المستوى الطبيعي لفيتامين د

تشهد حملات تحث على التحليل والقياس لمستوى فيتامين (د) انتشاراً متزايدًا في الفترة الأخيرة، وتبرر هذه الحملات الاهتمام الزائد بفحوصات هذا الفيتامين وما يمكن أن يؤدي إليه من مشاكل صحية، ولذلك يتضمن هذا المقال على موسوعة سنورد معلومات موسعة حول فيتامين (د).

جدول المحتويات

فيتامين د :

يعتبر فيتامبن د من أكثر الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان، فهو هام للحفاظ على سلامة وصحة العظام، كما يساهم في تكوينها، وهو من الفيتامينات التي تقبل الذوبان في الدهون، يوجد بصورة أساسية في بعض الأطعمة، كما يحصل عليه جسم الإنسان بالتعرض لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية.

يتألف فيتامين (د) من مجموعة من المركبات اللازمة والمهمة لبناء العظام والأسنان، ويوجد شكلان من الفيتامين يتم قياسهما في الدم، هما هيدروكسي فيتامين د 1.25 وهيدروكسي فيتامين د 25، واللذان يعرفان باسم فيتامين الشمس، بالإضافة إلى (إرجوكالسيفيرول د3) و(كوليكالسيفيرول د2).

مصادر الحصول على فيتامين (د)

ضوء الشمس
مكملات غذائية مثل فيتامين D2، وD3.
بعض الأطعمة مثل الماكريل، وسمك السلمون، والتونة، واللحوم الحمراء، والألبان، وكبد البقر، والزبادي، وصفار البيض، وعصير البرتقال، ورقائق الإفطار.

وظائف فيتامين (د)

يحفظ توازن الفسفور والكالسيوم في الجسم.
يساعد على امتصاص القناة الهضمية للكالسيوم.
يساعد على تكوين وبناء العظام والأسنان وتقويتها.
يقي من الإصابة بهشاشة العظام والكساح.
يُعزِّز هذا المنتج جهاز المناعة لدى الإنسان، مما يحميه من الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة.
الحفاظ على مستويات ونسب المعادن في الجسم.
يخفف من الالتهابات ويقللها.
يتقلص خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتصلب المتعدد.
يقلل من احتمالية الإصابة بالأنفلونزا.
يساعد على امتصاص المعادن في الأمعاء ويحمي من فقدانها.
يساعد على تحسين المزاج والوقاية من التقلبات المزاجية والاكتئاب.
يساعد في فقدان الوزن والحد من السمنة.