فوائد الزنك للشعر الأبيض ومصادره الغذائية

الشعر هو جزء لا يتجزأ من جمال المرأة ولذلك تسعى النساء للحفاظ على صحة شعرهن وجماله، ويمكن للعديد من الخلطات الطبيعية التي تتكون من العناصر الطبيعية أن تعمل على تحسين صحة الشعر وإعطائه اللمعان، وعلى الرغم من ذلك، يغفل الكثيرون عن استخدام هذه الوصفات الطبيعية ويعتمدون على الكريمات والمستحضرات الكيميائية للعناية بشعرهم، وفي هذا المقال سيتم توضيح فوائد الزنك للشعر الأبيض بالتفصيل وطريقة استخدامه.

لذلك، يتم استعراض واحدة من العناصر المفيدة للشعر وخاصة الشعر الأبيض في هذا المقال على الموسوعة، ويتم توضيح الدور الفعال للزنك في العناية بالشعر.

الزنك

الزنك هو عنصر معدني هام ونادر في الطبيعة، ورغم ندرته إلا أنه يعتبر مفيدًا لصحة الإنسان. ويتواجد بكثرة في الأطعمة البحرية والبقوليات، ونقصه يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض. وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج إليه بكميات ضئيلة، إلا أنه يساعد في الحفاظ على بعض العمليات الحيوية مثل حاسة الشم والحماية من ضعف المناعة وثبات مستوى السكر في الدم، ويتركز بكميات أكبر في العظام والعضلات.

فوائد الزنك للشعر الأبيض :

يتمتع شعر النساء الأبيض بسمة خاصة، وعلى الرغم من أننا نرى الآن الكثير من النساء يصبغن شعرهن بلون يقترب من الأبيض في آخر صيحات الجمال، إلا أن النساء لا يزالن يفضلن محاربة علامات الشيخوخة، ومن بينها الشعر الأبيض.
لذلك، سنذكر في السطور التالية فوائد الزنك لأصحاب الشعر الأبيض.

• يقلل من تساقط الشعر :

يعد تناول جرعات كافية من الزنك بشكل يومي أحد العوامل الأساسية لتقليل تساقط الشعر، حيث يعمل على زيادة معدل نمو خصلات الشعر وتقوية بصيلاته.

• يزيل آثار الشيب المبكر :

يُعدّ الزنك حلاً مثالياً للتغلب على آثار الشيب المبكر أو الشعر الأبيض، حيث يُعدّ الشيب أحد أعراض نقص الزنك، حيث إن وظيفته الأساسية هي تعزيز صبغة الشعر الطبيعية للحفاظ على لون ثابت ومنع التقدم في العمر.

• حبوب الزنك تغذي فروة الرأس :

تحمي حبوب الزنك فروة الرأس من الأمراض الجلدية وخاصة القشرة، كما تعمل على تكثيف الشعر وزيادته، وتساعد على نمو شعر جديد وزيادة طوله بشكل ملحوظ وسريع، مما يزيد من طول الشعر عن المعتاد.

• حبوب الزنك تعالج الثغلبة :

يسبب داء الثعلبة تساقط الشعر، ولذلك تعمل حبوب الزنك على تقوية الشعر والعناية به لتحسين كثافته.

• تعمل حبوب الزنك على ترطيب فروة الرأس بشكل عام
• تساعد حبوب الزنك على زيادة نسبة الزيوت الطبيعية في فروة الشعر

جرعة حبوب الزنك بشكل يومي :

تتوفر حاليًا حبوب الزنك في المراكز الطبية والصيدليات، ومع ذلك، يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها، والجرعة المسموح بها تتراوح بين خمسين وستين مليغرامًا من الزنك

المصادر الغذائية للزنك :

وفقًا لموقع World`s Healthiest Foods، فإن الأطعمة التالية هي الأكثر احتواءً على الزنك، وهي كوب من الزبادي أو عيش الغراب أو البسلة الخضراء أو الشوفان المطبوخ، بالإضافة إلى لب البطيخ وجنين القمح والكاكاو والشوكولاتة السوداء والفول السوداني.

يتواجد الزنك في اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان والمكسرات.

 أعراض نقص الزنك :

• ضعف حاسة التذوق أو الشم
• الشعور بالإكتئاب أو التوتر
• التعرض لنزلات البرد
• تشمل الأعراض فقدان الرغبة في تناول الطعام وضعف الشهية
• وجود مشاكل نمو لدى الأطفال
• إعاقة عمليتي الامتصاص والهضم
• التباطؤ في شفاء الجروح
• ضعف استجابة جهاز المناعة

الأعراض الجانبية لحبوب الزنك :

• تسبب القشعريرة والحكة
• قد تسبب الغثيان والقيئ
• الإصابة بالطفح الجلدي
• يمكن أن تؤدي إلى جفاف العينين أو الفم أو الجلد
• قد تسبب صعوبة في التنفس
• الشعور بعدم الراحة
• قد تسبب ضيق في الصدر

احتياطات عند استخدام حبوب الزنك :

• يجب تجنب تناول أي مكملات غذائية إضافية بجانب حبوب الزنك، وفي حالة الحاجة لتناولها، يجب تناولها بعد الحبوب بساعتين لتحقيق الفائدة
• تجنب المرأة التي ترضع تناول جرعات كبيرة من الحبوب حتى لا تؤثر على صحتها وصحة الجنين
• لا ينصح بتناول جرعات كبيرة من الحبوب لدى المرأة الحامل، حيث يمكن أن يسبب ذلك نتائج سلبية تؤثر على صحة الجنين
• يتوجب استشارة الطبيب قبل بدء تناول الحبوب، للتأكد من عدم وجود أي أمراض أخرى قد تتعارض معها وتؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية، مثل نقص النحاس
• ينصح بتجنب تناول الأطعمة التالية، أو تناولها بعد مرور ساعتين على تناول حبوب الزنك: الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف، والأطعمة التي تحتوي على الفوسفور مثل اللحوم البيضاء والحليب .

المراجع :

1

2