الحالات المرضيةصحة
علاج الامساك الشديد
علاج الامساك الشديد ، يعد ألم الإمساك من أكثر الآلام المزعجة، و التي تصيب الجميع سواء على فترات متباعدة أو بشكل مزمن، لذلك سنقدم لك على موقع موسوعة أسهل طرق تمكنك من علاج الامساك الشديد في المنزل .
أسباب حدوث الإمساك
لفهم أفضل طرق علاج الإمساك، يجب علينا أولاً فهم أسباب حدوثه، فتعرّف معنا على أسباب الإصابة بالإمساك:
- قلة الماء في الجسم .
- ارتفاع درجة حرارة الجسم .
- تتزايد مستويات بعض الهرمونات مثل البروجسترون والإستروجين خلال فترة الحمل، مما يتسبب في ارتفاعها .
- يؤدي تناول الوجبات السريعة بكميات كبيرة إلى الإمساك، وكذلك تناول الدهون والسكر والألبان بكميات زائدة يؤدي إلى نفس النتيجة .
- قد يكون الاكتئاب والتوتر السبب في الإصابة بالإمساك .
- ضعف قاع الحوض .
- التعاطي العشوائي للأدوية دون استشارة طبيب مختص .
- أمراض الجهاز العصبي .
- مرض القولون العصبي .
- عدم الحركة و قلة النشاط .
كيفية علاج الامساك الشديد في المنزل
- يجب تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة التي تزيد من شدة الإمساك، ومن بينها الجوافة والحمص .
- لا تتناول الملينات دون استشارة الطبيب .
- تناول كمية كافية من الماء، وخاصة في الصباح، يساعد في علاج الإمساك .
- أقبل على شرب السوائل بكميات كبيرة .
- تساعد ممارسة الرياضة في تخفيف آلام الإمساك، وتحفز ممارسة اليوغا عضلات الجهاز الهضمي، مما يجعلها فعالة في علاج الإمساك .
- يجب البقاء في الحمام لفترات طويلة وعدم الإسراع في الخروج منه .
أطعمة مفيدة في علاج الإمساك
- يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على زيت أوميجا 3 والذي يعمل كملين طبيعي، مما يساعد في علاج الإمساك الشديد، وتشمل هذه الأطعمة التونة والسلمون والماكريل والرنجة .
- يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل الزبادي، كجزء من وجبة الفطور، حيث يساهم الزبادي في عملية هضم الطعام بشكل أفضل، نظرًا لاحتوائه على نوع من البكتيريا الصديقة للجهاز الهضمي، والتي تساعد على هضم الطعام بشكل أسرع .
- تستخدم البليلة والعسل الأسود كملينات لعلاج الإمساك، وخصوصًا لدى المسنين .
- في حالة الإصابة بالإسهال الخفيف، يمكن تناول كوب واحد من القهوة، حيث تعمل على تحفيز عضلات الجهاز الهضمي، ولكن يجب تجنب تناول أكثر من كوب واحد، لأن القهوة تعمل كمدر للبول، مما يؤدي إلى امتصاص الرطوبة الموجودة في البراز وتعقيد عملية الإخراج .
- تجنب تناول الوجبات الجاهزة السريعة .
- تحتوي بعض الأطعمة على كميات كبيرة من الألياف وتساعد في علاج الإمساك وتنظيم عمل الجهاز الهضمي، مثل القرع والجزر والفاصوليا والبازلاء والقرنبيط والخرشوف، وكذلك العنب والخوخ والكمثرى والتفاح والمشمش، بالإضافة إلى بعض البقوليات مثل الشعير والشوفان والعدس .
- يعد الخوخ وعصيره من المواد المفيدة التي تساعد على تنشيط القولون وزيادة حركته، ويعود ذلك إلى وجود السوربيتول فيه، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف التي تعمل كملين .
طرق الوقاية من الإمساك
للوقاية من الإصابة بالإمساك، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، ويجب أن تشرب كمية كافية من الماء يومياً بمعدل يصل إلى 2 لتر في اليوم .
