فوائد الخيار والقولون

الخيار والقولون

هناك علاقة قوية بين الخيار والقولون، حيث يعد الخيار من أفضل الأطعمة المناسبة للقولون، و يرجع ذلك لغناه بالألياف الطبيعية، التي تعمل على الحفاظ على صحة القولون العصبي، إليك أهم فوائد الخيار للقولون .

فوائد الخيار للقولون

• يعمل الخيار على زيادة الترطيب في الجسم، وخاصة في منطقة المعدة، مما يمنع حدوث الإمساك .
• يُساعد على تسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلى تخفيف آلام واضطرابات القولون العصبي .
• يساعد الخيار على الشعور بالشبع السريع، مما يؤدي إلى تناول كمية أقل من الطعام، وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد .

أطعمة مفيدة للقولون

• يعُد الزبادي من أفضل الأطعمة المناسبة للقولون، حيث أنه يُعمل على تكوين طبقة تحمي جدار الأمعاء، مما يؤدي إلى التخلص من انتفاخات البطن .
• يعد شاي البابونج مفيدًا جدًا في علاج الإسهال وتخفيف تهيجات المعدة والقولون .
• يُعتبر كلا من مشروب النعناع والزنجبيل من المشروبات المفيدة للبطن بشكل كبير، حيث يعملان على التخلص من الغازات ومكافحة التقلصات .
• تزيد تناول ملعقة من بذور الكتان يوميًا من نسبة الرطوبة، مما يسهل عملية إخراج البراز ويخفف من تهيجات الأمعاء .
•   يعمل التفاح على تخفيف تقلصات القولون بسبب احتوائه على الألياف، ويُعتبر خل التفاح أيضًا طعامًا مفيدًا لمرضى القولون العصبي، حيث يعمل تناول خل التفاح المخفف بعد الوجبات مباشرة على التخلص من بقايا الطعام في القولون .
• تناول العسل بين الوجبات الرئيسية يعمل على التخفيف من أعراض القولون العصبي .
• يُعَدُّ الشوفان من الأطعمة المفيدة جداً للقولون، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تقلل من احتمالية الإمساك، وتساعد في التخلص من تقلصات القولون .
• يساعد الشمر أيضًا في التخلص من تقلصات البطن .

نصائح للتخلص من ألام القولون العصبي

• داوم على تناول الأطعمة الغنية بالألياف .
• ينصح بتناول الأدوية التي تحتوي على مادة البروبيوتيك، وهي بكتيريا تعمل على تسهيل عملية الهضم .
• يجب زيادة عدد وجباتك الغذائية وتقليل حجم الطعام في كل وجبة .
• ينصح بتجنب أي شيء يسبب لك الإجهاد والتوتر حتى لا يتفاقم الوضع .
• ينبغي ممارسة أنواع الرياضة التي تساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة .