تجارب رجيم العسل
نظام رجيم العسل هو نظام غذائي بسيط يتضمن تناول ملعقة من العسل المذابة في كوب من الماء مرتين إلى 3 مرات يوميًا، مع الالتزام بالعادات الغذائية الصحية وزيادة معدل النشاط الحركي، وتقليل معدل استهلاك السعرات الحرارية يوميًا بقليل عن احتياج الجسم للسعرات الحرارية، ويساهم هذا في فقدان بضعة كيلو جرامات في فترة قصيرة نسبيًا وتعزيز القدرة على إدخال تغييرات إيجابية مستمرة في النظام الغذائي. و بالإضافة إلى فقدان الوزن الزائد، يساعد رجيم العسل على تحسين الوزن الصحي. يمكن الحصول على معلومات أكثر تفصيلية عن رجيم العسل من خلال كتاب خاص بذلك يتوفر على موقع أمازون، ولكن يمكنك الاطلاع على أهم المعلومات حول هذا النظام الغذائي بشكل مختصر من خلال هذه المقالة المقدمة من موقع الموسوعة.
تجارب رجيم العسل
نموذج للوجبات اليومية أثناء خلال فترة اتباع رجيم العسل
الإفطار
بسكويت الشوفان مع العسل
المكونات
- 3 ملعقة كبيرة شوفان مطحون.
- 2 ملعقة كبيرة لبن.
- ملعقة كبيرة تفاح مفروم.
- ملعقة صغيرة عسل.
طريقة الإعداد
- يُسخن الفرن.
- تُخلط جميع المكونات معًا حتى تتجانس ثم يُشكل المزيج حسب الرغبة.
- يتم وضع البسكويت في صينية خبز غير لاصقة ويخبز على درجة حرارة متوسطة.
الغداء
شاورما الدجاج
المكونات
- ¼ كوب من شرائح صدور الدجاج.
- ¼ كوب من قطع الطماطم.
- ¼ كوب من شرائح الفلفل الحلو الملون.
- ملعقة صغيرة عصير برتقال غير محلى.
- ¼ ملعقة صغيرة كمون بودر.
- ¼ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.
طريقة الإعداد
- يتم وضع وعاء غير لاصق على النار ويترك حتى يسخن جيدًا.
- إضافة قطع الدجاج وتقليبها لمدة دقيقة.
- تُخفض درجة الحرارة.
- تضاف الطماطم مع الفلفل والتوابل، ويترك المزيج على النار لمدة دقيقتين.
- يتم خبز شاورما في الفرن عند درجة حرارة منخفضة حتى يتم الوصول إلى درجة النضج المرغوبة.
العشاء
سلطة الفراولة
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من قطع الفراولة.
- ثمرة كمثرى مقطعة شرائح.
- ثمرة كيوي مقطعة شرائح متساوية الحجم.
- ملعقة كبيرة عصير خوخ غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- تُمزج الفواكه معًا ثم تُخلط مع عصير الخوخ.
هناك طرق مختلفة لتناول العسل خلال فترة الحمية الخاصة بالعسل
شاي القرفة
المكونات
- ¼ عود قرفة.
- ¼ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
طريقة الإعداد
- يتم غمر القرفة مع الزنجبيل في الماء المغلي لمدة دقيقتين.
- يُصفى الشاي ثم يُحلى بالعسل.
ينبغي الانتباه إلى أن شاي القرفة ليس مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب تخثر الدم أو قرحة في الجهاز الهضمي.
عصير الليمون والريحان
المكونات
- كوب ماء.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون غير مُحلى.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- ملعقة صغيرة من أوراق الريحان الطازجة.
طريقة الإعداد
- يتم خلط جميع المكونات معًا بشكل جيد باستخدام الخلاط الكهربائي.
ديتوكس التفاح
المكونات
- ¼ ثمرة تفاح مقطعة شرائح.
- ثمرة كيوي مقطعة شرائح.
- كوب ماء.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
طريقة الإعداد
- يتم ذوبان العسل في الماء ثم يتم وضع شرائح الفاكهة في الخليط وتركها لمدة لا تقل عن ساعة قبل الأكل.
سلطة الكولسلو
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة زبادي.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- ¼ كوب من شرائح الخس.
- ¼ كوب من الجزر المبشور.
- ملعقة صغيرة عصير رمان غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- يُخلط الخس مع الجزر.
- يُمزج الزبادي مع العسل، وعصير الرمان.
- تُتبل الخضروات بمزيج العسل.
النظام الغذائي أثناء فترة اتباع رجيم العسل
- تقليل معدل تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة.
- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المعلبة والوجبات السريعة.
- استبدال السكر بالعسل الأبيض.
- استبدال الحلوى بالفواكه الطازجة مُنخفضة السعرات الحرارية مثل: التفاح، والكيوي، الكمثرى.
- يُمكن استخدام الفلفل الأسود أو عصير الفواكه الحمضية مثل عصير الليمون بدلاً من الملح في التوابل.
- (يتم استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة مثل الشوفان).
- زيادة شرب الماء مع الحرص على تناول كوب من الماء عند الشعور بالجوع.
- يمكن استبدال العصائر بالديتوكس، مثل ديتوكس التفاح والقرفة، أو شاي الأعشاب مثل شاي النعناع.
على الرغم من أنه يجب استشارة الطبيب قبل اتباع رجيم العسل، إلا أنه يمكن الاستفادة من بعض فوائده الآن من خلال الالتزام بالعادات الغذائية الصحية التي يتضمنها، وذلك للاستمتاع ببعض فوائده حتى يتم استشارة الطبيب المختص والاستفادة منه بالكامل. ولكن لا تنسى مشاركة تجربتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام الوسوم #رجيم_العسل و #الموسوعة.
