تجارب رجيم كورن فليكس وفوائده

يفضل الصغار والكبار تناول رقائق الذرة المعروفة باسم كورن فليكس، حيث تحتوي على فوائد صحية متنوعة وطعم شهي، وتحتوي على القيمة الغذائية اللازمة للجسم، لذلك يحرص الجميع على تناولها، وفي هذا المقال ستعرف على فوائد الكورن فليكس والرجيم الخاص به.

قيمة الكورن فليكس الغذائية:

يتميز الكورن فليكس بفوائد صحية عديدة، حيث يحتوي على كميات عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم لتعزيز عملية الأيض الغذائي الحيوي الذي يحتاجه الجسم لأداء الأنشطة اليومية وحرق الدهون، ومن الفيتامينات الموجودة في الكورن فليكس فيتامين ب المركب، وفيتامين أ، ج، د، كما يحتوي الكورن فليكس على العديد من المعادن مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والصوديوم والكالسيوم، ويمتاز الكورن فليكس بغناه بالسعرات الحرارية والسكر الطبيعي الذي يحتوي عليه، كما يحتوي على البروتينات.

فوائد الكورن فليكس:

• يحمي كورن فليكس من أمراض القلب لأنه لا يحتوي على الكوليسترول.
• تحمي وجبة الكورن فليكس الحامل من خطر التسمم الغذائي، لأنها تحتوي على الفيتامينات اللازمة والمناسبة لها.
• يساعد في حماية المفاصل بسبب احتوائه على فيتامين ج و د.
• يحتوي كورن فليكس على البروتينات اللازمة لنمو الجنين، مما يجعله مفيدًا للنساء الحوامل.
• يساعد على تنمية القدرات العقلية لأنه يحتوي على فيتامين ب.
• يحمي من الإصابة بمرض السكري لأنه يحتوي على السكر الطبيعي الموجود في الفواكه والخضروات، والذي يتحول إلى جلوكوز داخل الجسم، ويساعد على حرق الدهون وزيادة الطاقة.
• يساعد فيتامين أ الموجود في مادة البيتا كاروتين على تغذية أنسجة عين الجنين، مما يفيد المرأة الحامل.
• يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
• يساعد الكورن فليكس في تطوير قدرات العقل لدى الأطفال بسبب احتوائه على فيتامين ب12.
• يساعد تناول الألياف الغذائية في تنظيم عملية الهضم، مما يحمي النساء الحوامل من الإمساك.
• يحمي الكورن فليكس الأطفال من معاناة أمراض العين، وذلك بسبب احتوائه على مادة بيتا كاروتين التي تحسّن الرؤية عند الأطفال.
• تساعد فيتامين ج الذي يحتويه على صحة لثة وأسنان الأطفال.

فوائد الكورن فليكس للرجيم:

• يحتوي الكورن فليكس على العديد من الفيتامينات ويحتوي على قليل من السعرات الحرارية مقارنة بالوجبات الأخرى.
• تساهم الألياف الغذائية الموجودة في الكورن فليكس في رفع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون.
• الكورن فليكس خالٍ من الدهون والكوليسترول، وبالتالي يساعد على حرق الدهون في الجسم وإزالة مخزون الكربوهيدرات ويحافظ على صحة الشرايين والقلب.

طريقة رجيم الكورن فليكس :

• يتناول الكورن فليكس في ثلاث أو خمس وجبات، ويضاف إليه الحليب الخالي من الدسم وغير المحلى، ليحصل الجسم على أكثر من 600 سعر حراري، مما يساعد على حرق الدهون الزائدة والتخلص منها، وكذلك التخلص من الوزن الزائد.

النظام الأول

• يمكن خسارة 7 كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوعين باستخدام النظام الغذائي التالي: في اليوم الأول، الإفطار (كوب من الحليب قليل الدسم، ربع طبق كورن فليكس، ملعقة صغيرة من العسل)، الغداء (كوب من الحليب قليل الدسم، ربع طبق كورن فليكس، تفاحة)، العشاء (كوب من الحليب قليل الدسم، كوب من عصير الليمون، ربع طبق كورن فليكس).
• في اليوم الثاني، يتكون الإفطار من كوب حليب خالي الدسم وربع طبق كورن فليكس، ويتكون الغداء من شريحتين دجاج مشوي وطبق سلطة خضار بدون ملح، ويتكون العشاء من موزة وربع طبق كورن فليكس.
• في اليوم الثالث، يتألف الإفطار من كوب حليب خالي الدسم وربع طبق كورن فليكس، والغداء من طبق شوربة خضار وربع طبق كورن فليكس وكوب حليب خالي الدسم، والعشاء من كوب زبادي خالي الدسم وطبق سلطة فواكه.
• في اليوم الرابع للإفطار (ربع طبق من حبوب الذرة المنفوخة، كوب من الحليب قليل الدسم)، وفي الغداء (طبق من سلطة الفواكه، طبق صغير من حبوب الذرة المنفوخة)، وفي العشاء (ربع طبق من حبوب الذرة المنفوخة، كوب من الحليب قليل الدسم).
• في اليوم الخامس، يتضمن الفطور ربع طبق من حبوب الكورن فليكس، كوب من الحليب خالي الدسم، وملعقة من العسل. أما الغداء فيتضمن شريحة من السمك المشوي، وطبق سلطة خضار، والعشاء يتضمن ربع طبق من حبوب الكورن فليكس، طبق من سلطة الخضار، وكوب من الزبادي خالي الدسم.
• في اليوم السادس، الإفطار (ربع طبق كورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم)، الغداء (شريحة لحم مسلوق أو مشوي، طبق من سلطة الخضراوات)، العشاء (كوب زبادي خالي الدسم، طبق صغير سلطة فواكه، ربع طبق كورن فليكس).
• وجبة الإفطار في اليوم السابع تتألف من ربع طبق من حبوب الذرة الصغيرة وكوب من الحليب قليل الدسم، والغداء يتضمن طبقا من سلطة الخضار وطبقا صغيرا من حبوب الذرة الصغيرة، والعشاء يتكون من كوب من حبوب الذرة الصغيرة وطبق من سلطة الفواكه.

النظام الثاني

• يتكون وجبة الإفطار من (كورن فليكس، زبادي خالي الدسم)، بينما يتضمن وجبة الغداء (نوعًا من الفواكه أو الخضار) و (كورن فليكس، زبادي خالي الدسم)، وبين الغداء والعشاء يمكن تناول (فاكهة، شاي أخضر بالليمون بدون سكر)، ويتكون العشاء من (كورن فليكس، زبادي خالي الدسم) و (ثمرة تفاح).

نصائح عند اتباع رجيم الكورن فليكس:

• يُنصَح بممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا، لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الوزن الزائد.
• الاهتمام بشرب كميات كافية من المياه طوال اليوم.
• من المهم تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
• ينصح بالنوم مبكرًا لتحقيق التوازن في الجسم، وتجنب الشعور بالجوع خلال فترات السهر.
• يفضل تناول الوجبات الرئيسية في الصباح وتجنب تناولها في الليل لأن ذلك يساعد على الحفاظ على الوزن المثالي.

أضرار الكورن فليكس:

• يحتوي على نسبة قليلة من البروتينات، وبالتالي لا يساعد على الشعور بالشبع، وهو من الوجبات الخفيفة.
• يحتوي على كمية قليلة من السكريات التي تساعد في تخفيض الدهون في الجسم، ويمكن أن يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن.
• يتمتع الطعام الذي يحتوي على مؤشر جلايسمي عالٍ بخطر الإصابة بمرض السكري، لأنه يعزز ارتفاع مستويات السكر في الدم.
• يمنع اتباع رجيم الكورن فليكس للأطفال والرضع والحوامل وكبار السن والمصابين بمرض السكري.