ما هي فوائد عين الجمل للحامل والجنين
تتبع الحامل نظامًا غذائيًا خلال فترة الحمل، وتعتبر المكسرات جزءًا أساسيًا من هذا النظام الغذائي، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الحامل وجنينها، ومن أبرز المكسرات التي ينصح بتناولها طوال فترة الحمل الجوز، وسنستعرض فوائده للحامل فيما يلي:
- تحتوي عين الجمل على معادن هامة يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والغضاريف، ومن أبرز هذه المعادن: الكالسيوم والفسفور والمنجنيز.
- تساعد الستيرويدات النباتية الموجودة في عين الجمل على الحفاظ على صحة القلب، حيث تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، مما يوفر الحماية اللازمة للقلب من الإصابة بالجلطات والأمراض.
- تزداد احتمالية تعرض الحوامل لارتفاع ضغط الدم، خاصة في الثلث الأخير من فترة الحمل، مما قد يؤدي إلى حدوث الولادة المبكرة أو الإجهاض. وفي هذا السياق، تلعب عين الجمل دورًا في تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية بعد توسيعها، لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية.
- تحتوي عين الجمل على مضادات الأكسدة، وبالتحديد على مادة البوليفينول، والتي تقلل من تلف خلايا الجسم وتقضي على الجذور الحرة، وبالتالي تحمي من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
فوائد عين الجمل للحامل في الشهر السابع
- فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في عين الجمل تساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الحوامل، وتقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى.
- تلعب العين الجمل دورًا فعالًا في تنظيم هرمون الميلاتونين، وبالتالي يعمل هذا الهرمون على علاج الأرق الذي تعاني منه المرأة خلال فترة الحمل.
- نظرًا لاحتواء عين الجمل على حمض الألفا لينولينيك، فإن تناوله خلال فترة الحمل يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة.
- تحتوي عين الجمل على ألياف تساعد على التحكم في الشهية وزيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل فرص زيادة وزن المرأة خلال فترة الحمل.
- تعزز عين الجمل نمو البكتيريا النافعة في المعدة، وبالتالي تعالج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وحرقة المعدة وعسر الهضم.
- يساعد فيتامين هـ في تقليل مخاطر إصابة الحامل بالالتهابات بسبب احتوائه على نسبة عالية منه.
- تساعد عين الجمل في علاج مشكلة الإمساك التي تواجه الحوامل بكثرة، نظرًا لدورها في تحسين حركة الأمعاء وإزالة الفضلات من الجسم، فضلاً عن دورها في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وغيرها.
- تلعب عين الجمل دورًا هامًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك بسبب احتوائها على الأحماض الدهنية الصحية والألياف التي تجعل عملية امتصاص السكر في الجسم بطيئة.
فوائد عين الجمل للجنين
تتجاوز فوائد عين الجمل خلال فترة الحمل لتشمل الجنين أيضًا، ومن بين أهم فوائدها:
- تحتوي عين الجمل على عنصر المنجنيز الذي يتميز بدوره الفعّال في نمو عظام وغضاريف الجنين.
- يعمل فيتامين ب6 الموجود في عين الجمل على تعزيز صحة الأعصاب.
- يحتوي عين الجمل على فيتامين هـ وأوميجا 3 والفولات والميلاتونين، ويعزز ذلك عمل الجهاز العصبي ويزيد من الانتباه والتركيز على الجنين.
- يحتوي عنصر النحاس فيه ويساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، لذا ينمو الجنين في الرحم بشكل مثالي.
- يحتوي فيتامين ب9، المعروف أيضاً باسم الفولات، على خصائص تحمي الجنين من الإصابة بعيوب خلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي ويساعد على تكوين كرات الدم الحمراء.
فوائد عين الجمل للحمل بولد
- يعتقد العديد من النساء أن تناول عين الجمل بكثرة خلال الحمل يزيد من فرص الحمل بولد.
- لا توجد دراسات أو أدلة علمية تدعم تلك الادعاءات أو تثبت صحتها.
كم حبة عين الجمل في اليوم للحامل
- الحد الأقصى لكمية عين الجمل التي يمكن للحامل تناولها هو 30 جرام في اليوم، أي ما يعادل ثلث كوب ماء، وتقريبًا يعادل 10 حبات من عين الجمل.
- يمكن إدراج عين الجمل في النظام الغذائي للحامل بعدة طرق، مثل طحنها وإضافتها للخضروات والفواكه، أو تناولها كما هي، وهناك العديد من الطرق المختلفة لاستهلاك عين الجمل:
- يمكن اعتبار عين الجمل وجبة خفيفة تتناول بين الوجبات الرئيسية على مدار اليوم.
- يمكن طحن حبوب العدس وخلطها مع ملعقتين من العسل الأبيض وقشر الليمون المبشور، وتناول ملعقة من الخليط قبل الوجبات.
- يمكن طحن عين الجمل ومزجها مع ملعقة عسل أبيض ووضعهما في كوب من الماء.
أضرار عين الجمل للحامل
على الرغم من الفوائد الصحية المتعددة لتناول عين الجمل كوجبة للحامل، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى حدوث أضرار صحية، وتشمل هذه الأضرار ما يلي:
- يشير إلى أن إفراط الحامل في تناول عين الجمل يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.
- قد يزيد زيادة تناول الحامل للعين الجمل من مخاطر النزيف عند الولادة.
- إذا شعرت المرأة الحامل بحساسية تجاه عيون الجمل، فقد تظهر عليها أعراض الحساسية مثل العطس والدوخة والتورم والطفح الجلدي في الوجه والشفتين.
- قد يعاني المرأة الحامل من فقر الدم على المدى الطويل إذا تناولت عين الجمل بكثرة خلال فترة الحمل، بسبب وجود حمض الفيتيك Phytic acid الذي يمنع امتصاص الجسم للزنك والحديد إذا زادت نسبته في الجسم.
- زيادة تناول عين الجمل المملح قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم للحامل بسبب زيادة نسبة الصوديوم فيها.
إرشادات تناول عين الجمل للحامل
هناك مجموعة من الإرشادات التي يجب على الحامل اتباعها قبل تناول أعشاب الجمل، وتتضمن هذه الإرشادات:
- يجب شراء عين الجمل من مصدر موثوق به، ولا ينبغي الحصول عليها من مصادر غير معروفة أو غير موثوقة.
- يمكن استبدال بعض الوجبات الغير صحية التي يتم تناولها في المساء بأطعمة صحية بديلة.
- يجب تناول عين الجمل بطريقتها الطبيعية، ولا يجب أن تكون مملحة أو محمصة أو مغطاة بالسكر.
- يُفضّل حفظ عين الجمل طازجة في عبوة محكمة الإغلاق أو وضعها في الثلاجة.
- في حال وجود طعم كريه أو بقع داكنة على عين الجمل يجب تجنب تناولها.
القيمة الغذائية لعين الجمل
تحتوي عين الجمل على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم مثل الفولات وفيتامين ب٦ وفيتامين هـ والماغنيسيوم والكالسيوم والمنجنيز والفسفور والنحاس، بالإضافة إلى العناصر الأخرى التي يحتوي عليها:
- يحتوي على بروتين بنسبة 15.2 جرام.
- يحتوي على الأوميجا 3 بنسبة: 9 جرامات.
- يحتوي على 38 جراما من أوميجا 6.
- يحتوي على فيتامين ج بنسبة 1.2 مجم.
- يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 13.7 جرام.
- يحتوي على الألياف بنسبة 6.7 جرام.
- يحتوي على السكريات بنسبة 2.6 جرام.
أسئلة شائعة
هل عين الجمل يضر الحامل في الشهور الاولى؟
لا، لا تُعد عين الجمل من المكسرات التي تضر بالحامل في شهور الحمل سواءً في الأشهر الأولى أو الأخيرة، بل على العكس، ينصح كثير من أطباء النساء بتناولها طوال فترة الحمل للاستفادة من فوائدها المفيدة للأم والجنين على حد سواء، ولكن بشرط عدم تجاوز النسبة المحددة والتي تبلغ 30 جرامًا يوميًا، أو ما يعادل 10 حبات أو ملء ثلث كوب من الماء.
ما هي انواع المكسرات المفيده للحامل؟
هناك العديد من أنواع المكسرات المفيدة للنساء خلال فترة الحمل، مثل الفستق والبندق والجوز والكاجو وعين الجمل، ويمكن للحوامل تناولها بكميات محددة من قبل الأطباء.
المراجع
