خلال فترة التبويض والخصوبة، قد تواجه المرأة مشاكل تؤثر على قدرتها على الإنجاب، ولكن هناك طرق طبيعية وأطعمة مفيدة يمكن للمرأة اللجوء إليها لتحسين خصوبتها والتبويض. ومن خلال هذه المقالة على موسوعة، سنتحدث عن أغذية مفيدة للتبويض والحمل السريع، بالإضافة إلى مشروبات تنشط التبويض وتسرع الحمل والتي تم تجربتها وإثبات فعاليتها .
ما هي فترة التبويض؟
تعد فترة التبويض هي الفترة التي يتم فيها إطلاق البويضة من المبايض، وتحدث هذه الفترة في منتصف دورة المرأة الشهرية. يتم حساب فترة التبويض من خلال أول يوم من الدورة الشهرية السابقة إلى اليوم الأول من الدورة التالية، وتتراوح مدة الدورة الشهرية بين 24 و 28 يومًا. يحدث التبويض في اليوم الـ 12 أو الـ 13 أو الـ 14 من دورة المرأة الشهرية، ويتم حساب يومين قبل ويومين بعد منتصف الدورة كفترة تبويض، حيث يزيد خلالها احتمالية حدوث الحمل.
اغذيه مفيده للتبويض :
- التين يزيد من خصوبة المرأة ويحفز عملية التبويض، وكان القدماء المصريون يستخدمونه لعلاج العقم، حيث يحتوي على الحديد الذي يساعد في عملية التبويض.
- يتميز سمك السلمون بوجود أحماض دهنية أوميجا 3 التي تساهم في تنظيم تدفق الدم في الأعضاء التناسلية، وتعزيز الإباضة وتنشيطها.
- يساعد الكيوي في تحسين التبويض نظرًا لاحتوائه على فيتامين سي، ويحتوي الأناناس على المنجنيز الذي يساهم في إنتاج هرمونات الجهاز التناسلي، وتعمل الفراولة على تنشيط المبايض والرحم.
- تحتوي الفاصولياء على البروتينات والفيتامينات اللازمة لزيادة الخصوبة.
- يعد المحار مصدرًا هامًا للخصوبة وتنشيط التبويض وإنتاج البويضات بسبب احتوائه على الزنك.
- يساعد العسل في تقوية الهرمونات وتنشيط المبايض.
- البرغل والبقوليات مثل الحمص واللوبيا.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز والقمح.
- يشمل الأطعمة المصنوعة من اللبن مثل اللبن الرايب والحليب والجبن والزبادي.
- تساعد الخضراوات الورقية مثل الجرجير والسبانخ والقرنبيط والخس والخيار والجزر والفجل وغيرها في زيادة خصوبة المرأة.
- المكسرات كالكاجو واللوز والبندق والجوز.
- يحتوي التوت على الأحماض الدهنية وأوميغا 3 ومضادات الأكسدة بنسبة عالية، ولذلك يلعب دورًا في تنشيط عملية التبويض.
- الفواكه كالبرتقال والأناناس والجوافة.
ماهي العناصر الغذائية الضرورية؟
- من المهم التنويع في الوجبات الغذائية، وأن تحتوي الوجبة على جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات، وأن تشمل الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم.
- البروتينات مثل الدجاج واللحم المخلوص من الدهون والبيض والسمك.
- الكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والمكرونة والخبز.
- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل اللبن ومشتقاته ومنتجاته.
- يحتوي بعض الأطعمة على نسب عالية من الحديد، مثل البقوليات واللحوم الحمراء والفواكه المجففة والخضروات والخبز.
- تزيد الأطعمة المحتوية على التوابل، بمن فيها الفلفل الأحمر، من تدفق الدم في الجسم، وبالتالي تزيد من فرص حدوث الحمل.
- البقوليات مثل العدس والفول.
- تحتوي بذور اليقطين على الزنك الذي يعزز عملية الإنجاب بالحفاظ على صحة الهرمونات والبويضات، كما تحتوي على مضادات أكسدة تحمي البويضات وتساعد على إعداد بطانة الرحم للتخصيب.
- يساعد الليمون على الترطيب وطرد السموم من الجسم، كما يحمي فيتامين سي الموجود في ماء الليمون جدار الرحم والبويضات.
ما هي الأغذية التي يجب تجنبها؟
- ينصح بتجنب تناول المشروبات الكحولية لأنها قد تؤثر على القدرة على الإنجاب أو تسبب تشوهات في الجنين.
- تجنب التدخين خلال تلك المرحلة.
- يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والشيكولاتة والكاكاو، حتى لا يتسبب في إجهاض الجنين.
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكريات والدهون، مثل الحلويات والبسكويت والكعك.
- ينصح بالابتعاد عن اللحوم الباردة والمدخنة والسمك والبيض واللحوم غير المطهية ومنتجات الألبان غير المبسترة.
- ينصح بتجنب تناول الأسماك الغنية بالزئبق مثل الماكريل والقرش، واستبدالها بأسماك صحية مثل السلمون والروبيان والتونة.
- تجنب تناول الفول السوداني ومنتجاته، حتى لا يتسبب ذلك في حدوث حاسة الجنين لدى الأطفال السودانيين.
- يجب تجنب تناول فول الصويا والأطعمة التي تحتوي على الصويا لتجنب التأثير على عملية الخصوبة.
- يجب تجنب الأطعمة المجمدة أو المعلبة لأنها تحتوي على مواد حافظة وكيميائية تؤثر على القدرة على الحمل.
مشروبات تزيد التبويض عند المراة :
- تناول المياه بكميات كبيرة، وشرب الزنجبيل.
- يتم تناول كوب من الحليب الدافئ مع إضافة نسب متساوية من مسحوق القرنفل والبن المطحون والمحروق والعسل والحبة السوداء بشكل يومي.
- يجب تناول العسل واللبن مع ملعقة عين الجمل المطحون مرتين يوميًا.
- يمكن تجفيف الشبت وغلي ملعقة منه وتناولها مع كوب من الماء يوميًا لمدة أسبوعين بعد انتهاء الدورة الشهرية.
- يتم طحن ملعقة من الحبة السوداء والحلبة والكمون والقرفة، ثم يتم إضافتهم إلى كوب من الماء المغلي، ويمكن إضافة العسل، ويتم تناوله من اليوم الثاني للدورة الشهرية ولمدة ثلاثة أيام.
هل توجد أعشاب مفيدة للتبويض؟
- يحتوي اللاميون أو القراص الأبيض على فوائد صحية وطبية، ويعتبر اللاميون مفيدًا للنساء في حل بعض المشاكل الطبية النسائية.
- يعزز اليانسون الجهاز التناسلي الأنثوي، ويحتوي على مركبات طبيعية تحتوي على هرمون الأستروجين، والذي يُعد واحدًا من الهرمونات النسائية المهمة.
- يقوم توت العفة بتنظيم هرمونات المرأة والدورة الشهرية، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الهرمون المسؤول عن التبويض، ولكن ينخفض نشاط الهرمون الذي ينشط البويضة، ولذلك يجب الحذر.
- تشمل الأعشاب التي يمكن استخدامها في الطبخ على الشمر وزيت الرمان وطلع النخيل والحلبة ونوى البلخ وحصن اللبان والعرقسوس.
- زيت زهرة المساء يعمل على زيادة إفرازات المهبل ومعدل الخصوبة، ولكن يجب توقف استخدامه عند حدوث عملية التبويض لأنه يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في الرحم.
- يعمل قش الشوفان على تنشيط المبايض من خلال تنظيم عمل الغدد الصماء التي تفرز الهرمونات في الجسم.
- تحتوي أوراق التوت الأحمر على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة، بالإضافة إلى الكالسيوم، وتساعد على تقوية جدار الرحم وتنظيم عملية التبويض من خلال تنظيم الاضطرابات الهرمونية داخل المبايض.
