هل الوحم الخفيف في الحمل طبيعي
هل الوحم الخفيف خلال فترة الحمل طبيعي أم خطير؟ في الأشهر الأولى من الحمل، يعاني الكثير من النساء من بعض المشاكل الصحية والجسدية والنفسية، وقد يستمر بعضها حتى الشهر الرابع، بينما قد لا يظهر البعض الآخر هذه المشاكل إلا بعد عدة أشهر، ومن بين هذه المشاكل مشكلة الوحم، وفي هذا المقال سنتناول كل ما يتعلق بمشكلة الوحم التي يعتقد بعض الأزواج أنها مجرد دلال من النساء لجذب الانتباه.
وحم الحمل :
يُعَدُّ الوحم المصاحب للحمل من المشاكل التي تواجه المرأة الحامل، حيث تشتهي بعض الأطعمة والمواد الغذائية المحددة، أو تشتهي المياه والعصائر، وتفقد الرغبة في تناول أي طعام، وقد يتغير نمط النساء النباتيات ويشتهين تناول اللحوم، أو العكس، وفي هذه الفترة الغير مألوفة للمرأة، فإن عاداتها الغذائية قد تتغير أو تفقد شهيتها بشكل كامل.
تعد ظاهرة وحم الحمل منتشرة على مستوى العالم، فهي لا تقتصر على بيئة أو منطقة معينة، وبعض النساء يشعرن برغبة في تناول مواد غير صالحة للأكل خلال فترة الوحم، ففي الدنمارك، اعترفت 0.01٪ من النساء بتناول الطين خلال فترة الوحم، وأشارت 56٪ من الحوامل في كينيا إلى أنهن يعانين من وحم الحمل.
أسباب الوحم:
خلال فترة الحمل، يحتاج الجسم إلى بعض المواد الغذائية التي تحتوي على العناصر الأساسية لبناء الجسم، وقد يفتقد جسم الأم هذه العناصر والمعادن، فيطلب الجسم هذه العناصر على شكل وحم، ويعود السبب في اختلاف وحم الجنين الذكر عن الأنثى إلى اختلاف تركيبة جسم الجنين الداخلي، فكلاهما يحتاج إلى عناصر مختلفة بنسب وكميات متعددة.
يمكن أن يكون الوحم الذي يحدث للمرأة خلال فترة الحمل نتيجة لتغيرات هرمونية ونفسية وفسيولوجية في جسمها، وقد يكون مرتبطًا بنقص الحديد في جسمها، ويعتبر هذا الشعور دليلا على نقص بعض المعادن والفيتامينات في جسم المرأة الحامل، كما يمكن أن يصاحب الوحم مرضًا نفسيًا أو جسديًا للحامل.
أعراض الوحم:
- الإحساس بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- قلة الصبر والقلق والتوتر النفسي والصداع.
- الإجهاد والتعب والرغبة في النوم.
- تتغير حاسة التذوق لدى الإنسان، ومن الممكن أن يكره بعض الأطعمة ويشتهي أطعمة أخرى، أو يفقد الشهية والرغبة في تناول أي شيء حتى الماء.
- تتغير حاسة الشم، مما يجعلها تنفر من بعض الروائح القوية مثل العطور، وقد تنفر من رائحة زوجها في بعض الأحيان.
- قد يحدث تغيير في حاسة الإبصار أو السمع أحيانًا.
- يمكن أن يؤدي إلى زيادة حجم الثديين والشعور بالحكة والتنميل فيهما.
- يتميز بالتبول المتكرر والشعور بالحاجة المستمرة للذهاب إلى الحمام.
علامات الوحم التي تدل على الحمل بصبي:
- الرغبة في تناول الأطعمة الحامضة القوية، وزيادة استخدام التوابل والصلصات التي تحتوي على عصير الليمون.
- يشير الميل إلى تناول الأطعمة المالحة، مثل البطاطس والمكسرات، ويميلون إلى تجنب الحلويات والسكريات.
- الشعور بالرغبة في تناول المخلل والأطعمة المتبلة مثل الليمون والثوم والكبيس.
- تشعر الكثير من الناس برغبة شديدة في تناول اللحوم، سواء كانت ناشفة أو مشوية.
- تعتبر هذه العلامات مجرد تخمينات عند النساء اللاتي حملن بأولاد ذكور، ولا يوجد دليل علمي يثبتها.
علامات الوحم التي تدل على الحمل بفتاة:
- الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الحلوة مثل عصير البرتقال.
- يمكن أن تشعر المرأة بأعراض الوحم الشديدة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- الشعور بالرغبة والحاجة إلى النوم لفترة طويلة.
- تناول كميات كبيرة من الشكولاته والحلويات.
- تعاني بعض الأشخاص من غثيان الصباح المفرط والمتكرر.
- تُعتبر هذه الأعراض أيضًا مجرد ملاحظات لحالات توحم لدى النساء اللاتي حملن بفتيات، ولا يمكن الجزم بأنها دليل على حمل فتاة وفقًا للأدلة العلمية.
كيفية التعامل مع الوحم:
- الاستمتاع بتناول فطور غني ومشبع بالنشويات المعقدة، وتناول بعض شرائح الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة، وملعقتين لبنة، أو كوب حليب قليل الدسم، وبضع رقائق كاملة. الحرص على تناول الوجبات في مواعيد محددة يوميًا للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
- يمكن استبدال الأطعمة التي يتم التوحم عليها بأطعمة ذات قيمة غذائية أعلى، على سبيل المثال تناول الحامض بدلاً من الموالح، وتناول اللبن قليل الدسم أو اللبنة مع السلطة الخضراء أو رشة سماق، ويمكن إضافة كمية كبيرة من عصير الحامض، ويمكن غمس الخيار أو الطماطم أو الجزر في اللبنة، ويمكن تناول سلطة الخيار باللبن مع بعض النعناع اليابس. يمكن أيضًا تقليل كمية الطعام المتناول في حالة شدة الوحم، مع الأكل ببطء.
- يمكن تناول الكيك الجاف أو شرب الكاكاو بالحليب الدافئ خالي الدسم بدلاً من الشوكولاتة مع الكريمة، وتناول الفشار الخالي من الزيوت أو كعك الأرز أو رقائق البطاطس المشوية بدلاً من البطاطس المقلية.
- يمكن تناول لوح فواكه مجففة أو حبوب كاملة بدلاً من لوح الشوكولاتة، وتناول مكسرات غير مملحة.
- ننصح بتناول المكسرات والفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات الشرقية، وتناول خبز محمص مع زيت الزيتون والزعتر بدلاً من البسكويت المملح، وتناول عصير الفواكه غير المحلاة بدلاً من العصير المحلا، وتناول الكحك أو الأصابع بالسمسم بدلاً من الأصابع المملحة.
- بدلاً من التفكير باستمرار في الحمل، يمكن للمرأة الانشغال بأنشطة أخرى مثل الخروج للتنزه أو مشاهدة التلفزيون أو التحدث مع الآخرين.
- يجب تجنب التفكير في الغثيان والقيء، ويمكن الاستلقاء على السرير لمدة ربع ساعة بعد تناول الفطور لتهدئة الجسم وإراحته.
- ينصح بالابتعاد عن تناول الدهون في وجبة الفطور، وتناول الأطعمة الخفيفة خلال النهار للتخلص من الإحساس بالغثيان والقئ.
- يجب إجراء تحاليل وفحوصات لمعرفة مستوى المعادن والحديد في الجسم والتأكد من عدم وجود نقص.
- يمكن ممارسة بعض الأنشطة الجسدية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بها.
- تناول الحلوى والمسليات بكمية قليلة.
