ما هي أضرار الموز على الجسم والصحة وفوائده

تعرّف بالتفصيل على أهم أضرار الموز على الصحة والجسم، بالإضافة إلى فوائده. يُعد الموز من الفواكه اللذيذة التي يفضلها الكثيرون، بسبب سهولة تناولها. وينصح خبراء التغذية دائمًا بتناول الفواكه، بما في ذلك فاكهة الموز التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والفوائد والألياف والمعادن. ولكن هل فكرت يومًا في الآثار الجانبية لتناول الموز، وما يمكن أن يحدث عند الإكثار والاستمرار في تناوله؟ لذلك، نحن حريصون على تقديم هذه المقالة التي تشرح الأضرار التي تحدث عند تناول الموز.

أهم أضرار الموز :

على الرغم من الفوائد العديدة لتناول الموز، إلا أنه يتسبب في بعض الأضرار والاثار الجانبية:

• زيادة الوزن:

يمكن أن يزيد تناول الموز من الوزن، حيث يحتوي على سكريات وبروتينات ونشويات، ويحتوي متوسط حجم الموزة على أكثر من 105 سعر حراري، بينما تحتوي باقي الفواكه عادة على 60 سعرًا حراريًا فقط، لذلك لا يعد الموز خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن، حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.

• الصداع النصفي:

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المتكرر، يُنصح بالابتعاد عن تناول الموز بشكل كامل، حيث يحتوي على كميات كبيرة من التيرامين المسؤول عن حدوث الصداع النصفي.

• زيادة نسبة البوتاسيوم في الدم:

تشير هذه الحالة إلى الأعراض التي قد تظهر عند تناول كميات كبيرة من فاكهة الموز، لأنها تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم، فإذا زاد مستوى البوتاسيوم في الدم عن المستوى الطبيعي، فقد يعاني المريض من الشعور بالغثيان والقيء واضطراب في ضربات القلب، وقد يتعرض للإصابة بأزمة قلبية.

• تسوس الأسنان:

من المعروف أن الموز يحتوي بشكل كبير على السكريات والنشويات، والتي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان إذا تم تناولها بكميات كبيرة، ولذلك يجب تنظيف الأسنان بشكل مستمر للحفاظ على صحتها.

• الشعور بالنعاس:

ربما تتداول بعض الشائعات بأن تناول الموز في بداية النهار يساعد على الاستيقاظ والنشاط، ولكن الدراسات تثبت العكس، حيث أن تناول الموز يسبب الشعور بالنعاس، بسبب احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يساعد على الاسترخاء العضلي وتهدئة الأعصاب.

• الإسهال الحاد والإمساك:

سبق أن تحدثنا عن الفوائد العديدة التي يوفرها الموز بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الموز إلى مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات، وفي بعض الحالات يمكن أن يتسبب في الإسهال أو الإمساك حسب طبيعة الجسم.

• تكون الغازات:

تتسبب تناول كميات كبيرة من الموز في تكوين الغازات داخل الأمعاء بسبب احتوائه على سكر الفركتوز والعديد من الألياف الذاتية التي توجد في المعدة وتصعب هضم كميات كبيرة منها، مما يمكن أن يؤدي إلى تكون الغازات ويسبب هذا الإزعاج لدى بعض الأشخاص.

• مشاكل في الكلى:

يفضل أن يتجنب مرضى الكلى تناول الموز بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم فيها، والتي يمكن أن تسبب إرهاقًا للكلى.

فوائد تناول الموز:

1. يحتوي الموز على كميات كبيرة من فيتامين ب6 والحمض الأميني التربتوفان، واللذان يحميان من الإصابة بالاكتئاب، والمسؤولان عن إفراز هرمون السعادة في الجسم وهو السيروتونين.
2. كما ذُكِرَ مسبقًا، يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على حماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم عبر توازن نسبة الصوديوم، كما أنه خيار جيد لمن يُعانون من مشكلة فقر الدم، نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من الحديد.

فيديو سر فوائد الموز وفوائده العديدة التي لم تعرفها من قبل، سبحان الله

المراجع :

1

2