تأثير نقص فيتامين ب12 والجنس

لا يوجد علاقة واضحة بين نقص فيتامين ب12 والجنس، ومن الصعب تخمين أن نقص هذا الفيتامين في جسمك يؤدي إلى تأثير على الوظيفة الجنسية. يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى مشاكل مختلفة في البشرة والشعر وحالة الجسم بشكل عام. ومع ذلك، ما هي علاقة نقص فيتامين ب12 بالصحة الجنسية؟ ما هو نقص فيتامين ب12 وما هي أعراضه وأسبابه؟ وما هي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب12؟ توجد العديد من الأسئلة التي يجول في الأذهان عند الاستماع إلى مشاكل صحية ناتجة عن نقص فيتامين ب12. تعرف على جميع الإجابات هنا في الموسوعة.

فيتامين ب12

يعرف الفيتامين بأسم كوبالامين “Cobalamin” وهو فيتامين من مجموعة فيتامين ب، وهو قابل للذوبان في الماء ومسؤول بشكل عام عن تحويل الطعام إلى سكر الغلوكوز الذي يتحول إلى طاقة في جسم الإنسان، ويحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين ب12 لتكوين خلايا الدم الحمراء وبناء الحمض النووي وتجديد نخاع العظام والقيام بوظائف الجهاز العصبي، ويتم تخزين فيتامين ب12 في الكبد ويستغرق استنفاذ المخزون من 3 إلى 5 سنوات، ويؤدي نقص فيتامين ب12 إلى مشاكل في الصحة العامة والجهاز العصبي والعضلات بما في ذلك عضلات الحوض المسؤولة عن الانتصاب.

مصادر الحصول على فيتامين ب12

يوجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في عدد من المأكولات والمشروبات وهي:

• الحليب واللبن.
• كبد البقر أو الغنم.
• كبد الدجاج.
• اللحم البقري المفروم.
• الدجاج.
• سمك السردين والتونا المعلب.
• البيض.

يحتاج جسم الإنسان يومياً إلى كمية من فيتامين بـ 12 وفقًا لطبيعة كل جسم، وتتراوح هذه الكمية من:

• جرعة 4 ميكروغرامات للأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا.
• من 9 ل13 سنة 1.8 ميكروغرام.
• 6 للحوامل.
• 5 للرضع.
• 8 للمرضعات.

ينبغي على الأم الحامل والمرضعة الاهتمام بفيتامين ب12، حيث يؤدي نقصه إلى تضرر الأعصاب لدى الطفل.

أعراض نقص فيتامين ب12

تظهر أشكال مختلفة من المشاكل الصحية عندما ينخفض مستوى فيتامين ب12 في الجسم، وتشمل هذه الأعراض:

• فقر الدم والأنيميا.
• تعب وإرهاق وضيق في التنفس.
• اضطرابات مزاجية واكتئاب.
• مشاكل في الذاكرة.
• تحدث تغييرات عصبية مختلفة، مثل وخز في اليدين والقدمين وفقدان التوازن.
• تلف في الأعصاب.
• رؤية غير واضح وتشوش.
• الشعور بالإعياء والخدر.
• ارتفاع درجة الحرارة، والتعرق المفرط.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• ضعف القدرات الجنسية للرجل.

على الرغم من ذلك، فإن ظهور بعض أو حتى كل هذه الأعراض لا يعني بالضرورة أنك تعاني من نقص فيتامين ب12، ولذلك يجب إجراء التحاليل والفحوصات اللازمة للتأكد من وجود نقص فيتامين ب12.

أسباب نقص فيتامين ب12

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب12 في الجسد، ويظهر آثر نقص فيتامين ب12 بشكل تدريجي بعد فترة طويلة تصل إلى سنوات من نقصانه، نظرًا لتخزين الجسد له لمدة 3-5 سنوات، ومن بين هذه الأسباب:

• الإفراط في تناول الكحوليات.
• أمراض وراثية، أو بالولادة.
• التدخين.
• بعض الأدوية الخاصة بمرضى السكر.
• مشاكل المناعة وأمراض الغدة الدرقية.
• إتباع الحمية الغذائية الخاصة بالنباتيين.
• مرض كرون الخاص بالمعدة والجهاز الهضمي.
• التقدم في السن، خاصة بعد سن ال65,

نقص فيتامين ب12 والجنس

كما شرحنا سابقاً، فإن عدم وجود كمية كافية من فيتامين B12 يؤدي إلى خلل في القدرة الجنسية للرجال. فإذا حدث نقص في توريد فيتامين B12 إلى الجسم بسبب أي سبب من الأسباب المذكورة، فإن هذا النقص يؤثر على صلابة عضلة الانتصاب والعضلات بشكل عام، ويتجلى هذا بوضوح خلال الاتصال الجنسي. إذا شعرت بأن عضلات جسدك ليست صلبة كما ينبغي وتشعر بالضعف في جميع العضلات، فهذا يشير إلى نقص فيتامين B12 المهم والذي يؤثر على القدرة الجنسية تدريجياً. يؤدي نقص فيتامين B12 إلى عدم القدرة على الانتصاب بشكل متتالي، حيث يفقد الجسم جزءاً كبيراً من فيتامين B12 أثناء خروج السائل المنوي من الجسم، ويحتاج وقتًا طويلاً لتعويض هذا النقص.

طرق ووسائل تعويض نقص فيتامين ب12

بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات التي ذكرناها، يمكن استخدام وسائل كيميائية لتعويض نقص فيتامين ب12 في الجسم بشكل أسرع، ويمكن استعادة صحة الجنس بشكل طبيعي، ومن هذه الوسائل:

• يجب تناول فيتامين ب12 في أقراص ذائبة توضع تحت اللسان، بمعدل قرصين يوميًا.
• يتم حقن الفيتامين ب12 الصناعي مرة واحدة كل 3 أيام لمدة 4 أسابيع، ثم يتم تقليل الجرعة إلى حقنة واحدة مرة في الأسبوع.
• يتم دهن فيتامين ب12 داخل الغشاء المخاطي للأنف.
• تعتمد الحمية الغذائية على تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين ب12.

تعد حقن ب12 الطريقة الأسرع لتعويض النقص الحاد في مخزون فيتامين ب12 في الجسم، ولكن يجب التأكد في البداية من عمل التحاليل اللازمة وتحديد حجم النقص بعناية، ويجب استشارة الطبيب لتحديد الوسيلة المناسبة لك.