تتكون حبوب CLA من حمض اكتشفه الدكتور مايكل بازيرا، رئيس قسم علوم التغذية في جامعة ويسكونسن، في عام 1980، وتم اكتشاف أن هذا الحمض يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وعدة دراسات أثبتت فوائده الصحية، ويتم تناولها كمكمل غذائي. وفي هذه المقالة، سنتحدث بالتفصيل عن كيفية استخدام حبوب CLA وأهم التحذيرات المتعلقة بها.
حبوب cla:
حبوب اللينوليك أو CLA هي أحد الأحماض الدهنية التي توجد في منتجات اللحوم والألبان بكميات صغيرة، وتستخدم لفقدان الوزن وزيادة العضلات وتحسين الصحة بشكل عام. يتم تناول مكملات CLA لتحقيق الجرعة المناسبة من هذا الحمض الدهني، وتساعد تناول مكملات CLA على تحقيق الفوائد الصحية مثل التخلص من الدهون وعلاج الأمراض، ولكن يمكن أن يحدث بعض الآثار الجانبية.
هناك نوعان من حبوب CLA وهما C9، T11-CLA و T10، C12-CLA.
اضرار حارق الدهون cla :
- تناول جرعات عالية من حبوب cla يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- قد يؤدي استخدامه إلى اضطرابات في المعدة، والغثيان، والقيء والإسهال.
- تجتنب المرأة الحامل والمرضعة تناوله لأنه قد يتسبب في مشاكل لهما.
- أظهرت عدة دراسات أن زيادة معدل الليبوبروتين يمكن أن يسبب مشاكل واضطرابات في القلب، ويشير هذا إلى وجود أمراض والتهابات في القلب، مما يثير تساؤلات حول إمكانية التعرض للأزمات القلبية نتيجة استخدام مواد للتنحيف وفقدان الوزن وتنمية العضلات.
- أشارت الدراسات الأخرى إلى أن حبوب cla يمكن أن تكون ضارة، حيث قد تؤثر بشكل مباشر على الشرايين والقلب، لذلك ينصح بالتشاور مع الطبيب وممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة التي تساعد على تطوير العضلات دون اللجوء إلى المنتجات التجارية التي قد تسبب ضررًا خطيرًا للصحة.
فوائد حبوب cla الصحية:
- تساعد حبوب “CLA” في فقدان الوزن وتنمية العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من عدد من الأمراض، بما في ذلك السرطان.
- يساعد في الوقاية والعلاج من الأمراض، ويساعد على كسب الطاقة.
- يُساعد على الحفاظ على كتلة العضلات وزيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- يساهم في تحفيز نمو العضلات وحرق الدهون، مما يؤدي إلى زيادة عملية الأيض وخسارة الوزن.
- يساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى الإنسان.
- يُساهِمُ في زيادة طاقة الجسم وتسريع الأيض، ويُساهِمُ في حرق السعرات الحرارية.
- يساهم في خفض مقاومة الأنسولين، ويساعد على الحد من خطر الإصابة بمرض السكري لدى البالغين.
- يساعد على تخفيض نسبة الدهون في منطقة البطن وتحسين عمل الغدة الكظرية وتنظيم التحولات الهرمونية، مما يقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن.
- يساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية، مما يؤدي إلى تأثير إيجابي على صحة الغدة الدرقية.
- يقلل من المواد الغذائية والعناصر الناتجة عن الحساسية.
- يساهم في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- تُساهم في تحسين عملية الأيض مما يفيد مرضى الغدة الدرقية.
كيفية تناول حبوب cla:
- يتم تناول كبسولة واحدة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، بعد الوجبات الرئيسية أو خلالها.
- لا يسمح باستخدام أكثر من 6 كبسولات في اليوم.
مكملات حبوب cla لحرق الدهون:
- الكافيين: يستخدم الكافيين لتنشيط الجهاز العصبي، وتعزيز حرق الدهون، وتقليل هضم الدهون وزيادة هضم الكربوهيدرات، وليس له آثار جانبية عند استخدامه بشكل معتدل، ولكن تناول كميات أكبر من الجسم بحاجة إليها يمكن أن يتسبب في الأرق والتهيج وارتفاع ضغط الدم والعصبية واضطراب في الجهاز الهضمي وجفاف نتيجة زيادة إفراز البول ونقص الكالسيوم نتيجة الإفراط في الاستخدام.
- مستخلصات الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على فقدان الوزن بفضل قدرته على زيادة حرارة الجسم وحرق الدهون، ولا يوجد له آثار جانبية على الأشخاص الأصحاء، ولكنه قد يكون خطرًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم وقرحة المعدة والمشاكل الصحية للمرأة الحامل والمرضعة ومشاكل في الكلى.
- الكارنيتين: يُنتج الكارنتين من حمض أميني يساهم في زيادة وإنتاج الطاقة في الجسم، ويُحسِّن استغلال الجسم للدهون وجريان الدم، ويُقلِّل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويُساهِم في حرق الدهون بطريقة فعّالة، ولا توجد أعراض جانبية للاستخدام المُعتدل له.
