمرآة الحامل:

يعاني أكثر من 50% من النساء الحوامل من الإمساك بسبب ارتفاع هرمون البروجستيرون الذي يقلل من حركة الأمعاء ويجعلها تعمل ببطء. ومن الممكن تخفيف هذه الأعراض من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وفقًا لنصائح الطبيب. وقد أوضحت الدراسات أن تناول الحديد والكالسيوم بشكل منتظم قد يزيد من كسل الأمعاء وتعطيل عملها الطبيعي، لذا يجب على النساء الحوامل تناول كميات كبيرة من فيتامين C.